哪种选择适合你？

关键在于：你是把薄荷巧克力当作训练后的零食，还是在吃过其他食物后，再额外来一点巧克力。

想选便携零食的健身人士

如果你希望训练后补充蛋白质和碳水化合物，请查看实际食用份量中两者的含量。伦敦大学学院医院在运动指南中提到，同时含有这两种营养素的零食；仅凭黑巧克力包装上的标注，并不能确定它们的含量。

偏爱高可可含量薄荷巧克力的人

如果训练后的食物已经安排妥当，可以根据你想享用的巧克力所标注的可可固形物含量进行比较。Marks & Spencer 标注，M&S Collection 薄荷味黑巧克力的可可固形物含量最低为 85%。

想少量享用巧克力的人

独立包装的薄片让你可以轻松选择吃一片，而不是一整根巧克力棒。Waitrose 薄荷薄片采用这种形式；如果你在意每片的摄入量，请查看包装上的单片营养信息。

选购时要看什么？

先想清楚这份零食是否需要提供蛋白质和碳水化合物，再比较符合需求的产品的可可含量标注、份量形式和配料。

考量因素 查看内容 你的需求
蛋白质与碳水化合物 查看你实际要吃的份量中这两种营养素的含量，不要只看包装正面的蛋白质宣传。Tesco 标注其 60 g Grenade 黑巧克力薄荷味蛋白棒含有 22 g 蛋白质；Grenade 官网标注的是 21 g，请以当前包装信息为准。 我希望训练后的零食含有蛋白质和碳水化合物，而不是只凭口味来选巧克力。
可可含量 比较具体产品标注的可可固形物最低含量。Marks & Spencer 标注 M&S Collection 薄荷味黑巧克力的可可固形物含量为 85%；Waitrose 标注薄荷薄片为 55%，Sainsbury’s 标注 Lindt Excellence 黑巧克力薄荷味为 47%。 我已经安排好其他食物，比起蛋白棒的形式，我更看重明确标注的可可含量。
份量形式 确认产品是巧克力棒、独立薄片还是薄荷奶油糖。购买单片装产品时，请查看每份的片数和每片营养信息；每 100 g 的数据对应的是另一种份量。 比起掰下一部分整根巧克力棒，我更愿意直接选一两片。
配料与警示信息 查看最新的配料、过敏原和甜味剂信息。Tesco 的 Grenade 商品信息提示，过量食用可能产生通便作用；选购前请查看包装。 我需要了解准备食用的具体蛋白棒或巧克力含有哪些成分，尤其是为过敏人士购买，或需要避开某些配料时。

常见选购误区

  • 把所有黑巧克力薄荷口味产品都当作训练后零食

    可可含量标注说明的是巧克力本身，并不能告诉你实际食用份量能提供多少蛋白质或碳水化合物。伦敦大学学院医院在运动指南中提到，同时含有这两种营养素的零食。

    如果你打算用薄荷巧克力代替其他零食，请先比较每份的营养含量。如果是在吃过其他食物后享用，就根据自己喜欢的巧克力和份量来选择。

  • 以为“黑巧克力”代表相同的可可含量

    这里提到的具体产品标注各不相同：Marks & Spencer 标注 M&S Collection 薄荷味黑巧克力的可可固形物含量最低为 85%；Waitrose 标注薄荷薄片为 55%；Sainsbury’s 标注 Lindt Excellence 黑巧克力薄荷味为 47%。仅凭可可含量无法得知每份含有多少糖。

    比较糖含量时，请同时查看最低可可含量和营养成分表，并确保对比的是相同标示份量。

  • 忽略蛋白棒的警示信息和过敏原

    Tesco 的 Grenade 黑巧克力薄荷味蛋白棒商品信息列出了甜味剂、牛奶和大豆成分、过敏原提示，以及关于过量食用的警示。

    购买或食用前，请仔细阅读当前包装上的配料表、过敏原信息和年龄相关说明。

  • 只参考一个网上营养数据

    Tesco 标注 Grenade 黑巧克力薄荷味蛋白棒含有 22 g 蛋白质，而 Grenade 官网标注的是 21 g。不能把这两个数据当作同一个确定的包装标注。

    请以手头产品的当前包装为准，确认营养信息和警示内容。

品牌与产品系列参考

以下信息仅针对所列出的具体产品和形式，并不代表各品牌旗下的所有薄荷口味产品。

Grenade

如果你想要一款便于携带、并明确标注蛋白质含量的蛋白棒，而不是传统薄荷巧克力，可以考虑了解其黑巧克力薄荷味蛋白棒。

  • Tesco 标注这款 60 g 蛋白棒含有 22 g 蛋白质；Grenade 官网标注的是 21 g。请查看包装，确认当前数据。
  • Tesco 的商品信息列出了牛奶和大豆成分，并提示过量食用可能产生通便作用。请仔细阅读包装上的完整说明和过敏原提示。

M&S Collection

对于希望根据明确标注的可可含量来挑选巧克力的人来说，薄荷味黑巧克力是享用甜食时的一个选择。

  • Marks & Spencer 标注这款产品的可可固形物含量最低为 85%。
  • Marks & Spencer 说明，对牛奶、坚果或花生过敏的人不适合食用。这是一款巧克力，不能代替你对零食中蛋白质和碳水化合物含量的确认。

Waitrose

薄荷薄片是可以一片片享用的黑巧克力薄荷口味产品。

  • Waitrose 标注其黑巧克力的可可固形物含量最低为 55%。
  • 根据你打算食用的薄片数量来选择，并查看当前包装上的配料和单片营养信息。

Lindt Excellence

如果你更喜欢巧克力棒，而不是独立薄片或蛋白棒，黑巧克力薄荷味产品可以作为一个选择。

  • Sainsbury’s 标注 Lindt Excellence 黑巧克力薄荷味的可可固形物含量最低为 47%。
  • 不要把这一标注套用到名称不同的 Lindt 产品上，请查看具体产品自己的包装信息。

Joybuy 上的黑巧克力薄荷口味选择

如果训练后的其他食物已经安排妥当，以下薄荷巧克力和薄荷奶油糖可以作为享受美味的选择。如果你看重可可含量、单片营养或配料，请查看每款产品的包装信息，再决定购买哪款。

After Eight 薄荷巧克力 300 g × 6 件

After Eight 薄荷巧克力 300 g × 6 件

可以把这款薄荷巧克力当作甜食享用，但不要想当然地认为它能提供训练后零食所需的蛋白质和碳水化合物。如果你根据可可含量或份量来挑选，请查看当前包装上的相关标注和单片信息。

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Lindt Excellence 薄荷浓香黑巧克力 100 g

Lindt Excellence 薄荷浓香黑巧克力 100 g

这款薄荷巧克力棒适合在吃过其他食物后作为甜食享用，不要只凭产品名称来判断。如果你对可可含量和营养信息有要求，请查看这款薄荷浓香黑巧克力的包装标注；Lindt Excellence 黑巧克力薄荷味产品的数据不能直接套用到名称不同的款式上。

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Summerdown 黑巧克力薄荷奶油糖 200 g

Summerdown 黑巧克力薄荷奶油糖 200 g

如果你想在吃过其他食物后享用薄荷奶油糖，可以选择这种形式。想按单颗来比较时，请查看包装上的每份数量和对应营养信息，并确认过敏原信息；计算时以你计划食用的数量为准。

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Buchanans 黑巧克力薄荷奶油糖 120 g

Buchanans 黑巧克力薄荷奶油糖 120 g

这款黑巧克力薄荷奶油糖同样适合作为甜食享用，但不要因此认为它能提供特定含量的蛋白质。如果你想控制份量，请查看当前包装上的每份信息和配料，再决定吃几颗。

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健身后吃黑巧克力薄荷糖：常见问题

黑巧克力薄荷糖可以代替训练后的零食吗？

不要想当然地认为黑巧克力薄荷糖能提供训练后零食所需的蛋白质和碳水化合物。伦敦大学学院医院在运动指南中提到，同时含有这两种营养素的零食。如果你考虑改吃蛋白棒，请比较实际要吃的那款产品的营养信息：Tesco 标注 Grenade 黑巧克力薄荷味蛋白棒含有 22 g 蛋白质，而 Grenade 官网标注的是 21 g，请查看包装确认。

这些巧克力中，哪款标注的可可含量最高？

在这里比较的具体产品中，根据 Marks & Spencer 的标注，M&S Collection 薄荷味黑巧克力的可可固形物最低含量最高，为 85%。Waitrose 标注薄荷薄片为 55%，Sainsbury’s 标注 Lindt Excellence 黑巧克力薄荷味为 47%。如果是其他款式，请查看它自己的可可含量标注，不要直接套用这些数据。

为什么要查看黑巧克力薄荷味蛋白棒中的甜味剂？

Tesco 的 Grenade 黑巧克力薄荷味蛋白棒商品信息列出了甜味剂，并提示过量食用可能产生通便作用。选购前请阅读当前包装上的配料、警示和食用说明，尤其是为他人购买时更要留意。

对某些成分过敏的人可以吃黑巧克力薄荷口味产品吗？

不要只看包装正面的“黑巧克力”或“薄荷”字样就作出判断。Tesco 的 Grenade 商品信息列出了牛奶和大豆成分；Marks & Spencer 则说明，其 M&S Collection 薄荷味黑巧克力不适合对牛奶、坚果或花生过敏的人食用。购买前请查看当前产品完整的配料表和预防性过敏原信息。