不同类型适合哪些人？

会另外准备加餐的人

黑咖啡冷萃可以作为搭配食物的饮品，而不是加餐本身。英国营养师协会建议根据训练需求调整碳水化合物摄入量。

避免摄入乳制品的人

奶香咖啡不一定含牛奶：Marks & Spencer 表示，其燕麦拿铁冷萃咖啡不含乳制品，采用燕麦奶制作。请查看具体包装上的配料和过敏原信息。

可能会错过一餐的人

标注为代餐的饮品与普通咖啡是不同的选择。Tesco 标示其 yfood 即饮全营养代餐冷萃咖啡含有 30 g 蛋白质；请结合完整标签、饮用份量和实际饮食情况综合考虑。

挑选前要看什么？

先想好要吃什么，再决定是选开瓶即饮的咖啡，还是需要调兑的产品。

黑咖啡冷萃或冷萃浓缩液

适合选择的情况：你会另外准备加餐，想搭配一杯咖啡，又不想喝带奶或带甜味的拿铁。

需要留意：浓缩液需要稀释，使用量会影响调制后的饮品。

牛奶或燕麦奶冷萃拿铁

适合选择的情况：你想喝一款醇厚顺口、开瓶即饮的咖啡；请选择符合自身配料需求的款式。

需要留意：未查看营养标签并结合搭配食物前，不要把拿铁当作完整的健身后加餐。

代餐型咖啡饮品

适合选择的情况：你需要的是便携食物，而不是搭配加餐的咖啡，并且这款饮品的标签信息符合你的需求。

需要留意：它与黑咖啡冷萃属于不同类型的产品；请查看完整配料、份量和营养信息。

考虑因素查看内容你的需求
搭配咖啡的食物 先确定是否会另外吃加餐。如果考虑代餐型饮品，请查看其份量和营养标签，不要只凭咖啡口味来判断。 我已经准备了食物，想搭配咖啡一起吃，而不是依靠一杯饮品充当加餐。英国营养师协会建议根据训练需求调整碳水化合物摄入量。
饮用准备 确认产品是开瓶即饮，还是需要稀释。Grind 建议将其浓缩液按 1:1 的比例与水或牛奶混合；其他产品请分别遵循各自的说明。 我想要一款开瓶就能喝的产品，或者我有水或牛奶，可以用来调兑浓缩液。
配料与过敏原 查看具体款式的配料说明。Marks & Spencer 表示，其燕麦冷萃拿铁不含乳制品，而经典拿铁含有半脱脂牛奶。 如果我避免摄入乳制品，就需要检查具体饮品的配料，不能假设所有冷萃咖啡的成分都一样。
咖啡因 查看每份容量以及产品标注的咖啡因信息，并留意每杯饮品实际使用的浓缩液用量。还要考虑当天摄入的其他含咖啡因产品。 咖啡不是我唯一可能摄入咖啡因的来源，因此我想了解实际饮用的这一份中含有多少咖啡因。

常见选购误区

  • 把黑咖啡冷萃当作加餐

    单喝咖啡并不能说明你训练后吃了什么。英国营养师协会建议根据训练需求调整碳水化合物摄入量。

    请另外安排食物。如果你需要的是便携代餐，可以对照代餐型饮品的完整标签，而不要想当然地认为拿铁也能起到同样的作用。

  • 把浓缩液当成即饮咖啡直接喝

    浓缩液需要调兑，因此使用量会改变调制后的每份饮品。

    请遵循包装说明。Grind 建议将其浓缩液按 1:1 的比例与水或牛奶混合；不要把这一比例套用到所有产品上。

  • 以为所有冷萃咖啡的配料都一样

    Marks & Spencer 表示，其燕麦拿铁不含乳制品，但经典拿铁含有半脱脂牛奶。黑咖啡、风味拿铁和代餐型饮品的配料也各不相同。

    更换款式或产品类型时，请仔细查看配料、过敏原信息和营养标签。

  • 忽略其他饮品带来的咖啡因摄入

    冷萃咖啡会增加你从茶、其他咖啡、能量饮料或补充剂中摄入的咖啡因总量。

    如有相关信息，请查看包装上标注的每份容量和咖啡因含量；选择饮用量时，也要考虑其他来源。

品牌及产品系列介绍

以下示例说明，健身后搭配加餐选饮品时，具体款式往往比品牌本身更重要。

Tesco Finest

Tesco 有售 Tesco Finest 无糖冷萃咖啡浓缩液，采用 100% 阿拉比卡咖啡豆制成。Tesco 还推出了另一款红糖冷萃拿铁；这两款产品属于不同类型，不能混为一谈。

  • Tesco 将 Tesco Finest 浓缩液标注为无糖。
  • 购买前请确认你选的是浓缩液，还是开瓶即饮的风味拿铁。

M&S

Marks & Spencer 推出多款开瓶即饮冷萃拿铁，所用奶类配料有所不同。

  • 该品牌表示，其燕麦拿铁冷萃咖啡不含乳制品，采用燕麦奶制成。
  • 其经典拿铁冷萃咖啡含有半脱脂牛奶；请确认具体款式。

Grind

Grind 提供冷萃浓缩液，适合在家调兑，而非直接从纸盒中倒出饮用。

  • Grind 建议将浓缩液按 1:1 的比例与水或牛奶混合。
  • 添加什么、添加多少，会决定最终饮品的口感；浓缩液本身不是加餐。

Sandows

Coffee Friend UK 的商品页面将 Sandows 描述为开瓶即饮的黑咖啡冷萃。

  • 零售商将这款饮品标注为无糖且不含乳制品。
  • 确定饮用份量前，请查看当前包装上的配料和咖啡因信息。

Joybuy 冷萃咖啡推荐

健身后会另外吃东西时，可以选择这款咖啡液兑水饮用；如果你特别在意冷萃萃取方式，请查看包装信息。

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，10 × 25 ml 独立袋装

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，10 × 25 ml 独立袋装

独立小袋装咖啡液可兑水饮用，适合搭配另外准备的加餐。产品名称标注为零糖、零脂。标题称其为冷萃咖啡，商品描述中也称其为速溶咖啡：如果你在意萃取方式，请查看包装上的冲调说明；也请确认实际冲调份量的咖啡因信息。

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常见问题

冷萃咖啡能单独作为健身后加餐吗？

普通黑咖啡冷萃是咖啡饮品，不能代替你对训练后饮食的安排。英国营养师协会建议根据训练需求调整碳水化合物摄入量；如果你考虑改喝代餐型咖啡饮品，请仔细评估该产品的完整标签。

我应该选黑咖啡冷萃还是拿铁？

如果你会另外准备加餐，想喝一杯不含拿铁所用奶类配料的咖啡，可以选黑咖啡冷萃。如果想要口感醇厚、开瓶即饮的饮品，可以选拿铁，但要看清具体款式：Marks & Spencer 表示，其燕麦拿铁不含乳制品，而经典拿铁含有半脱脂牛奶。

冷萃浓缩液应该怎么冲调？

请遵循所购产品的说明。Grind 建议将其浓缩液按 1:1 的比例与水或牛奶混合；其他浓缩液可能有不同的冲调要求。

锻炼后还需要关注咖啡因吗？

需要。如有相关信息，请查看每份容量和咖啡因含量；还要考虑当天饮用的其他饮品或服用的补充剂，不要只看冷萃咖啡本身。

如果我避免摄入乳制品，需要查看什么？

请查看具体饮品的配料和过敏原信息。同一品牌的燕麦款和牛奶拿铁可能有所不同：Marks & Spencer 表示，其燕麦拿铁冷萃咖啡不含乳制品，而经典拿铁含有半脱脂牛奶。