哪些人适合这样选择？

想带点巧克力零食去健身的人

如果你只是想在包里放点巧克力，标明高可可含量的巧克力是一个选择。如果买的是大块巧克力片，出门前最好先分好份量，不要默认整片就是一份零食。

正在比较高蛋白零食的人

如果你主要看重蛋白质含量，就比较各款产品标明的蛋白质含量。可可含量和蛋白质含量说明的是不同信息。

关注配料和过敏原的人

产品标有“黑巧克力”并不代表它符合特定饮食要求。请查看具体包装上的配料表和过敏原声明，尤其是在比较巧克力片、巧克力涂层威化或坚果棒时。

选购时要看什么？

先想清楚带零食的目的，再比较具体产品标明的可可含量、包装规格和配料。

关注要点 查看内容 你的需求
可可含量 查看具体产品是否标明可可固形物占比。Lindt Shop UK 和 Divine Chocolate 的指定黑巧克力片均标明可可含量为 70%；KitKat 2 Finger Dark 则是巧克力涂层威化，产品形式不同。 我想选一款清楚标明高可可含量的巧克力，而不是只凭“黑巧克力”几个字来判断。
份量规格 比较巧克力的净含量与自己计划携带的份量。Divine Chocolate 的一款组合装包含单条 35 g 的巧克力，而其常规 70% 巧克力片为 90 g。 单条装放进包里更方便。如果买大块巧克力片，我可以在装包前先分好份量。
零食用途 如果你想选择高蛋白零食，请按照相同份量标准比较每条产品标明的蛋白质含量。英国营养学会建议根据训练需求调整碳水化合物摄入量；可可含量并不能说明产品是否适合运动后恢复。 我带巧克力是为了当零食，还是想选一款标明蛋白质含量的产品？
配料和过敏原 查看当前包装上的配料表和预防性过敏原声明。KitKat UK 列出的 KitKat 2 Finger Dark 配料包括小麦粉和乳源黄油脂肪；坚果棒也需要单独查看配料信息。 我需要确认这款具体产品是否含有，或是否提示可能含有，我需要避开的成分。

常见选购误区

  • 以为“黑巧克力”就代表高可可含量

    黑巧克力涂层威化和标明可可含量的巧克力片不是同一种产品。例如，KitKat UK 列出的 KitKat 2 Finger Dark 配料含有小麦粉，而 Lindt Shop UK 和 Divine Chocolate 则标明其指定巧克力片的可可含量为 70%。

    如果你在意可可含量，请查看具体产品标明的可可固形物占比，不要只看颜色或产品名称。

  • 没想好份量就把大块巧克力片装进包里

    Lindt Excellence Dark 70% 为 100 g 装，Divine Chocolate 的常规 70% 巧克力片为 90 g。光看包装规格，并不能知道你外出时打算吃多少。

    装包前先把巧克力片分好份量，或者选择单独包装的规格，例如 Divine Chocolate 的 35 g 巧克力条。

  • 误以为黑巧克力适合运动后恢复

    标明可可含量，不等于标明蛋白质含量。Mars 标明其 Protein Chocolate Bar 每 100 g 含 20.2 g 蛋白质，而普通黑巧克力片则是另一种产品选择。

    先决定自己想吃的是巧克力零食，还是标明蛋白质含量的产品，再按每条产品的营养信息进行对比。

  • 把“黑巧克力”当作判断过敏原的捷径

    KitKat 2 Finger Dark 含有小麦粉和乳制成的配料。Lindt 也表示，无法保证其任何产品都不含坚果过敏原。

    请查看你打算购买的具体口味和当前包装上的配料表及过敏原声明。

相关品牌介绍

以下示例说明，仅凭品牌名称无法判断某款产品是否符合高可可含量、份量规格或蛋白质方面的需求。

Lindt

Lindt Shop UK 将 Excellence Dark 70% 标为 100 g 巧克力片，可可固形物含量至少为 70%。

  • 这款产品标明了可可含量，方便你判断是否符合偏好高可可含量的需求。
  • 这款产品为 100 g 装。如果你想少带一些，就需要提前分好份量；同时请查看包装上的过敏原信息。

Divine

Divine Chocolate 的 90 g 巧克力片和组合装单条 35 g 巧克力均标明可可含量为 70%。

  • 35 g 单条装规格明确，可以和分好份量的巧克力片进行比较。
  • 请确认购买的产品规格和口味，并查看当前包装上的配料及过敏原信息。

KitKat

根据所引用的 KitKat UK 信息，KitKat 2 Finger Dark 是黑巧克力威化，并非标明可可含量的巧克力片。

  • KitKat UK 提供单条 KitKat 2 Finger Dark 的营养信息，包括每条 104 kcal。
  • 其配料包括小麦粉和乳源黄油脂肪；不要把“黑巧克力”当作过敏原信息或高可可含量的保证。

Mars

Mars Protein Chocolate Bar 适合与其他高蛋白零食比较，而不是与高可可含量黑巧克力片比较。

  • Mars 标明这款具体产品每 100 g 含 20.2 g 蛋白质。
  • 请查看你实际会吃的那条产品的蛋白质含量和配料，不要因为它主打蛋白质，就认定它的可可含量也高。

Snickers

Snickers Protein 是一款主打蛋白质的巧克力棒，并非标明高可可含量的黑巧克力片。

  • 如果你选购时看重蛋白质含量，Protein 系列是值得单独评估的产品。
  • 请根据自己的需求比较这款产品的营养信息和配料；不要以为它可以替代黑巧克力片。

Joybuy 商品推荐

以下商品包括标明可可含量的黑巧克力片，适合分好份量后作为巧克力零食携带；另有一款主打蛋白质的坚果棒组合装，满足不同需求。

Morrisons The Best 多米尼加共和国 72% 可可黑巧克力 100 g

Morrisons The Best 多米尼加共和国 72% 可可黑巧克力 100 g

这款巧克力标明了可可含量，适合在装进健身包前先分好份量。产品为 100 g 装，标明可可含量为 72%。含大豆，并标注可能含有麸质、牛奶、坚果和花生。如果你需要留意这些成分，请查看当前包装信息。

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Divine Chocolate 70% 可可树莓黑巧克力 90 g

Divine Chocolate 70% 可可树莓黑巧克力 90 g

这款黑巧克力添加了树莓，并标明可可含量；如果你愿意先分好份量再装进包里，不妨考虑选择。产品为 90 g 装，标明可可含量为 70%，与 Divine 的原味 35 g 巧克力条并非同一规格。请查看当前包装上的牛奶成分信息，以及麸质和坚果的预防性过敏原提示。

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Green & Black's 70% 黑巧克力 90 g

Green & Black's 70% 黑巧克力 90 g

另一款标明可可含量为 70% 的巧克力片。如果你能在出门前将 90 g 巧克力分好份量，也可以考虑选择。请查看当前包装上关于杏仁、榛子、其他坚果和牛奶的可能含有提示。

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KIND 高蛋白黑巧克力坚果棒 3 条，每条 42 g

KIND 高蛋白黑巧克力坚果棒 3 条，每条 42 g

如果你更看重蛋白质，而不是高可可含量的巧克力片，可以考虑这款主打蛋白质的坚果棒。包装内含 3 条，每条 42 g；请查看标签上标明的蛋白质含量和可可含量，确认是否符合你的需求。产品含花生、杏仁和大豆，也可能含有其他树坚果。

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关于健身包巧克力的常见问题

黑巧克力棒适合作为运动后的恢复零食吗？

不能仅仅因为它是黑巧克力就这么认为。英国营养学会建议根据训练需求调整碳水化合物摄入量；如果你主要想补充一定量的蛋白质，就应比较各款高蛋白产品每条标明的营养成分，而不是看巧克力的颜色。

标有“黑巧克力”就能保证可可含量高吗？

不能。请查看具体产品标明的可可固形物含量。Lindt Shop UK 和 Divine Chocolate 的指定巧克力片均标明可可含量为 70%；而 KitKat 2 Finger Dark 是黑巧克力威化，配料中含有小麦粉。

可以根据“黑巧克力”标签判断过敏原或是否符合饮食要求吗？

不可以。请查看当前包装上的配料表和过敏原声明：KitKat UK 列出的 KitKat 2 Finger Dark 配料含有小麦粉和乳源黄油脂肪；Lindt 则表示无法保证其产品不含坚果过敏原。请核对具体口味，不要把某一款产品的信息套用到整个品牌。

英格兰的 HFSS 促销规定会限制我带巧克力去健身房吗？

不会。英国卫生与社会关怀部的相关指南针对在英格兰经营并向当地销售的企业，规范的是促销和商品摆放；它并不限制个人携带零食去健身房。这些规定本身也不会将所有黑巧克力棒都归为同一类别。

如果巧克力作为学校食品提供，规定会不同吗？

会。在英格兰，学校食品属于另一种情况。英国教育部的学校食品指南将巧克力和巧克力涂层产品列为整个上学日内的限制食品，《2014 年学校食品要求条例》也将巧克力纳入糖果的定义。这些英格兰学校食品规定并不适用于个人健身包，也不代表英国其他地区的学校适用相同结论。