想喝冰镇汽水的健身人士
如果出了很多汗，请先按照 NHS 的建议喝水补充水分。之后，可以根据口味挑选一罐饮料，并留意其中的糖和咖啡因含量。
哪些人会选购这些饮料？
健身后，补充水分和选择一款口味喜欢的汽水搭配零食，是两件不同的事。
想比较组合装含糖量的消费者
查看单罐的营养信息，并确认具体款式名称。同一品牌的普通款和无糖款，含糖量可能不同；有些标注为无添加糖的饮料仍含有天然糖。
运动后想避开咖啡因的人
如果你在晚上锻炼，或任何时候都不想摄入咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的款式。不要以为同一品牌的无糖可乐或其他口味也一定不含咖啡因。
比较时应关注哪些方面？
先想好大汗淋漓后想喝什么，再比较单罐饮料，决定是否购买组合装。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 补水 | NHS 表示，补充运动流失的水分，喝水是最佳方式。如果想喝带气的饮品，但不想喝甜味汽水，可以考虑气泡水。 | 出了汗之后，我想先喝水补充水分。之后可以另外选一罐调味饮料搭配零食。 |
| 每罐含糖量 | 对照营养标签上的每份规格和含糖量。Pepsi UK 标注，330ml 普通 Pepsi 含糖 15g，而 330ml Pepsi Max 含糖 0g；请以具体款式为准，不要只看品牌名称。 | 从冰箱里拿出一罐时，我想知道这罐饮料的含糖量，而不只是包装里有多少罐。 |
| 咖啡因 | 查看具体产品名称和配料表，确认是否含有咖啡因，或是否明确标注不含咖啡因。Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含有咖啡因；Your Coca-Cola UK 则将 Fanta Orange Zero 描述为不含咖啡因。 | 晚上锻炼后，我可能想喝带气饮料，但不想误选含咖啡因的款式。 |
| 甜味剂与配料 | 查看当前在售罐装产品的配料表，包括你需要留意的苯丙氨酸相关说明。无糖和无添加糖的描述，并不能告诉你全部配料信息。 | 一次购买多罐之前，我想先确认这个具体口味和款式含有哪些成分。 |
| 包装与每份规格 | 确认罐数、每罐容量，以及营养信息是按每 100ml 还是每罐标注。比较两款饮料时，请使用相同的计量基准。 | 我想选一个适合自己饮用习惯的包装规格，并清楚了解实际喝下的那一罐含有什么。 |
常见选购误区
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把汽水当作主要补水方式
即使选择了一罐喜欢的汽水，也不改变 NHS 的建议：补充运动流失的水分，喝水是最佳方式。
请先喝水，或在吃零食时搭配饮用。如果你喜欢的是气泡口感，也可以选择气泡水。
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以为同一品牌的所有款式含糖量都一样
Pepsi UK 标注，330ml 普通 Pepsi 每罐含糖 15g，而 330ml Pepsi Max 每罐含糖 0g。仅凭品牌名称无法区分两者。
选购组合装前，请确认完整的款式名称，并比较单罐含糖量。
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把“无糖”误认为“不含咖啡因”
Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含有咖啡因；Coca-Cola GB 则将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 列为单独的不含咖啡因款式。不同饮料的配料也各不相同。
如果想避开咖啡因，请寻找明确的不含咖啡因说明，并查看当前罐身标签。
品牌与产品系列参考
以下示例说明，具体饮料款式比品牌名称更重要；这并不代表 Joybuy 一定在售这些产品。
Coca-Cola
该系列包括原味款，以及单独推出的 Zero Sugar Caffeine Free 款。
- Coca-Cola GB 标注，Zero Sugar Caffeine Free 含糖量为 0g，并说明该款不含咖啡因。
- Coca-Cola GB 标注，原味款每 100ml 含糖 10.6g，并含有咖啡因。请确认具体款式；不含咖啡因的款式也有苯丙氨酸来源说明。
Pepsi
330ml 罐装的普通 Pepsi 和 Pepsi Max，含糖量有所不同。
- Pepsi UK 标注，每罐 330ml 的 Pepsi Max 含糖量为 0g。
- Pepsi UK 标注，每罐 330ml 的普通 Pepsi 含糖 15g；Pepsi Max 含有咖啡因和甜味剂。请根据具体款式和配料进行选择。
Sprite
喜欢非可乐口味的消费者，可以选择柠檬青柠风味的 Sprite Zero。
- Tesco 的商品信息显示，每份 330ml 的 Sprite Zero 含糖量为 0g，热量为 3 kcal。
- 商品所列配料中含有甜味剂；如果你在意某些特定成分，请查看当前罐身标签。
Fanta
Your Coca-Cola UK 将橙味的 Fanta Orange Zero 描述为不含咖啡因。
- 所引用的 330ml 罐装产品信息标注为无添加糖。
- 同一商品信息显示，每罐 330ml 含有 1.3g 天然糖。无添加糖不代表含糖量为 0g。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 提供胡椒风味，可选 330ml 罐装组合装。
- ASDA 的商品信息显示，每罐 330ml 含糖量为 0g。
- 所列配料中含有咖啡因和甜味剂，商品信息还附有苯丙氨酸来源说明。
Tesco
Tesco Diet Cola 是 Tesco 自有品牌可乐，提供 8 × 330ml 装。
- Tesco 标注，每罐 330ml 含糖量低于 0.1g，热量为 1 kcal。
- 所列配料中含有咖啡因和甜味剂；请查看罐身标签，了解当前配方。
Joybuy 汽水组合装
这些可乐和水果风味罐装组合，适合健身后搭配零食饮用。请根据自己对糖、咖啡因和配料的偏好，逐一确认具体款式；出汗后仍应以白水作为主要饮品。
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Pepsi Max 24 × 330ml
适合搭配零食的可乐选择；如果想享受可乐风味，又想比较含糖量，不妨考虑这款。Pepsi UK 标注，Pepsi Max 每罐 330ml 含糖量为 0g；其配料中含有咖啡因和甜味剂，如果你在意其中任何一种，请查看罐身标签。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 × 330ml
无糖可乐组合装，适合搭配零食饮用。如果你需要避开咖啡因，请查看这一具体款式的罐身标签，不要将它与名称相近的 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 混淆。
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7UP Zero 24 × 330ml
如果想搭配零食喝一款非可乐饮料，可以选择柠檬青柠风味。若打算在晚间锻炼后饮用，请先查看罐身上的含糖量、咖啡因和配料信息。
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Fanta Orange Zero Sugar 8 × 330ml
如果想喝带气饮料，又不想选可乐，可以考虑这款橙味饮料。Your Coca-Cola UK 将 Fanta Orange Zero 描述为不含咖啡因；不过，所引用的 330ml 罐装产品信息显示，虽然无添加糖，每罐仍含有 1.3g 天然糖。购买这款组合装前，请查看当前罐身标签。
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Tango Apple Sugar-Free 24 × 330ml
苹果风味饮料，适合健身后搭配零食饮用。如果你在意是否含有咖啡因，购买 24 罐装之前，请查看罐身上是否有明确的咖啡因说明。
常见问题
健身后应该把汽水当作主要饮品吗？
出汗后请喝水补充水分：NHS 表示，运动后喝水是补水的最佳方式。如果想喝汽水，可以因其口味而选择一罐搭配零食；如果更喜欢气泡口感，也可以试试气泡水。
如何比较两款罐装组合？
确认具体款式、罐数和每罐容量，并在相同的计量基准下比较单罐营养信息。例如，Pepsi UK 标注，330ml 普通 Pepsi 每罐含糖 15g，而 330ml Pepsi Max 每罐含糖 0g；这些数据反映的是不同饮料之间的差异，而不是包装规格造成的差异。
哪些汽水款式不含咖啡因？
请查看具体款式是否有明确的不含咖啡因说明。Coca-Cola GB 将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 描述为不含咖啡因，Your Coca-Cola UK 对 Fanta Orange Zero 也有同样说明。Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含有咖啡因，因此无糖并不代表不含咖啡因。
无糖汽水能和白水一样作为补水选择吗？
不能。无糖汽水可能含有甜味剂或咖啡因，具体取决于款式。NHS 建议通过喝水补充出汗流失的水分；如果想喝调味饮料，请根据标签信息和自己的口味另行选择。