哪种饮料适合你？

能为零食保冷的健身人士

如果你想喝水果泥类饮品，并且能按照说明冷藏保存至饮用时，冰镇冰沙是个不错的选择。Waitrose & Partners 和 Ocado 列出的 Innocent、Naked 及 M&S 产品都需要冷藏。

想喝气泡饮料的消费者

如果气泡口感是你挑选饮料时最看重的特点，可以选择明确标注为气泡饮料的产品。Marks & Spencer 的气泡苹果泉水，以及 Ocado 列出的 Cawston Press 气泡水，都与常见冰沙属于不同的饮品类型。

想选择补水饮品的人

如果你主要想在锻炼时喝点东西，可以随身带水，再单独决定是否需要水果零食。如果选择冰沙，NHS 关于果汁和冰沙每日总量不超过 150ml 的建议仍然适用。

购买前要检查什么？

先确定你想要的是冰沙零食还是气泡饮料，再考虑携带方式和计划饮用的份量。

冰镇冰沙

适合选择的情况：你想喝冰沙，而且能将瓶子冷藏保存至饮用时。

需要留意：即使是小瓶装，也可能需要冷藏；一整瓶的容量也可能超过 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量 150ml。

气泡果味饮料

适合选择的情况：你想要气泡口感，而不是常见的冰沙。

需要留意：不同气泡饮料的配料和储存说明各不相同；包装上的水果图案并不能说明它就是冰沙。

考虑因素 检查内容 结合自身需求
饮品类型 查看产品名称和配料表。想要气泡口感，就找明确标注为气泡饮料的产品；想要冰沙，则选择标明为冰沙的产品。 我想吃冰沙零食，还是主要想喝气泡果味饮料？Marks & Spencer 和 Ocado 的气泡水示例都没有标注为冰沙。
储存方式 查看具体产品的储存说明，并确认饮用前能否满足相应条件。Ocado 列出的 Naked 和 M&S 冰沙都注明需要冷藏。 如果饮料要在包里放一段时间，我需要想办法按要求储存，而不能以为小瓶饮料可以一直放在冰箱外。
份量 将瓶装容量与计划饮用量进行比较。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml；Ocado 将 300ml 的 Naked Blue Machine 瓶装冰沙标注为 2 份。 我会喝完整瓶冰沙吗？一整瓶 300ml 的容量超过了 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量 150ml。
配料 比较饮品时，请查看具体口味的配料表、过敏原信息和每 100ml 的营养成分。 我想了解这罐或这瓶饮料具体含有什么，尤其是当某种配料或过敏原会影响我的选择时。
包装容器 查看标注容量和容器类型，并考虑携带方式。 大瓶装或玻璃容器，可能会影响我是否愿意把它和健身装备一起带上。

常见购买误区

  • 以为气泡果味饮料就是气泡冰沙

    饮料即使含有果汁，也可能是气泡水或软饮料，而不是水果与果泥混合制成的冰沙。Marks & Spencer 和 Cawston Press 的气泡饮料示例都含有气泡水。

    先查看产品名称和配料，再选择自己真正想要的饮品类型。

  • 把需要冷藏的冰沙放在包里一整天

    Ocado 列出的 Naked 和 M&S 冰沙都标明需要冷藏；M&S 这款产品的储存温度要求为 0°C 至 +5°C。

    请按标注的储存条件保存冰镇冰沙，或在饮用前不久再购买。

  • 把整瓶冰沙当作每日一份

    NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml，因为它们含有游离糖。Ocado 将 300ml 的 Naked Blue Machine 瓶装冰沙标注为 2 份。

    查看瓶身容量并决定实际饮用量，不要把整瓶都当作 150ml 的一份。

  • 只看系列名称就决定购买

    不同口味的配料和储存说明可能各不相同，熟悉的系列名称并不能告诉你所购饮品的全部信息。

    请查看具体包装上的配料、过敏原、营养信息和储存说明。

品牌与零售商示例

以下示例展示了冰镇冰沙与气泡果味饮料的区别；具体买到哪种饮品，应以产品名称和标签为准。

Innocent

Waitrose & Partners 列有 Innocent Super Smoothies，其中包括添加其他配料的水果蔬菜口味。

  • 适合想买常见冰沙产品的消费者参考。
  • 文中提到的 Citrus Defence 口味须在 0–8°C 下冷藏；选购时请查看具体口味的份量和储存说明。

Naked

Ocado 将 Naked Blue Machine 列为 300ml 即饮冰沙。

  • 瓶身标注了容量，方便规划饮用份量。
  • Ocado 建议冷藏保存，并将整瓶标注为 2 份。

M&S

文中提到的 M&S 产品分为两种类型：Ocado 列出的冰镇芒果、猕猴桃和羽衣甘蓝冰沙，以及 Marks & Spencer 介绍的 Sparkling British Apple Spring Water（英国苹果气泡泉水）。

  • 从产品名称就能分辨冰沙与含苹果汁的气泡水。
  • 文中提到的冰沙需要冷藏；不要以为苹果气泡饮料也含有冰沙的配料或口感。

Waitrose

Waitrose & Partners 列有一款 750ml 菠萝、香蕉和椰子冰沙，由果汁、果泥和椰奶制成。

  • 适合想选购常见冰沙的人参考的大瓶装示例。
  • 请考虑 750ml 的瓶装容量是否适合你计划携带和饮用的份量。

Tesco

Tesco 的套餐饮料列表将果汁和冰沙与碳酸饮料分开归类。

  • 不同分类可以帮助你按饮品类型开始挑选。
  • 请查看具体产品，不要以为水果饮料类别中的所有产品都是冰沙。

Joybuy 气泡饮料推荐

以下气泡饮料适合更喜欢气泡口感、而非常见冰沙的消费者。请结合饮料放在健身包里的时长，查看每款产品的配料、储存说明和容量。

PerfectTed Energy Juicy Peach 蜜桃能量气泡饮料，4 组，每组 4 罐 250ml

PerfectTed Energy Juicy Peach 蜜桃能量饮料 4 × 250ml（4 组）

蜜桃风味气泡饮料，适合气泡小憩，不是冰沙零食。页面所列包装为 4 组，每组 4 罐，每罐 250ml；携带前请查看包装上的咖啡因信息和储存说明。

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汉口二厂樱花风味桃汁气泡饮料 275ml

汉口二厂樱花风味桃汁气泡饮料 275ml

这款 275ml 桃汁气泡饮料适合喜欢气泡口感的人，不具备冰沙质地。包装标注为玻璃瓶装，请考虑如何在健身装备中妥善保护。

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De Vina 白葡萄气泡饮料 750ml

De Vina 白葡萄气泡饮料 750ml

这是一款葡萄气泡饮料，而非冰沙。如果你只想在健身包里带一瓶饮料，750ml 的标注容量值得考虑；请查看具体包装上的配料和过敏原信息。

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Sangaria 水果味汽水 500ml

Sangaria 水果味汽水 500ml

这款 500ml 水果味汽水适合想喝气泡饮料的人，并非常见冰沙。请考虑开瓶后是否打算喝完，并查看储存和过敏原说明。

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Poppi 覆盆子与玫瑰味气泡饮料，4 罐，每罐 330ml

Poppi 覆盆子与玫瑰味气泡饮料 4 × 330ml

这款覆盆子与玫瑰风味碳酸饮料为 4 罐装，每罐 330ml，不是冰沙。若要长时间携带，请先查看罐身上的储存说明。

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关于健身包饮料的常见问题

气泡果味饮料可以代替冰沙吗？

可以，只要你休息时想喝的是气泡饮料，而不是冰沙口感。Marks & Spencer 的气泡苹果泉水和 Ocado 列出的 Cawston Press 气泡水，都标注为含果汁的气泡水，而不是常见冰沙。

即饮冰沙可以放在健身包里吗？

请遵循具体瓶装产品的储存说明。Ocado 列出的 Naked 和 M&S 冰沙都注明需要冷藏；文中提到的 M&S 冰沙还标明储存温度为 0°C 至 +5°C。如果无法满足所需的储存条件，可以在饮用前不久再购买，或改选其他饮料。

一瓶 300ml 的冰沙算一份 150ml 吗？

不算。Ocado 将 300ml 的 Naked Blue Machine 瓶装冰沙标注为 2 份；NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml，因为它们含有游离糖。购买任何瓶装饮料时，都要考虑自己计划喝多少。

购买包装果味饮料时要检查什么？

先看具体产品名称，分清它是冰沙还是气泡饮料，再查看配料、过敏原、营养信息、每份容量和储存说明。不要只凭水果图案或系列名称来判断具体口味的产品成分。

如果我主要想在锻炼时喝点东西，应该选冰沙吗？

如果带饮料主要是为了补水，可以选择水；至于是否另外带冰沙当零食，可以单独决定。无论选择哪种果汁或冰沙，NHS 关于每日总量不超过 150ml 的建议仍然适用。