愿意自己调配饮品的健身人士
如果准备喝的时候能找到气泡水，小瓶浓缩果味饮料很适合空间有限的健身包。Robinsons 表示，Summer Fruits Mini 是挤入水瓶中调配的浓缩饮料，并非开瓶即有气泡的饮品。
哪种选择适合你？
需要随时喝上一口的通勤族
开罐即饮的气泡饮料省去了调配步骤。别只凭带有水果字样的名称判断含糖量，记得查看配料表和营养成分表。
打算健身后享用饮品的消费者
如果能妥善收纳瓶子，并遵循开瓶后的保存说明，大瓶果汁汽水会更合适。Marks & Spencer 表示，其 750 ml 英国草莓接骨木花气泡果汁开瓶后须冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
选购前要看哪些方面？
先考虑自己是否方便调配，再对比调配后饮品的标签，以及实际要随身携带的包装。
| 选购要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 调配方式和气泡 | 确认饮品是浓缩液，还是已经充入二氧化碳。选择浓缩果味饮料时，要查看稀释说明，并确认是否方便获取气泡水。 | 我可以带浓缩饮料，也能在需要时找到气泡水；否则，我更愿意选择开罐即饮的产品。 |
| 运动后饮用 | 将饮用水与调味饮品分开考虑。NHS 表示，补充运动过程中流失的水分，首选饮品是水。 | 大量出汗后，我希望有水可喝，而不是只靠气泡饮料补水。 |
| 糖分和酸度 | 按相同标准比较营养成分，例如每 100 ml 调配后饮品的含量，并查看配料表。兰开夏郡和南坎布里亚综合护理委员会指出，即使不含糖，碳酸饮料也具有酸性。 | 如果打算经常饮用，我会同时关注标签上的糖含量和气泡饮品的酸度。 |
| 包装和储存 | 查看单次饮用量和需要储存的包装。对于 M&S 英国草莓接骨木花气泡果汁，Marks & Spencer 标明瓶装容量为 750 ml；开瓶后须冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 单瓶饮品更方便我带去健身房；只有在能按说明妥善保存剩余饮品时，我才会选择大瓶装。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为便携装浓缩果味饮料自带气泡
Robinsons 表示，其 Mini 浓缩果味饮料需要挤入水瓶中调配。浓缩液本身不会产生气泡。
可以准备气泡水来调配；如果不方便，就选择开罐即饮的碳酸饮料。
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看到水果风味宣传就以为含糖量低
Rocks 表示，其 Zesty Lemon Sparkling Can 含有天然糖分。这与标注“不添加糖”的浓缩果味饮料并不是一回事。
仔细查看具体饮品的配料表，并按每 100 ml 调配后饮品的标准比较营养成分。
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把气泡饮料当作全天唯一饮品
NHS 建议饮用水来补充运动过程中流失的水分。兰开夏郡和南坎布里亚综合护理委员会也提醒，酸性碳酸饮料可能侵蚀牙釉质，即使是不含糖的饮料也一样。
运动前后记得备好饮用水，也要留意自己喝气泡饮料的频率。
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把大瓶果汁汽水当作适合健身包携带的单次饮品
M&S 英国草莓接骨木花气泡果汁为 750 ml 瓶装。Marks & Spencer 建议开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
根据训练安排和开瓶后的储存计划，考虑选择单瓶装饮品或浓缩果味饮料。
哪些品牌和产品系列值得关注？
Robinsons
适合能在准备饮用时加水稀释的浓缩果味饮料。
- Robinsons 表示，Summer Fruits Mini 采用挤入水瓶中调配的形式。
- Mini 本身不带气泡；具体产品的配料和稀释说明请以包装标签为准。
Rocks Drinks
既有开罐即饮的气泡水果饮料，也有需要稀释的浓缩果味饮料。
- Rocks 表示，Zesty Lemon Sparkling Can 以气泡水和柠檬制成。
- Rocks 还标明罐装饮品含有天然糖分；不要把它与不添加糖的浓缩果味饮料混为一谈。
M&S Food
既有可搭配气泡水调制的浓缩果味饮料，也有开瓶即饮的气泡果汁汽水。
- M&S 表示，其浓缩果味饮料可以搭配静水或气泡水饮用。
- 其英国草莓接骨木花气泡果汁为 750 ml 装，每 100 g 含糖 3.6 g；开瓶后须冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
Waitrose squash range
可以在此系列中对比 Waitrose 自有品牌产品和在售的其他品牌产品。
- Waitrose & Partners 的浓缩果味饮料分类中，既有 Essential 不添加糖和高果汁含量产品，也有 Robinsons、Rocks 等品牌。
- 查看具体产品标签；“不添加糖”和“高果汁含量”描述的是不同特点。
Tesco squash range
包括 Tesco 自有品牌浓缩饮料和其他品牌的浓缩果味饮料。
- Tesco Groceries 列有四倍浓度、不添加糖的浓缩果味饮料，以及 Robinsons、Vimto 和 Ribena 的产品。
- 对比调配后的饮品前，先查看对应浓缩产品的稀释说明。
Joybuy 饮品推荐
以下产品既有可兑气泡水的浓缩果味饮料，也有不方便调配时可以直接饮用的气泡饮品。
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Tango 苹果味无糖汽水，24 × 330 ml
如果没法用气泡水调配浓缩果味饮料，这款开罐即饮的气泡饮料是不错的选择。整箱含 24 罐，每罐 330 ml；这是汽水，并非浓缩果味饮料。
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Robinsons 不添加糖橙味浓缩果味饮料，1 L
有气泡水时即可调配饮用。这款 1 L 瓶装产品本身不带气泡，选购前可以考虑健身包是否放得下它，以及是否方便另外携带水。
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Appletiser 100% 苹果汁微气泡饮料，6 × 250 ml
这款苹果汁开瓶即饮，分装为每瓶 250 ml，并非需要稀释的浓缩饮料。标示的含糖量为每 100 ml 10.5 g；如果拿它与不添加糖的产品比较，这一点值得留意。
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Ribena 菠萝和百香果味不添加糖浓缩果味饮料，850 ml
另一款适合兑气泡水饮用的浓缩果味饮料，采用 850 ml 瓶装。产品本身不带气泡；请按照稀释说明调配，并查看具体标签上的调配后饮品营养成分，再与开瓶即饮的产品比较。
关于气泡果味饮料的常见问题
可以把浓缩果味饮料调成气泡饮品带去健身房吗？
可以。准备饮用时，将浓缩果味饮料兑入气泡水即可。M&S 明确建议，其浓缩果味饮料可以搭配静水或气泡水；具体稀释比例请查看所选产品的说明。
气泡水果饮料罐和气泡浓缩果味饮料是一回事吗？
不是。开罐即饮的饮品已经调配好，而浓缩果味饮料需要加水稀释。Rocks 表示，其 Zesty Lemon Sparkling Can 是一款含天然糖分的气泡水果饮料；不要把它当作不添加糖的浓缩果味饮料，记得查看标签。
大汗淋漓地锻炼后应该喝什么？
NHS 表示，补充运动过程中流失的水分，首选饮品是水。选择气泡饮料可以考虑口味和方便程度，但不要以为它比水更能补水。
无添加糖的气泡饮料就不用考虑对牙齿的影响了吗？
不是。兰开夏郡和南坎布里亚综合护理委员会指出，碳酸饮料具有酸性，即使是不含糖的气泡饮料也可能侵蚀牙釉质。如果打算经常喝，糖含量和酸度都要纳入考虑。