适合哪些人选购？

首先要分清楚：是偶尔给家人喝的饮品，还是成年人计划用来代替一餐的产品。

偶尔购买奶昔的家庭

独立纸盒装便于掌握每个人的饮用量。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力味和草莓味组合装均为 6 盒，每盒 200 ml，分别含 96 kcal 和 92 kcal。这些是风味牛奶饮品，并非代餐产品。

考虑用代餐替代一餐的成年人

如果打算用饮品代替一餐，应选择明确用于代餐的产品，并遵循产品说明。SlimFast 将其即饮奶昔介绍为代餐；Morrisons 列出的巧克力味组合装为 6 瓶，每瓶 325 ml。SlimFast 表示，其代餐不适合作为一个人唯一的食物来源。

比较含糖量的家庭

查看总糖含量时，也要留意每份的容量。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖纸盒装，每盒 200 ml，根据口味不同含糖量为 9.2 g 或 9.4 g。Müller 列出的 FRijj 巧克力饮品每 100 ml 含糖 11.4 g，采用 330 ml 单瓶装。

选购时要看什么？

先确定你需要的是饮品还是代餐，再比较标签上标示的每份容量与实际可能喝下的量。

考虑要点 查看内容 你的需求
每份容量 查看每盒、每罐或每瓶的容量，并确认营养成分表是按整盒（罐、瓶）还是按 100 ml 标注。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 纸盒装每盒为 200 ml；Morrisons 列出的 SlimFast 巧克力味代餐每瓶为 325 ml。 我想了解一个人实际喝下的分量含有多少热量，尤其是大瓶装可能会由多人分享，或由一个人喝完的情况。
每份饮品的热量 按相同的计量方式比较 kcal。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 草莓味每盒 200 ml 含 92 kcal，巧克力味每盒含 96 kcal；Morrisons 列出的 SlimFast 巧克力味每瓶 325 ml 含 204 kcal。这些饮品的用途各不相同。 明确的分量有助于我把饮品的热量计入当天其他饮食中，而不是只看组合装的总数量来判断。
总糖含量 即使包装正面标注“无添加糖”，也要查看糖含量。Tesco Groceries 列出的相关 Yazoo 口味每 200 ml 含糖 9.2–9.4 g；Müller 列出的 FRijj 巧克力饮品每 100 ml 含糖 11.4 g。比较实际摄入量前，先确认整盒或整瓶的容量。 如果我在比较甜味饮品，就需要知道自己那一份的总糖含量。“无添加糖”不代表无糖。
产品用途 确认产品是作为饮品还是代餐销售，并阅读使用说明。SlimFast 将其即饮系列介绍为代餐，并表示其代餐不应成为一个人唯一的食物来源。 如果是给家人喝的饮品，我会选择适合偶尔饮用的产品。如果成年人计划用饮品代替一餐，就需要选择专门用于这一用途的产品。
配料与过敏原 查看手中产品包装上的最新配料表、过敏原声明和储存说明。Tesco Groceries 标明，本文提及的 Yazoo 纸盒装含有牛奶；Morrisons 标明，本文提及的 SlimFast 巧克力味奶昔含有牛奶；ASDA Groceries 则标明，其 Mars 巧克力牛奶饮品含有牛奶和大麦。 给过敏人群饮用前，我需要核对手中具体的产品和口味，而不能只凭外观相似的包装作判断。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    这类宣传并不代表产品不含天然存在的糖。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 巧克力味每盒 200 ml 含糖 9.4 g，草莓味则含糖 9.2 g。

    应查看营养成分表上的总糖含量、热量和每份容量，不要只根据包装正面的宣传信息作判断。

  • 把普通奶昔当作代餐

    风味牛奶饮品和专门用于代餐的产品，设计用途并不相同。SlimFast 将其即饮奶昔作为代餐销售，并提供相应用法说明。

    如果打算用饮品代替一餐，请确认具体产品明确用于这一用途，并遵循产品说明。否则，应把奶昔作为饮品或零食计入日常饮食。

  • 只比较每 100 ml 的数据

    Müller 列出的 FRijj 巧克力饮品每 100 ml 含 75 kcal 和 11.4 g 糖，但产品采用 330 ml 单瓶装。标签上的每 100 ml 数据并不等于整瓶的含量。

    计算一个人实际会喝下多少时，要结合整瓶容量，并考虑是否打算与他人分享。

  • 饮用前不查看手中产品的标签

    具体口味和产品的过敏原及营养信息都很重要。Tesco Groceries 标明，本文提及的 Yazoo 饮品含有牛奶；ASDA Groceries 则标明，其 Mars 巧克力饮品含有牛奶和大麦。

    饮用前请查看手中产品的配料、过敏原、每份信息和储存说明。

相关品牌参考

以下示例展示了不同的饮品包装形式和用途。仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有口味或包装的营养成分。

Yazoo

Tesco Groceries 列出的无添加糖巧克力味和草莓味风味牛奶为 6 盒装，每盒 200 ml。

  • 每盒容量明确：巧克力味含 96 kcal，草莓味含 92 kcal。
  • 但每盒分别含糖 9.4 g 和 9.2 g，且两个产品页面均标明含有过敏原牛奶。它们是饮品，并非代餐。

SlimFast

SlimFast 将其即饮系列定位为代餐；Morrisons 列出的巧克力味组合装为 6 瓶，每瓶 325 ml。

  • SlimFast 表示，其即饮奶昔每份含 204 kcal、15 g 蛋白质和 4.9 g 膳食纤维，并含有 23 种维生素和矿物质。
  • 它的用途不同于普通的家庭奶昔。SlimFast 表示，其代餐并非为作为一个人唯一的食物来源而设计。

Müller FRijj

Müller 将 FRijj 巧克力饮品列为 330 ml 单瓶装，而非家庭分享装。

  • Müller 按每 100 ml 公布营养数据，便于结合整瓶容量进行比较：每 100 ml 含 75 kcal 和 11.4 g 糖。
  • 单瓶装与每盒 200 ml 的独立纸盒装分量不同，应比较实际会喝下的量。

Mars

ASDA Groceries 列出一款 400 ml 瓶装无添加糖巧克力牛奶饮品，但未确认其为家庭分享装。

  • 产品页面标明每 100 ml 含 63 kcal 和 6.5 g 糖，可根据实际饮用量估算摄入。
  • 分享饮用时需要分配好份量。ASDA Groceries 标明，该产品含有过敏原牛奶和大麦。

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以下产品包括独立包装的蛋白奶昔和一款完整代餐饮品。请根据产品标注的用途进行选择，不要把它们都当作普通的家庭奶昔。

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这款 8 罐装产品每罐 250 ml，容量明确，可作为饮品或零食选择。如果打算用它代替一餐，请确认产品明确用于代餐，不要想当然地认为蛋白奶昔都适合作为代餐；同时查看最新标签上的热量、糖含量和过敏原信息。

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Huel 香蕉味即饮完整代餐，4 瓶装，每瓶 500 ml

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这款 4 瓶装饮品定位为完整代餐，用途不同于偶尔饮用的家庭奶昔。每瓶容量为 500 ml；决定是否适合自己的计划前，请查看最新标签上的使用说明、热量、糖含量和过敏原信息。

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关于奶昔包装的常见问题

无添加糖奶昔是无糖的吗？

不是。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖草莓味每 200 ml 含糖 9.2 g，巧克力味则含糖 9.4 g。请查看营养成分表上的每份总糖含量，不要把“无添加糖”理解为完全不含糖。

普通奶昔可以代替一餐吗？

不要想当然地认为可以。本文提到的 Yazoo 纸盒装和 FRijj 瓶装产品都是风味牛奶饮品，而 SlimFast 将其即饮奶昔作为代餐销售。如果打算用饮品代替一餐，请确认具体产品标明的用途，并遵循相应说明。

开封后的纸盒或瓶装饮品应如何保存？

开封后请遵循该产品包装上的储存说明。请查看自己购买的具体口味和包装形式对应的说明，不要直接套用其他饮品的保存方式。

对牛奶过敏的人可以喝这些饮品吗？

不要想当然地认为适合饮用：Tesco Groceries 标明，本文提到的 Yazoo 纸盒装含有牛奶；Morrisons 标明，本文提到的 SlimFast 巧克力味奶昔含有牛奶；ASDA Groceries 标明，其 Mars 巧克力饮品含有牛奶。饮用前请确认具体包装上的过敏原声明。