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想制作无乳制品奶昔的健身人士

杏仁饮品可以作为训练后奶昔的液体基底。高强度或长时间运动后，请按照英国体育研究院的建议，搭配含碳水化合物和蛋白质的食物，作为加餐的一部分。

想选购无糖强化饮品的消费者

如果你希望补充钙、碘或维生素，不妨仔细比较不同产品的具体包装：Tesco、Alpro 和 M&S 的杏仁饮品添加成分各不相同。请查看所选款式的营养成分表和配料表。

偏好配料表简短的消费者

Plenish 表示，其杏仁饮品由水、有机杏仁和盐制成；Rude Health 的 Pure Almond 配料表则列有水和 5% 意大利有机杏仁。配方是否简单，与健身后加餐还需要包含哪些营养是两回事。

选购时要注意什么？

先想清楚这款饮品在加餐中扮演什么角色，再仔细查看具体包装上的营养成分、配料、过敏原和储存说明。

关注要点查看内容结合自身需求
完整加餐 查看蛋白质含量，并留意标注的计量单位是每 100 ml、每 100 g 还是每份。高强度或长时间运动后，英国体育研究院建议搭配富含碳水化合物和蛋白质的食物、补充水分，之后再吃一顿正餐。 我会把杏仁饮品加入奶昔或搭配食物，而不会把它当作全部的运动后恢复加餐。
糖和营养强化 对照营养成分表和配料表，并查看是否标注添加钙、碘或维生素。请确认具体的冷藏款或常温款，不要只看品牌名称。 无糖配方或特定添加营养素可能符合我的需求，但我仍会考虑整份加餐的搭配。
配料 查看完整配方和标注的杏仁含量。Plenish 表示其产品含水、有机杏仁和盐；Rude Health 的 Pure Almond 标注含 5% 意大利有机杏仁。 我更喜欢配料表简短的产品；或者，我想比较产品标注的杏仁含量，但不会据此推断饮品的蛋白质含量。
过敏原 查看当前包装上的配料和预防性过敏原提示。Tesco 标明产品含杏仁，并提醒其无糖杏仁饮品可能含花生及其他坚果。 如果我对坚果或花生过敏，仅凭“无乳制品”标识无法判断这款饮品是否适合我。
储存方式 查看开封前是否需要冷藏，并按说明冷藏及在开封后规定时间内饮用。Marks & Spencer 表示，其无糖杏仁饮品开封后可保存 3 天。 我希望能按说明储存，并在标注的开封后保质期内喝完。

常见选购误区

  • 把杏仁饮品当作完整的运动后恢复加餐

    英国体育研究院建议，高强度或长时间运动后，应补充水分，并摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物。Tesco 无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质，因此不要把饮品提供的营养误认为足以构成完整加餐。

    可以搭配能提供训练后加餐所需营养的食物，并根据训练强度和时长安排加餐。

  • 以为所有杏仁饮品的配方都一样

    不同产品的营养强化成分和配料各有不同。配料表简短或标注了杏仁含量，并不能说明这款饮品的蛋白质或维生素含量。

    在不同款式之间做选择前，请比较具体包装上的营养成分表、配料表和添加营养素信息。

  • 因为饮品不含乳制品，就忽略过敏原

    Tesco 无糖杏仁饮品含杏仁，并附有可能含花生及其他坚果的预防性提示。剑桥大学医院 NHS 基金会信托建议每次购买时都查看过敏原标签，因为配方可能会调整。

    如果你确诊对坚果或花生过敏，请查看当前产品标签，并咨询医护人员获取个性化建议，不要想当然地认为杏仁饮品适合自己。

  • 没有查看开封后保质期就选购

    选购时还要考虑自己能否及时喝完。Marks & Spencer 建议，其无糖杏仁饮品开封后 3 天内饮用完毕。

    请查看具体产品的储存说明，并选择能在规定时间内喝完的规格。

杏仁饮品品牌参考

以下产品展示了不同的配方和包装形式。仅凭品牌名称，无法判断每款产品的营养成分或储存要求。

Tesco

Tesco 无糖杏仁饮品 1 L 是一款添加了营养素的自有品牌产品。

  • Tesco 标注添加了钙、碘和维生素，每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质。
  • 产品含杏仁，且可能含花生及其他坚果；如果你需要留意过敏原，请查看当前包装上的信息。

Alpro

Alpro 无糖杏仁饮品冷藏款 1 L 是 Tesco 在售的一款冷藏杏仁饮品。

  • 商品信息显示，这款产品不含糖，并添加了钙、碘和维生素。
  • 以上信息仅适用于这款冷藏产品；Alpro 的其他款式需分别查看其产品信息。

Plenish

Plenish 将其杏仁饮品组合装介绍为一款有机、配料表简短的产品。

  • Plenish 标注配料为水、有机杏仁和盐，并表示配方不含油、添加剂或添加糖。
  • 如果你会考虑蛋白质或添加营养素，请查看包装上的营养成分表；仅凭配料表无法判断这些含量。

Rude Health

Rude Health Pure Almond 标注了杏仁含量，配料表也较为简短。

  • Rude Health 标注配料为水和 5% 意大利有机杏仁。
  • 标注的杏仁含量无法说明饮品中的蛋白质或微量营养素含量；请查看当前包装上的相关信息。

M&S

M&S 无糖杏仁饮品是一款添加了营养素的自有品牌产品。

  • Marks & Spencer 标注添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12，每 100 g 含 0.5 g 蛋白质。
  • Marks & Spencer 表示，这款产品不适合坚果过敏者，并应在开封后 3 天内饮用完毕。

Joybuy 上的杏仁饮品

这两款 Alpro 杏仁饮品可用于制作健身后奶昔，也可以搭配食物饮用。请比较具体款式和包装规格，不要默认它们的配方完全相同。

Alpro 无糖杏仁常温饮品，8 × 1 L

Alpro 无糖杏仁常温饮品 8 × 1 L

这款常温杏仁饮品可用作奶昔基底，也可以在训练后搭配食物饮用。每组含 8 盒 1 L 装；产品含杏仁，请查看当前包装上的过敏原信息。

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Alpro 杏仁饮品 6 盒装，每盒 1 L

Alpro 杏仁饮品 6 盒装，每盒 1 L

训练后可以将这款杏仁饮品加入奶昔，或与其他食物搭配饮用，也可以用作谷物早餐的基底。产品含杏仁；如果糖或蛋白质含量会影响你的加餐搭配，请查看包装上的相关信息。

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关于健身后饮用杏仁饮品的常见问题

健身后只喝杏仁饮品，足以作为加餐吗？

如果进行了高强度或长时间运动，需要补充营养时，不要只依靠杏仁饮品。英国体育研究院建议补充水分，并摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物，之后再吃一顿正餐；Tesco 无糖杏仁饮品每 100 ml 含 0.5 g 蛋白质。也要考虑加餐中其他食物能提供哪些营养。

健身后应该选择无糖杏仁饮品吗？

如果无糖款的配方适合你计划搭配的整份加餐，可以选择它；但不要以为“无糖”就能满足训练后的所有营养需求。针对高强度或长时间运动，英国体育研究院建议摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物，因此请同时查看饮品的营养成分表，以及计划搭配的食物。

如果我对坚果或花生过敏，该怎么办？

不要因为杏仁饮品不含乳制品，就认定它适合自己。Tesco 无糖杏仁饮品含杏仁，且可能含花生及其他坚果；剑桥大学医院 NHS 基金会信托建议每次购买时都查看过敏原标签。如果你已确诊过敏，请咨询医护人员获取个性化建议。

杏仁饮品开封后可以保存多久？

请遵循具体包装上的说明，并在要求冷藏时及时放入冰箱。Marks & Spencer 表示，其无糖杏仁饮品应在开封后 3 天内饮用完毕；其他产品的说明可能有所不同。

只看网店商品信息，就能确认配料和过敏原吗？

除了商品页面信息，也请查看收到的产品包装。剑桥大学医院 NHS 基金会信托建议每次购买时都阅读过敏原信息，因为配方可能会调整；当前包装上也会注明这款饮品的具体储存方法。