这类选择适合哪些人？

需要把饮料和健身装备一起携带的人

如果健身包会在储物柜、交通工具和更衣室之间频繁移动，不妨考虑饮料放在包里时会不会挤到其他物品。罐装饮料没有玻璃瓶特有的破损顾虑；如果选择玻璃瓶，就需要在包里为它安排妥善的保护空间。

比较每罐咖啡因含量的成年人

先确认喝完整罐会摄入多少咖啡因。Red Bull UK 表示，其标准款 250 ml 罐装产品含咖啡因 80 mg。Sainsbury's 标注 Relentless Origin 每 100 ml 含 32 mg，换算下来，500 ml 罐装产品含 160 mg。

比较糖含量的消费者

单看包装容量较小或采用玻璃瓶，并不能判断饮料的含糖量。请按完整份量比较营养信息，并确认具体产品款式：标准款与无糖或零糖系列是不同产品。

选购时应查看哪些信息？

先考虑饮料携带起来是否方便，再根据计划饮用的分量查看咖啡因和营养信息。

关注重点 查看内容 结合自身需求考虑
包装 确认容器是易拉罐还是玻璃瓶，并看看包里是否有合适的保护空间。除了材质，也要留意容器容量。 饮料要和健身装备一起携带，因此包装需要适合我平时携带健身包的方式。如果选择玻璃瓶，我可以将它单独放好并做好缓冲保护。
咖啡因 按预计饮用的总量比较咖啡因毫克数。Red Bull UK 表示，标准款 250 ml 罐装产品含咖啡因 80 mg；Sainsbury's 标注 Relentless Origin 每 100 ml 含 32 mg，也就是每罐 500 ml 含 160 mg。还要查看具体产品的高咖啡因警示。 即使标签标注的是每 100 ml 含量，如果喝完整罐，容量更大的产品也可能让我的咖啡因摄入量更高。我还需要考虑当天从其他饮料或食物中摄入的咖啡因。
糖 按每份含量比较糖，而不只是看每 100 ml 的数据。Red Bull UK 表示，其标准款 250 ml 罐装产品含糖 27 g；Sainsbury's 标注 Relentless Origin 每 100 ml 含糖 4.8 g，相当于每罐 500 ml 含糖 24 g。请确认标签对应的是哪一款产品。 我想了解自己实际喝完整份饮料会摄入多少糖。如果我正在寻找无糖款，也值得查看无糖系列。
运动补水 另外准备饮用水。NHS 表示，饮水是补充身体因体力活动而流失水分的最佳方式，并建议适量摄入咖啡因。 如果运动时出了很多汗，我需要准备饮用水，而不是只靠能量饮料补水。

常见选购误区

  • 没考虑携带过程就选择玻璃瓶

    玻璃瓶和健身装备放在一起携带时，需要做好防撞保护。这是选择包装时的实际考量，并非耐用性测试的结果。

    如果健身包经常移动，可以考虑选择罐装饮料。如果选择玻璃瓶，请将它放在独立的带缓冲保护隔层中，并在饮用前检查瓶口是否密封完好。

  • 只比较每 100 ml 的咖啡因含量

    Sainsbury's 标注 Relentless Origin 每 100 ml 含咖啡因 32 mg。喝完整罐 500 ml 就会摄入 160 mg；相比之下，Red Bull UK 标注一罐标准款 250 ml 含咖啡因 80 mg。

    结合标签和容器容量，计算出你预计饮用的分量含有多少咖啡因。

  • 把能量饮料当作运动补水方案

    NHS 表示，饮水是补充身体因体力活动而流失水分的最佳方式。

    运动时请携带饮用水。如果还想喝能量饮料，请另外评估其中的咖啡因和糖含量。

品牌与产品系列参考

仅凭品牌名称无法判断饮料的份量、配方或容器材质；请比较具体款式。

Red Bull

Red Bull UK 将其标准款能量饮料描述为 250 ml 罐装产品。专业零食零售商 MCR Snack Distro 另有一款进口的 250 ml 玻璃瓶装产品；不能据此认为该产品在英国市场的销售状态或标签与罐装产品相同。

  • Red Bull UK 标注，其标准款 250 ml 罐装产品含咖啡因 80 mg、糖 27 g。
  • 请查看具体款式和标签，不要将标准罐装产品的数据直接套用于 Sugarfree 产品或进口玻璃瓶装产品。

Monster Energy

Monster Energy Britain 将 Original、Zero Sugar 和 Monster Ultra 无糖产品列为不同系列。

  • 这些系列为消费者提供了不同配方可供比较。
  • 请查看具体饮料的标签，确认咖啡因、糖、份量和包装信息，不要仅凭系列名称推断这些信息。

Relentless

Sainsbury's 将 Relentless Origin 列为 500 ml 饮料，因此查看每 100 ml 的数据时，也应结合整罐的容量来判断。

  • 商品信息标注每 100 ml 含咖啡因 32 mg、糖 4.8 g；如果喝完整罐 500 ml，则相当于摄入咖啡因 160 mg、糖 24 g。
  • 其标签注明：不建议儿童、孕妇或哺乳期女性，以及对咖啡因敏感的人群饮用。

Lucozade

Lucozade 将 Alert 描述为高咖啡因饮料。它与 Lucozade Sport 属于不同系列，因此比较产品时要留意系列名称。

  • Lucozade 明确将 Alert 标注为高咖啡因系列。
  • 请查看具体饮料的标签，确认咖啡因含量、糖含量和包装信息。

Joybuy 上的罐装选择

以下能量饮料套装均提供独立的 250 ml 单罐装。如果你更愿意携带易拉罐而不是玻璃瓶，可以考虑这些选择。购买前请查看具体款式的标签，确认咖啡因和糖含量。

Optimum Nutrition 氨基酸 + 电解质能量饮料，热带水果味，24 罐 × 250 ml

Optimum Nutrition 氨基酸 + 电解质能量饮料，热带水果味，24 罐 × 250 ml

如果你想从整箱产品中只带一罐出门，250 ml 的独立装可能很适合放进健身包。请查看单罐标签，确认咖啡因、糖含量及高咖啡因警示。

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Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml × 4 罐

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml × 4 罐

如果你想为健身包选择 Sugarfree 无糖款，这套产品提供 250 ml 的独立装。请查看该款产品自身的咖啡因和营养标签，不要套用标准款 Red Bull 的数据。

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Red Bull 能量饮料，250 ml × 8 罐

Red Bull 能量饮料，250 ml × 8 罐

这套产品包含多罐独立装，你可以只带一罐出门，无需携带整套。Red Bull UK 标注，其标准款 250 ml 罐装产品含咖啡因 80 mg、糖 27 g；收到商品后，请查看包装标签上的具体营养信息。

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关于健身包能量饮料的常见问题

玻璃瓶装能量饮料适合放进健身包吗？

如果你能保护好瓶子，且偏好这种包装形式，那么玻璃瓶装也可以。不过，如果健身包经常移动，或需要和器材紧密地装在一起，罐装就没有玻璃瓶特有的破损顾虑。这是根据包装和携带条件作出的判断，并非耐用性测试的结果。

标签按每 100 ml 标注时，如何比较咖啡因含量？

将每 100 ml 的含量乘以预计饮用的 100 ml 份数即可。Sainsbury's 标注 Relentless Origin 每 100 ml 含咖啡因 32 mg，因此整罐 500 ml 含 160 mg。Red Bull UK 标注，一罐标准款 250 ml 含咖啡因 80 mg。

运动后能用能量饮料代替饮用水吗？

运动后请饮水补充流失的水分：NHS 指出，饮水是实现这一目的的最佳选择。如果你还会喝能量饮料，请单独考虑其中的咖啡因含量；NHS 建议适量摄入咖啡因。

高咖啡因饮料应查看什么警示？

英国环境、食品与乡村事务部及食品标准局发布的食品标签指南指出，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须标注警示：“咖啡因含量高。不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。”请查看你正在考虑购买的具体产品上的警示和咖啡因含量。

进口玻璃瓶装产品需要查看哪些信息？

请查看卖家的商品详情、配料、营养信息、保质期，以及配送过程中和放进健身包后瓶子如何得到保护。MCR Snack Distro 列有一款进口的 250 ml Red Bull 玻璃瓶装产品，但不能将其商品信息视为该产品的配方和标签与 Red Bull 英国标准罐装产品一致的证明。