偶尔带饮料去健身的人
普通健身后，可以搭配零食喝一罐 330ml 汽水。按照英国 NHS 的建议，运动时流失的水分应另外通过饮水补充。
哪些人可能想在健身包里带一罐汽水？
比较每罐含糖量的消费者
常规款和无糖款的经典可乐配方并不相同。查看对应产品的营养成分表，才能选对自己想买的饮品。
需要避免咖啡因的人
标注无糖并不能说明是否含有咖啡因。请认准明确标注不含咖啡因的款式，并查看配料表。
购买前要检查什么？
先想好运动时要喝什么，再根据含糖量、咖啡因含量，以及多罐装饮品的携带和存放方式，逐一比较具体款式。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 运动饮品 | 按照英国 NHS 的建议，带上水来补充运动时流失的水分。如果运动时间较长、天气炎热或出汗特别多，应根据运动情况规划饮品，不要认为一罐汽水就能满足补水需求。 | 我想在吃零食时搭配汽水，而不是把它当作训练时唯一的饮品。 |
| 每罐含糖量 | 比较具体款式的营养成分时，确保单份容量一致。Tesco 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每罐 330ml 含糖量为 0g；Joybuy 标注 Coca-Cola Original Taste 每罐 330ml 含糖量为 35g。 | 如果我想买无糖多罐装，就要在整箱购买前确认它不是常规含糖款。 |
| 咖啡因与配料 | 查看是否明确标注不含咖啡因，并阅读配料表。Coca-Cola Zero Sugar 和常规 Pepsi Max 均标注含有咖啡因；Pepsi UK 则将 Pepsi Max No Caffeine 标注为不含咖啡因。还应查看罐身上与你饮食需求相关的甜味剂提示。 | 即使罐身写着无糖，如果是下午或晚些时候饮用，我也会关注咖啡因含量。 |
| 包装与携带 | 确认罐数、单罐容量和存放空间。外出时带一罐完整未开封的饮料，不要把整箱装进包里；Tesco 提醒，易拉罐属于加压容器，应小心搬运。 | 我需要一罐能放进包里，同时也要在家里为剩下的饮料找到合适的存放位置。 |
常见选购误区
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把汽水当作运动时的补水饮品
选择一罐自己喜欢的口味，并不能说明训练时需要补充什么饮品。英国 NHS 建议通过饮水补充身体因运动流失的水分。
先带上水。如果训练时间较长、天气炎热或出汗特别多，应另外考虑运动需求，再决定是否携带其他饮品。
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认为容量相近的可乐含糖量也差不多
即使罐装容量相同，含糖量也可能相差很大：Tesco 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 330ml 含糖量为 0g，而 Joybuy 标注 Coca-Cola Original Taste 每 330ml 含糖量为 35g。
请查看具体口味和款式的每罐营养成分表，不要只凭品牌名称或罐身设计来判断。
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把“无糖”等同于“不含咖啡因”
Coca-Cola Zero Sugar 和常规 Pepsi Max 均标注含有咖啡因，而 Pepsi UK 将 Pepsi Max No Caffeine 标注为不含咖啡因。
如果是否含咖啡因是你做决定的关键，请选择明确标注不含咖啡因的产品，并检查罐身配料表。
品牌与零售商参考信息
以下信息可帮助你区分不同款式和包装规格，但不代表提到的所有产品都包含在下方的 Joybuy 商品选项中。
Coca-Cola
在所列商品中，常规可乐和无糖可乐均有 24 × 330ml 罐装规格。
- Tesco 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每罐 330ml 含糖量为 0g，热量为 1 kcal。
- Joybuy 标注 Coca-Cola Original Taste 每罐 330ml 含糖量为 35g，热量为 139 kcal。购买前请确认具体款式；Zero Sugar 的配料表也列有咖啡因。
Pepsi
Pepsi UK 将常规 Pepsi Max、Pepsi Max No Caffeine 和常规 Pepsi 列为不同的可乐款式。
- Pepsi UK 标注 Pepsi Max No Caffeine 每 330ml 含糖量为 0g，并说明该产品不含咖啡因。
- 常规 Pepsi Max 标注含有咖啡因；常规 Pepsi 每 330ml 含糖量为 15g。请核对具体款式和产品标签。
Fanta
对于不想喝可乐的消费者，Fanta 提供了果味饮品选择。
- Coca-Cola GB 标注 Fanta Orange 不含咖啡因。
- Coca-Cola GB 标注 Fanta Orange 每 100ml 含糖量为 4.5g，Fanta Fruit Twist Zero 每 100ml 含糖量为 0.4g；比较时请确认具体口味和容量。
Sprite
Joybuy 上架的 Sprite Zero 为不含可乐口味的柠檬青柠风味选择。
- 所引用的商品页面标明，这是一款无糖 Sprite。
- 该商品为 2L 瓶装，并非罐装多罐装。考虑购买罐装产品时，请确认包装规格和配料表。
Dr Pepper
Tesco 上架的 Dr Pepper 24 × 330ml 罐装组合还提供了另一种口味选择。
- 这款组合采用独立罐装，方便按罐取用。
- 与其他款式比较含糖量或咖啡因含量前，请先查看该包装的营养成分表和配料表。
Tesco
Tesco 的商品页面可作为比较特定 24 × 330ml 可乐罐装组合的参考。
- 相关商品页面列出了所引用的 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 产品的包装规格及每罐营养成分。
- Tesco 提醒，食品配方可能会有调整，因此请以收到的商品罐身标签为准。
Joybuy 多罐装饮品推荐
以下 24 罐装饮品包括可乐和果味口味，适合从中取一罐，搭配健身包里的零食。推荐这些产品并不意味着它们可以代替运动时饮用的水。
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Pepsi Max 无咖啡因 24 × 330ml
适合想喝可乐风味、同时需要避免咖啡因的人。Pepsi UK 标注 Pepsi Max No Caffeine 每 330ml 含糖量为 0g。请查看具体罐身上的配料和与你饮食需求相关的甜味剂提示；整箱放在家里，外出时带一罐即可。
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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐 24 × 330ml
如果你可以接受咖啡因，这款无糖可乐值得考虑。Tesco 标注这款 24 罐装每罐 330ml 含糖量为 0g，热量为 1 kcal；配料中含有咖啡因和甜味剂。外出时带一罐即可，不必整箱携带。
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7UP Zero 无糖汽水 24 × 330ml
不含可乐口味的选择，采用 330ml 独立罐装。如果你关注含糖量、咖啡因或甜味剂，购买前请查看具体包装上的相关信息。外出时可带一罐完整未开封的饮料。
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Tango 无糖苹果味汽水 24 × 330ml
苹果风味无糖汽水，采用 330ml 独立罐装。如果需要避免咖啡因，购买前请查看具体罐身标签；不要仅凭“无糖”来判断是否含有咖啡因。商品页面还标明该产品含有甜味剂。
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Coca-Cola Original Taste 原味可乐 24 × 330ml
适合想在偶尔享用零食时搭配常规 Coca-Cola 的消费者。Joybuy 标注这款产品每罐 330ml 含糖量为 35g，热量为 139 kcal。它不能代替运动后补充流失水分所需的水。
常见问题
汽水可以作为健身时的主要饮品吗？
请把水作为主要饮品：英国 NHS 建议通过饮水补充身体因运动流失的水分。汽水可以作为搭配零食的可选饮品；如果运动时间较长、天气炎热或出汗特别多，则需要更周全地规划饮品。
无糖就代表不含咖啡因吗？
不代表。Coca-Cola Zero Sugar 和常规 Pepsi Max 均标注含有咖啡因，而 Pepsi UK 将 Pepsi Max No Caffeine 标注为不含咖啡因。购买多罐装前，请确认具体款式和配料。
应该把一整箱 24 罐饮料放进健身包吗？
整箱饮料留在家里储备，每次外出带一罐完整未开封的饮料即可。一箱 24 × 330ml 饮料共 7.92 litres；Tesco 提醒，加压易拉罐应小心搬运。
如果我需要留意甜味剂提示，该怎么办？
请查看具体罐身上的配料表和提示信息。Tesco 的 Pepsi Max 商品页面标注含有苯丙氨酸来源提示；不要认为所有款式的配方都一样。