这些选择适合哪些人

想吃冰凉小食的健身人士

如果普通训练后想吃点冰凉的，选一份自己喜欢的就好。如果刚完成强度较大的训练，正在安排运动后的饮食，可以考虑还会吃什么、喝什么，不要只靠一根冰棒。

喜欢购买多包装的消费者

如果你会在冰箱里备些冰棒，偶尔拿来当零食，记得同时查看包装内的数量和每根的大小。受评产品的单根分量有 35ml、50ml 和 80ml。

偏爱小份奶油冰棒的消费者

想吃小份冰品的人，可能会觉得 35ml 的奶油冰棒正合适。请查看具体包装上的牛奶及其他过敏原说明；分量小也不代表它能成为完整的运动后加餐。

选购前要看什么

先想清楚冰棒只是解馋小食，还是运动后加餐的一部分，再比较心仪口味的分量和标签信息。

关注点 查看内容 你的需求
运动后的作用 查看每份的蛋白质和碳水化合物含量。如果刚完成高强度或长时间运动，想想吃冰棒时还会搭配哪些食物和饮品；英国营养基金会指出，蛋白质与运动相关。 我想吃点冰凉小食，但不会把它误当成全部的运动后加餐。
分量大小 比较每包的冰棒数量和单根容量。受评超市产品包括 35ml 奶油冰棒、50ml Twister Minis 和 80ml Calippo Minis。 偶尔解馋时，小份可能更合适；有时我也会想选一根分量更大的水果冰棒。
每份营养标示 按具体口味和每份分量比较营养信息。Tesco Groceries 标示每根 35ml Mini Milk 含 29kcal 和 4.1g 糖；Sainsbury's 标示每根 36g 混合口味奶油冰棒含 30–35kcal 和 4.4–5.0g 糖，具体数值因口味而异。 我想比较一根冰棒实际含有什么，不想把每份数据和每 100g 或每 100ml 的数据混为一谈。
过敏原和储存方式 查看所选口味的最新配料表和过敏原说明。按照包装上的冷冻说明储存；受评 Tesco Groceries 和 Sainsbury's 商品页面均注明，解冻后不要再次冷冻。 牛奶或可能的交叉接触会影响我的选择，而且我需要按照标签说明储存多包装冰棒。

常见选购误区

  • 把冷冻甜品当作完整的运动后加餐

    运动后吃根冰凉的冰棒可能很惬意，但受评奶油冰棒每份蛋白质含量相对较低：Tesco Groceries 和 Sainsbury's 标示的数值为 0.7g 至 1.3g。

    如果刚完成高强度或长时间运动，安排饮食时应把冰棒和其他食物、饮品一起考虑，不要只吃冰棒。

  • 只看包装数量，不看单根分量

    受评商品页面显示，单根冰棒的容量从 35ml 到 80ml 不等。因此，即使两包冰棒数量相近，每根的分量也可能差别很大。

    同时查看包装内的数量和每根的毫升数，再决定自己真正想要哪种分量。

  • 以为熟悉的口味就不必确认过敏原

    受评奶油冰棒均含牛奶。Tesco Groceries 的受评 Mini Milk 商品页面还注明，产品可能含有花生、开心果和大豆。

    购买前，请查看你准备选购的具体包装和口味所对应的配料表及过敏原说明。

品牌和零售商参考

以下示例展示了不同产品形式和每份标示的差异；仅凭品牌名称，无法判断每种口味或每款包装的具体成分。

Calippo

受评的 Calippo Mini Orange & Lemon-Lime 包装内有 5 根 80ml 水果冰棒，单根分量大于受评的 35ml 奶油冰棒。

  • 受评 Tesco Groceries 和 Sainsbury's 商品页面均标示每份为 80ml。
  • 请查看具体口味的营养信息和配料表，不要假设所有 Calippo 产品的标签都一样。

Twister

受评的 Twister Mini Pineapple 为 6 支装，每根 50ml，含冰淇淋和水果冰元素。

  • Sainsbury's 描述的这一口味含牛奶和果汁。
  • 该产品含牛奶，不适合需要避开牛奶的人；其他过敏原信息请以具体包装为准。

Mini Milk

受评的 Wall's Mini Milk 混合装提供每根 35ml 的奶油冰棒。

  • Tesco Groceries 标示，受评混合装每根 35ml 的冰棒含 29kcal 和 0.7g 蛋白质。
  • 产品含牛奶。挑选口味前，请查看最新的过敏原说明，包括“可能含有”的提示。

Tesco

受评的 Tesco Groceries 商品包括 Ms. Molly's 奶油冰棒和其他品牌的冷冻冰棒。

  • Ms. Molly's Milk Lollies 标示为 8 根装，每根 35ml；受评巧克力口味标示每根 36g 的冰棒含 0.9g 蛋白质。
  • 比较每份营养信息时，请以具体产品和口味的标签为准。

Sainsbury's

受评的 Sainsbury's 商品包括自有品牌混合口味奶油冰棒，以及 Calippo、Twister 和 Mini Milk 产品。

  • 其混合口味奶油冰棒标示为 8 根装，每根 35ml；营养信息按每根 36g 标示，具体数值因口味而异。
  • 请查看所选口味的标签，不要将某一口味的数据套用到整个混合装上。

Joybuy 上的冰棒

这些多包装产品提供不同口味和单根分量，适合健身后享用。选购前，请查看最新标签，确认配料、过敏原和每份营养信息。

PopsMalaya 百香果菠萝冰棒，6 根，每根 45ml

PopsMalaya 百香果菠萝冰棒，6 × 45ml

适合想在运动后享用独立小份冰品的人。这包有 6 根，每根 45ml；如果打算搭配其他食物一起吃，请查看每份营养标示。

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Twister Mini Mallow 棉花糖冰淇淋冰棒，6 根，每根 50ml

Twister Mini Mallow 棉花糖冰淇淋冰棒，6 × 50ml

每根 50ml，适合想在健身后吃份量较小的冰品的人。这款为 6 支装；如果有特定饮食需求，选购前请查看最新的配料表和过敏原说明。

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Wall's Calippo Mini 橙味和柠檬青柠味冰棒，5 根，每根 80ml

Wall's Calippo Mini 橙味和柠檬青柠味，5 × 80ml

如果你喜欢健身后吃一份 80ml 的冰品，可以考虑这款。包装内有 5 根，口味如商品名称所示；决定购买前，可将每份分量和最新标签与小份多包装产品进行比较。

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Chupa Chups Squeezee 多口味冰棒，12 根，每根 45ml

Chupa Chups Squeezee 多口味冰棒，12 × 45ml

如果想在冰箱里备上多根独立小份的冰品，这款有 12 根，每根 45ml。食用前请查看每份营养标示和储存说明。

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Kulfi Ice 开心果风味 Kulfi 奶油冰棒，5 根，每根 70ml

Kulfi Ice 开心果风味 Kulfi 奶油冰棒，5 × 70ml

想在运动后享用开心果风味的冰品，可以选择这款 5 根装，每根 70ml。请查看最新的过敏原说明，并按照相同的每份标准比较这款和其他心仪冰棒的营养信息。

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健身后吃冰棒的常见问题

健身后只吃一根冰棒可以吗？

如果刚完成高强度或长时间运动，不要只靠一根冰棒来安排运动后的饮食。英国营养基金会指出，蛋白质与运动相关；而受评奶油冰棒的产品信息显示，Tesco Groceries 和 Sainsbury's 所列每份仅含 0.7g 至 1.3g 蛋白质。请考虑还会搭配哪些食物和饮品。

为什么要同时查看包装数量和单根分量？

包装数量告诉你一共能吃到多少根，单根分量则告诉你每根有多大。受评商品页面列出的冰棒有 35ml、50ml 和 80ml 等规格，挑选时记得同时查看这两项信息，找到适合自己的款式。

如果我不吃乳制品，还能选奶油冰棒吗？

受评的 Mini Milk、Ms. Molly's Milk Lollies 和 Sainsbury's Assorted Milk Lollies 均含牛奶。购买前，请查看你准备选购的具体产品和口味对应的最新配料表及过敏原说明。

如果多包装冰棒解冻了，该怎么办？

请按照所购包装上的说明处理。受评 Tesco Groceries 和 Sainsbury's 商品页面均注明，冰棒应冷冻保存，解冻后不要再次冷冻。