哪些人适合考虑这类选择？

想把饮品留到健身后再喝的人

未开封的常温豆奶可以按照包装说明存放。如果打算在训练后搭配零食饮用，应比较预计饮用份量中的蛋白质含量，而不只是看包装正面的宣传语。

进行较长时间训练的植物性饮食运动人群

英国心脏基金会建议，运动超过 1 小时后可同时补充蛋白质和碳水化合物。豆奶可以作为加餐的一部分；整份加餐的营养含量取决于饮用份量和搭配的食物。

偏好无糖饮品的消费者

无糖款可以满足这类偏好，但光看名称并不能知道实际饮用份量含有多少蛋白质。请查看营养成分表；如果需要快速补充能量，也要考虑加餐中其他食物的碳水化合物含量。

选购时要看包装上的哪些信息？

先确定饮品类型，再比较实际饮用份量的营养成分，以及健身后加餐中的其他食物。

关注重点 查看内容 适合你的需求
饮品类型 如果你需要常温保存的产品，请留意包装上是否标有“常温保存”或“UHT”。Tesco 将豆奶归入常温保存的无乳制品饮品，与过滤牛奶分开归类。 我想要一款可以按照包装说明未开封存放的豆奶；对于这份加餐，“过滤”标签并不是决定性因素。
每份蛋白质含量 结合实际饮用量，对比每 100 ml 的蛋白质含量。Waitrose & Partners 标注，其 Essential Original Soya Drink 每 250 ml 含 8.5 g 蛋白质；英国心脏基金会建议，运动超过 1 小时后补充 15–30 g 蛋白质。 如果训练超过 1 小时，我想了解这款饮品能提供多少蛋白质，以及加餐中还有哪些食物，而不是只凭包装正面的“豆奶”或“高蛋白”字样来判断。
碳水化合物和糖 查看实际食用份量的这两项数据。英国营养师协会建议，需要快速恢复时应尽早开始补充碳水化合物；“无糖”标签并不能说明整份加餐能提供什么营养。 高强度训练或连续训练后，我可能会想在饮品之外搭配含碳水化合物的食物。其他时候，无糖款也许更符合我的偏好。
储存方式 查看未开封时的储存方式，以及开封后的保存说明。Waitrose & Partners 建议，开封后的 Essential Original Soya Drink 应冷藏于 5°C 以下，并在 3 天内饮用完毕；请以你手中包装上的说明为准。 我想知道未开封的包装可以存放在哪里，以及开封后能否在标注的期限内喝完。
添加营养素 查看具体包装是否添加了钙、维生素 D、B 族维生素或碘，并通过营养成分表比较含量。不同产品的营养强化情况并不相同。 如果我在意添加营养素，希望包装能明确标出具体添加了哪些，而不是默认所有豆奶的营养强化情况都一样。
大豆过敏原 查看最新配料表和过敏原声明。英国食品标准局指出，大豆属于可能对大豆过敏者造成风险的过敏原。 如果我对大豆过敏，就不适合选择豆奶；挑选其他替代饮品时，也需要查看其最新包装信息。

常见选购误区

  • 以为“过滤”能让豆奶更适合运动后饮用

    Tesco 将过滤牛奶与常温保存的无乳制品豆奶分开归类。这种分类差异并不能证明过滤豆奶有助于运动后恢复。

    可以搜索常温保存或 UHT 豆奶，再查看包装上的营养成分和储存信息。

  • 把一盒普通豆奶当作整份加餐

    英国心脏基金会建议，运动超过 1 小时后补充 15–30 g 蛋白质和碳水化合物。Waitrose & Partners 标注，Essential Original Soya Drink 每 250 ml 含 8.5 g 蛋白质，单靠这一份还达不到上述蛋白质范围。

    请综合考虑整份加餐中的蛋白质和碳水化合物，包括与豆奶搭配食用的食物。

  • 把“无糖”当作判断运动后是否适合饮用的捷径

    “无糖”描述的是糖含量选择，并不代表整份加餐中的蛋白质或碳水化合物含量。英国营养师协会建议，需要快速恢复时补充碳水化合物。

    查看每份的蛋白质含量；如果你的训练需要快速补充能量，也要考虑加餐中的其他部分是否能提供碳水化合物。

  • 只看旧的产品信息，而不查看手中的包装

    配料、营养成分和储存说明都应以你手中的产品为准。英国食品标准局将大豆列为过敏原。

    饮用前请查看当前包装上的配料表、过敏原声明、营养成分表和储存说明。

品牌及自有品牌参考

以下产品系列可作为查看标签、进行比较的参考；这并不意味着每个版本的营养成分都相同，也不代表它们都属于下方的 Joybuy 商品选项。

Alpro

Tesco 将 Alpro Original、No Sugar 和 High Protein 豆奶列入其常温保存的无乳制品饮品系列。

  • 这些不同版本为消费者提供了不同的比较起点，可根据糖含量偏好和每份蛋白质含量进行选择。
  • 请查看具体版本的营养成分和营养强化信息；仅凭产品名称无法判断实际饮用份量能提供什么。

Tesco

Tesco 提供自有品牌的无糖和加糖常温豆奶。

  • 这两种产品让消费者可以根据偏好，从加糖或无糖款开始挑选。
  • 请查看具体包装上的蛋白质、糖和添加营养素含量，不要默认两种版本在其他方面都相同。

Waitrose Essential

Waitrose & Partners 标注了其 Essential Original Soya Drink 每份的营养成分。

  • 标注的一份 250 ml 饮品含 8.5 g 蛋白质、300 mg 钙和 56.0 µg 碘。
  • 每份 8.5 g 蛋白质，低于英国心脏基金会建议的运动超过 1 小时后补充 15–30 g 蛋白质的范围。与其他饮品比较时，请查看当前包装上的信息。

Joybuy 豆奶推荐

以下选项包括 Alpro 常温豆奶和单盒装 Vita 豆奶。如果常温保存是你的必要条件，选择 Vita 前请确认其包装明确标注了常温保存。

Alpro 植物蛋白豆奶，1 L

Alpro 植物蛋白豆奶 1 L

如果你想以常温豆奶作为健身后加餐的主角，请查看当前包装上与你计划饮用份量相对应的蛋白质含量。下单前请确认优惠包含几盒 1 L 装；仅凭商品名称无法确定包装数量。含大豆。

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Alpro 无糖常温豆奶，8 盒 × 1 L

Alpro 无糖常温豆奶 8 盒 × 1 L

这款 8 盒 × 1 L 的常温装适合偏好无糖饮品的人。请查看实际饮用份量中的蛋白质含量；如果需要快速补充能量，也要考虑加餐中其他食物的碳水化合物含量。含大豆。

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Vita 豆奶，6 盒 × 250 ml

Vita 豆奶 6 盒 × 250 ml

6 盒 × 250 ml 的独立小包装，适合作为训练后的单次饮用份量。该产品关于含糖量的说明存在冲突，如果你是根据糖含量来选择，请以当前包装信息为准。如果你需要将其存放在橱柜中，请确认包装是否标注常温保存，并查看储存说明。含大豆。

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健身后喝豆奶常见问题

搜索“过滤豆奶”适合寻找这类加餐饮品吗？

从 Tesco 展示的分类来看，搜索常温豆奶是更直接的起点：Tesco 将过滤牛奶与常温保存的无乳制品豆奶分开归类。找到豆奶后，再比较每份蛋白质、糖、添加营养素和储存说明。

普通常温豆奶能满足健身后的需求吗？

请结合整份加餐来判断，尤其是训练超过 1 小时时。英国心脏基金会建议，时长超过 1 小时的训练后补充 15–30 g 蛋白质和碳水化合物；Waitrose & Partners 标注，Essential Original Soya Drink 每 250 ml 含 8.5 g 蛋白质，因此单独喝这一份还达不到建议的蛋白质范围。

高强度训练后，普通豆奶可以搭配什么食物？

如果单靠豆奶无法满足你对加餐的营养需求，可以搭配含碳水化合物的食物和另一种蛋白质食物。英国营养师协会建议，需要快速恢复时尽早补充碳水化合物；英国心脏基金会则建议，运动超过 1 小时后同时补充蛋白质和碳水化合物。

常温豆奶开封后应该如何保存？

请遵循包装上的说明。Waitrose & Partners 建议，开封后的 Essential Original Soya Drink 应冷藏于 5°C 以下，并在 3 天内饮用完毕；其他产品的说明可能有所不同。

对大豆过敏的人适合喝豆奶吗？

不适合。英国食品标准局指出，大豆属于可能对大豆过敏者造成风险的过敏原。选择其他饮品时，请查看最新配料表和过敏原声明。