想带一份小巧零食去健身的人
如果你只是想吃软糖，密封包装会更方便携带。若打算一次带一包，而不是带分享装，请留意净含量。
适合哪些人？
计划进行较长时间锻炼的人
伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托表示，持续超过 60 分钟的活动可能需要加餐。决定是否携带碳水化合物零食前，请先考虑训练时长和训练目的。
对配料有特定要求的消费者
请查看具体产品的标签，不要只凭品牌名或口味描述作判断。M&S 称其 Jelly Beans 适合纯素饮食，但这并不能说明该品牌的其他糖果也适合纯素饮食。
选购时要看什么？
先想清楚你是想买零食解馋，还是想为某次训练准备加餐，再根据选择比较包装形式和标签信息。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 食用目的 | 考虑训练时长和想加餐的原因。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托表示，持续超过 60 分钟的活动可能需要加餐；如果你有明确的碳水化合物摄入目标，请查看相关营养信息。 | 我带软糖是为了满足口腹之欲，还是为较长时间的训练做准备？我不会把一包软糖当作完整的训练前或训练后加餐。 |
| 包装形式 | 比较净含量、包装内是否分成独立小份，以及包装是否标注为分享装。M&S 的部分软糖为 45 g 装；Tesco 的 Fizzy Strawberry Flavour Lances 为 75 g 装。 | 我想选一包适合单次携带的产品，而不是想当然地认为大包装分享装也适合相同用途。 |
| 营养信息 | 查看最新营养成分表及其计量基准，例如每 100 g 或每份。仅凭包装净含量，无法知道你打算吃的分量含有多少碳水化合物。 | 如果我想为训练选一份加餐，就需要了解实际食用分量能提供什么，而不是只看“软糖”这个名称。 |
| 配料 | 查看具体包装上的配料、过敏原信息和饮食声明。不要把 M&S 对其 Jelly Beans 的纯素友好描述套用到其他产品上。 | 如果我有饮食方面的要求，就需要查看准备购买的软糖的相关信息，而不是参考其他口味或系列的声明。 |
选购时容易忽略的问题
-
把软糖当作整份训练加餐
软糖可能含有碳水化合物，但选择方便携带的糖果，并不代表它能满足训练前或训练后对食物的整体需求。
先确定你需要的是解馋零食、较长时间训练期间补充的碳水化合物，还是训练后的食物。根据实际用途选择，不要只因为软糖方便携带就把它当作首选。
-
只去健身一次，却买了分享装
分享装和小份独立包装是不同的包装形式。Tesco 的商品信息显示，Rowntree’s Randoms 分享装为 150 g；M&S 的部分软糖则为 45 g 装。
购买前请比较净含量和包装说明。也要注意区分独立分装的产品和一整大袋的产品。
-
只看包装正面的描述，就以为其他信息都一目了然
“减糖”、水果口味和纯素友好声明，分别代表不同的信息。例如，M&S 对其 Jelly Beans 的纯素友好声明，并不自动适用于该品牌的其他糖果。
请查看准备购买的具体包装上的最新配料表、营养成分表、过敏原信息和饮食声明。
选购包装时可参考的品牌
M&S
M&S 有 45 g 装的 Reduced Sugar Cola Bottles 和 Reduced Sugar Red and Black Gums，提供两种明确标注的小包装，方便消费者比较。
- 标注的净含量为 45 g，适合想找小包装的消费者。
- 名称中带有“减糖”并不能说明产品适合运动期间食用；请查看最新营养信息和配料表。
Tesco
Tesco 的软糖及耐嚼糖果商品中包括 75 g 装的 Fizzy Strawberry Flavour Lances。
- 明确标注的净含量，方便与更大包装进行比较。
- 包装大小无法说明产品是否符合饮食要求，也不能说明它能否满足特定的训练需求。
Rowntree's
Tesco 有售 Rowntree's 软糖及耐嚼糖果，包括 150 g 装的 Randoms 分享装。
- 该产品标注为分享装，包装形式一目了然。
- 如果想买一包放进健身包、供单次食用，请确认具体口味和净含量；不要假设同一系列的配料都相同。
Haribo
调研中涉及的 Haribo 口味包括 Tangfastics 和 Starmix。建议对照个人包装需求，仔细查看具体产品的包装形式。
- 具体口味名称有助于消费者比较不同产品，而不只是笼统地比较品牌。
- 请查看每款产品的净含量和配料；一种口味的饮食适用性不能代表其他口味。
Joybuy 软糖推荐
以下产品包括耐嚼糖果、大包装糖果和即食果冻袋装。如果你想挑选一款放进健身包的零食，可以比较它们的包装形式；果冻袋装与耐嚼糖果并非同一类产品。
暂无图片
Orihiro prunto 葡萄味蒟蒻果冻，6 袋装，120 g
6 袋独立包装，方便携带和分次食用。这是蒟蒻果冻，不是耐嚼糖果。请遵循产品的防噎食警告：充分咀嚼，不要一口吞下整袋；不适合 4 岁以下儿童食用。如果需要了解单袋的碳水化合物含量，请查看包装标签。
暂无图片
WANT WANT Vittorio 果冻，桃子味带果粒，150 g
这款即食果冻为单袋 150 g 装，不是独立分装，也不是一袋耐嚼糖果。如果你想带一份小巧零食，请将整袋净含量与小包装进行比较。请查看包装标签，了解你计划食用分量的营养信息。
暂无图片
Swizzels Squashies 热带水果味，100 g
这款 100 g 袋装产品含有耐嚼糖果，但并未标注为独立分装。商品所列配料含明胶；如果这会影响你的饮食选择，请查看产品包装上的最新信息。比较计划食用的分量时，请留意营养成分表采用的计量基准。
暂无图片
Haribo Tangfastics 水果和可乐味酸味软糖，175 g 分享装
这是一袋 175 g 的酸味软糖分享装，并非适合单次健身包携带的独立小份。商品所列配料含明胶。如果你打算只带一部分，请查看标签上的营养成分计量基准和与你相关的配料信息。
暂无图片
Swizzels Squashies 草莓奶油味，140 g
这款 140 g 袋装产品是即食耐嚼糖果，并未标注为独立分装。商品所列配料含明胶。请比较袋装净含量和你想携带的分量，并查看包装上的最新饮食及营养信息。
常见问题
软糖可以作为完整的训练前或训练后加餐吗？
不可以。软糖不能替代根据整体营养需求选择的加餐或正餐。如果你计划在训练前后进食，请先考虑这次进食需要满足什么，再决定是否因为软糖方便放进包里而选择它。
什么情况下需要考虑携带碳水化合物加餐？
伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托表示，持续超过 60 分钟的运动和活动可能需要加餐。但这不代表所有软糖都适合所有训练。请查看产品的碳水化合物信息，并考虑活动的时长和目的。
健身包里的软糖应该如何保存？
保持包装密封，并按照包装上的说明保存。M&S 建议将其 Jelly Beans 存放在阴凉干燥处，避免阳光直射。其他产品的保存要求可能不同，请查看对应标签。
水果味软糖一定是纯素的吗？
不一定。M&S 称其特定款 Jelly Beans 适合纯素饮食，但口味或其他产品的饮食声明，并不能说明你准备购买的软糖用了哪些配料。请查看具体产品包装上的最新配料、过敏原和饮食信息。