哪些人会考虑在健身后吃棉花糖？

训练后想吃点甜食的人

棉花糖可以作为甜味加餐，但如果你希望运动后零食能补充蛋白质，就应该查看营养标签，不要只靠棉花糖。

不吃动物明胶的消费者

标注为纯素的棉花糖，在配料选择上不同于 M&S 和 Waitrose 的普通款；后两者的配料表中含有牛明胶。纯素标识不能代替对具体产品过敏原声明的检查。

想带定量零食去健身的人

独立包装的棉花糖适合不想从分享装中自行分装的人。若你需要预先定量，购买前请确认包装内的颗数和总重量。

购买前要看哪些信息？

先想清楚你是想在其他食物之外加点甜食，还是想吃含蛋白质的零食；接着根据计划食用的分量，对比包装形式和营养标签。

关注重点 查看内容 你的需求
健身后食用 英国营养师协会建议，在需要快速恢复时摄入富含碳水化合物的食物和饮品。选购零食时，对比标签上的碳水化合物和蛋白质含量。 经过高强度或连续训练后，我想知道零食除了碳水化合物，是否也能提供蛋白质。
糖含量与食用分量 查看每 100g 以及计划食用分量中的糖含量。Waitrose & Partners 标注，其 Pink and White Marshmallows 每份含糖 4.7g，每 100g 含糖 61.5g。 买分享装的话，我需要自行决定并称量食用分量。
包装形式 确认棉花糖是否独立包装，再查看颗数和重量。分享装上标注的份数，并不代表里面是密封分装的。 我想带一份零食出门，不用把散装棉花糖重新分装。
配料与过敏原 M&S 的 Soft Marshmallows 含牛明胶；其含卡拉胶的 Plant Kitchen 产品标注为纯素。请另外查看最新的过敏原声明。 我不吃动物明胶，同时也需要单独确认是否符合我的过敏需求。

哪些细节容易被忽略？

  • 把棉花糖当作健身后的全部加餐

    M&S 标注，其纯素棉花糖每 100g 含 0.6g 蛋白质，Soft Marshmallows 每 100g 含 3.2g。如果你希望零食能提供蛋白质，这些数据就值得留意。

    查看标签时，碳水化合物和蛋白质都要看。如果想同时补充两者，可以在甜食之外搭配其他食物。

  • 把分享装误当成多包装

    分享装可能会标注可分成几份食用，但包装内不一定是独立密封的小份装。如果你想带一份去健身房，这一点尤其重要。

    如果购买目的是方便携带，请先确认内包装或独立包装的数量，以及每份的重量。

  • 以为纯素产品就适合所有过敏人群

    M&S 的 Plant Kitchen 棉花糖标注为纯素，但产品信息也说明，不适合对牛奶、坚果或花生过敏的人食用。

    不要只看纯素标识，还要单独核对具体包装上的配料和过敏原声明。

  • 把同一套食品规定套用到所有午餐盒

    英国卫生与社会关怀部针对高脂、高盐、高糖（HFSS）食品促销的指导，适用于在英格兰运营并向英格兰销售的企业。教育部的学校食品指南则针对英格兰公费资助学校提供的食物；两者适用的场景不同于在家准备的午餐盒。

    如果是为上学准备午餐盒，请查看学校政策以及适用于该场景的规定。不要在未核实具体产品的情况下，假定某款棉花糖属于特定的 HFSS 类别。

哪些品牌产品有助于对照标签？

M&S

M&S 有 180g 袋装的普通款 Soft Marshmallows，以及 140g 袋装的 Plant Kitchen Vegan Marshmallows。

  • 这两款产品采用不同的配料方案，方便对比普通款与标注为纯素的产品。
  • M&S 标注，Soft Marshmallows 含牛明胶，每 100g 含 3.2g 蛋白质；纯素款每 100g 含 0.6g 蛋白质和 66.6g 糖，并注明不适合对牛奶、坚果或花生过敏的人食用。

Waitrose

Waitrose & Partners 有 200g 袋装的 Pink and White Marshmallows 分享装，标注约可分为 26 份。

  • 标签同时列出每份含糖 4.7g，以及每 100g 含糖 61.5g。
  • 这款分享装没有独立密封的小份包装，配料表中还含有牛明胶。

Tesco

Tesco Groceries 的棉花糖产品包括 200g 的 Tesco Marshmallows 和 60g 的 Tesco Mini Marshmallows。

  • 不同的包装规格为消费者提供了多种袋装选择。
  • 如果你在意独立包装、配料或每份营养含量，请查看具体产品的包装信息。

Joybuy 棉花糖

如果你想在健身后带点甜食，这款葡萄味棉花糖可以考虑。如果你需要独立包装，或想比较每颗棉花糖的营养含量，请查看包装形式和产品标签。

HSUFUCHI 葡萄味棉花糖 64g

HSUFUCHI 葡萄味棉花糖 64g

这款 64g 葡萄味棉花糖适合想在训练后吃点甜食的人。如果你需要单独分装，请确认棉花糖的颗数、每颗重量和每颗含糖量；如果你不吃鸡蛋，也请查看最新的配料与过敏原标签。

在 Joybuy 查看

常见问题

健身后只吃棉花糖够吗？

如果你希望零食同时提供碳水化合物和蛋白质，那就不够。M&S 标注的两款棉花糖每 100g 分别含 0.6g 和 3.2g 蛋白质。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时摄入富含碳水化合物的食物和饮品；请根据训练后的需求，评估其他零食或正餐能提供什么。

棉花糖分享装和多包装是一样的吗？

不是。分享装可能标注了多份的食用量，但不一定包含独立密封的小份包装。如果你想带一份去健身房，请确认具体产品是否有独立包装，以及每颗棉花糖的重量。

棉花糖含动物明胶吗？

M&S 的普通款 Soft Marshmallows 和 Waitrose 的 Pink and White Marshmallows 配料表中都含有牛明胶。M&S 也将含卡拉胶的 Plant Kitchen 棉花糖标注为纯素。请查看具体产品的最新标签，并单独核对过敏原声明。

英格兰的 HFSS 规定能决定棉花糖是否可以放进学生午餐盒吗？

英国卫生与社会关怀部针对 HFSS 食品促销的指导适用于在英格兰运营并向英格兰销售的企业；该指导本身并不决定学校对家庭自备午餐盒的规定。教育部的学校食品指南针对英格兰公费资助学校提供的食物。请查看具体学校的政策，不要假定某款棉花糖属于特定的 HFSS 类别。