想快速准备健身后加餐的人
如果你会在运动后把燕麦饮加入奶昔、麦片，或直接饮用，不妨看看加餐里还有哪些食物。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构建议在运动前后选择同时含有碳水化合物和蛋白质的加餐；不必指望燕麦饮单独提供这两种营养素。
适合哪些人？
正在比较强化营养型燕麦饮的人
如果你选购无乳制品饮品时会考虑钙、维生素 D、维生素 B12 或碘，请查看具体产品的纸盒标签。本文提到的 Alpro、Oatly、Tesco 和 M&S 产品，添加的营养素各有不同。
一次购买多盒的家庭
多包装可以增加储备，又不必一次打开一大瓶。购买前请确认未开封纸盒的储存方式、开封后需要占用多少冰箱空间，以及产品的开封后使用说明。
选购时要看什么？
先考虑整份加餐的搭配，再比较饮品标签和开封后能否及时喝完。
| 选购要点 | 查看内容 | 对我来说，这意味着 |
|---|---|---|
| 加餐搭配 | 比较每份中的碳水化合物和蛋白质含量，不要只看饮品名称。Alpro UK 标注 Oat Original 每 100ml 含 6.3g 碳水化合物和 0.8g 蛋白质；Tesco 标注 Long Life Oat Original 每 100ml 含 0.2g 蛋白质。 | 我希望健身后加餐同时含有碳水化合物和蛋白质，因此会把搭配食物也考虑在内。 |
| 糖分与口味 | 查看具体纸盒上的糖和碳水化合物含量。Oatly 和 Alpro 也有标注 No Sugars 的产品；这一名称描述的是饮品本身，并不代表整份加餐。 | 甜度较低的饮品可能更适合我的搭配，但我仍会留意加餐中的其他食材。 |
| 添加的营养素 | 查看具体款式标注了哪些营养素。Oatly 表示，其原味燕麦饮添加了钙、碘、维生素 D、核黄素和维生素 B12；不同系列的配料表可能有所不同。 | 如果我选择强化营养型无乳制品饮品，会比较实际准备购买的那款纸盒上标注的营养素。 |
| 包装与储存 | 比较总容量和纸盒数量，并查看未开封时的储存方式及开封后的说明：Tesco 建议将 Long Life Oat Original 冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕。 | 我更愿意一次只开一盒，只购买有地方储存且预计能喝完的数量。 |
| 过敏原与适用性 | 阅读最新的过敏原和适用性说明，包括是否标注无麸质。Marks & Spencer 表示，经查阅的 Barista 燕麦饮和三种配料燕麦饮均不适合乳糜泻患者。 | 如果购买时需要考虑燕麦、小麦或麸质是否适用，我会查看具体产品标签，而不是仅凭“植物基”就作判断。 |
选购时容易忽略的问题
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指望燕麦饮提供加餐所需的全部蛋白质
伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构建议在运动前后选择含有碳水化合物和蛋白质的加餐。本文比较的几款燕麦饮，蛋白质含量各不相同：Alpro Oat Original 每 100ml 含 0.8g，Tesco Long Life Oat Original 每 100ml 含 0.2g，Minor Figures Everyday Oat 每 200ml 含 2.1g。
如果希望加餐同时包含这两种营养素，请结合饮品的每份含量，以及计划搭配的含蛋白质食物一起比较。
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只看“4 品脱”，不确认包装规格
大容量产品可能是由几盒公制规格的纸盒组成，而不是一大瓶。例如，Minor Figures Everyday Oat 采用 6 × 1L 包装，其他系列则有单盒 1L 装。
请比较总容量、纸盒数量，以及每次开封后预计能喝掉多少。
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认为所有燕麦饮都不含麸质
燕麦本身与无麸质声明需要分别确认。英国食品标准局指出，即使产品符合无麸质标签的相关条件，燕麦仍属于过敏原；Marks & Spencer 将经查阅的燕麦饮标注为不适合乳糜泻患者。
如果购买时需要考虑过敏或乳糜泻，请以产品当前包装上的过敏原和适用性信息为准，不要只根据饮品类别作判断。
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只考虑未开封纸盒的储存方式
未开封时可常温储存，并不代表开封后也能这样保存。Tesco 建议将 Long Life Oat Original 冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕。
购买多包装前，请先查看每盒产品的开封后储存说明。
燕麦饮品牌与系列
Alpro
Oat Original 提供 1L 装，可直接饮用，也适合加入麦片或奶昔。
- Alpro UK 标注，Oat Original 每 100ml 含 6.3g 碳水化合物、0.8g 蛋白质、120mg 钙和 22.5µg 碘。
- 如果加餐需要关注蛋白质含量，请考虑搭配的食物，不要把这款饮品的蛋白质含量视为整份加餐的全部。
Oatly
产品系列包括原味和 No Sugars 燕麦饮，可根据口味偏好选择。
- Oatly 表示，其原味燕麦饮添加了钙、碘、维生素 D、核黄素和维生素 B12。该品牌还表示，常温保存的 No Sugars 纸盒在开封前可置于室温下。
- 请查看具体款式的标签，确认营养成分和开封后的储存说明。
Minor Figures
Everyday Oat 提供 6 × 1L 装，Barista Oat 则主要面向咖啡饮用场景。
- Minor Figures 标注，Everyday Oat 每 200ml 含 2.1g 蛋白质。
- 其 Barista Oat 每 200ml 含 0.7g 蛋白质，因此两款产品的营养成分不能视为相同。
Tesco
Long Life Oat Original 为 1L 纸盒装，产品信息标注了添加的营养素。
- Tesco 在标签上标注了钙，并建议开封后将纸盒冷藏。
- 标注的蛋白质含量为每 100ml 0.2g；Tesco 建议在开封后 5 天内饮用完毕。
M&S
经查阅的产品包括一款由水、燕麦和盐制成的饮品，以及一款添加了营养素的 Barista Oat 饮品。
- Marks & Spencer 标注，其 Barista Oat 饮品添加了钙、碘、维生素 B12 和维生素 D。
- Marks & Spencer 将经查阅的两款饮品均标注为不适合乳糜泻患者；购买前请查看当前产品包装。
Joybuy 燕麦饮推荐
以下燕麦饮包括常温保存多包装，以及一款 1L 装 No Sugars 产品，方便你为健身后加餐作比较。如果准备大量囤货，请查看 Oatly 商品页上的纸盒数量。
图片暂不可用
Alpro Oat No Sugars Long Life Drink，无添加糖常温燕麦饮 8 × 1L
无添加糖燕麦饮，8 盒 1L 装，适合家庭多备一些。如果健身后加餐需要含蛋白质的食物，可以搭配着一起吃；请查看当前纸盒上的营养成分和储存说明。
图片暂不可用
Alpro Oat Original Long Life Drink，原味常温燕麦饮 8 × 1L
8 盒 1L 装，适合用于调制饮品、搭配麦片或制作奶昔。Alpro UK 标注，Oat Original 每 100ml 含 6.3g 碳水化合物和 0.8g 蛋白质；如果希望健身后加餐同时包含这两种营养素，请再搭配其他含蛋白质的食物。
图片暂不可用
Alpro Barista Oat Long Life Drink，咖啡师燕麦常温饮品 8 × 1L
这款标注为 Barista 的燕麦饮采用 8 盒 1L 常温装。请根据计划制作的饮品或加餐判断是否适合，并查看该款产品自身的营养成分和开封后储存说明，不要默认其与 Oat Original 相同。
图片暂不可用
Oatly No Sugars Oat Drink，无添加糖燕麦饮 1L
无添加糖款，采用 1L 纸盒装。若想多买一些，请先确认商品页面上的纸盒总数；Oatly 表示，常温保存的 No Sugars 纸盒在开封前可置于室温下。
常见问题
健身后只喝燕麦饮，可以当作完整的一餐加餐吗？
如果希望加餐同时包含碳水化合物和蛋白质，可以搭配含蛋白质的食物一起吃。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构建议在运动前后加餐时搭配这两类营养素；作为参考，Alpro Oat Original 每 100ml 含 0.8g 蛋白质，Tesco Long Life Oat Original 每 100ml 含 0.2g 蛋白质。
我应该找一大瓶 4 品脱装燕麦饮吗？
与其只看品脱标注，不如比较升数和纸盒数量。本文提到的规格包括 1L 纸盒装，以及 Minor Figures Everyday Oat 6 × 1L 等多包装；适合你的规格取决于储存空间，以及开封后能否及时喝完。
常温燕麦饮开封后应该如何储存？
请遵循具体纸盒上的说明：未开封时可以常温储存，并不能说明开封后也可以这样保存。Tesco 建议将 Long Life Oat Original 冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕；Oatly 则表示，其常温保存的 No Sugars 纸盒在开封前可置于室温下。
所有燕麦饮都适合需要避开麸质或燕麦的人吗？
不一定，请查看当前产品的过敏原和适用性标签。英国食品标准局指出，即使食品标注为无麸质，燕麦仍属于过敏原；Marks & Spencer 表示，经查阅的燕麦饮不适合乳糜泻患者。