关注能量和糖摄入的家庭
多罐装可以满足家中多餐需求，但比较不同配方时，每 100 g 以及实际食用份量对应的营养数据，比包装名称更有参考价值。
哪些人会比较家庭装烤豆？
比较盐含量的消费者
减糖配方不一定也适合关注盐摄入的人。请查看每 100 g 和预期食用份量对应的盐含量。
计划安排多餐的家庭
如果每餐食用人数不同，罐装规格和罐数就值得考虑。还应留意开罐后能否在标签注明的储存期限内吃完。
选购时应先看什么？
先查看营养成分表，确保比较条件一致；再结合家中的食用方式，考虑份量和包装规格。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，食品标签有助于消费者比较产品。
| 关注重点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 能量与份量 | 比较不同罐装规格每 100 g 的 kcal 含量。查看标签标注的每份重量，并按实际准备食用的份量计算营养数据。 | 给多人准备烤豆时，我想了解每份具体含有什么，而不是把一罐或一组多罐装当作建议食用份量。 |
| 糖与盐 | 分别查看每 100 g 和每份的含量。留意“减量”宣传是与什么产品比较；“未添加糖”并不代表无糖。 | 即使我在比较减糖配方，盐含量仍可能影响我的选择。 |
| 膳食纤维与蛋白质 | 先在相同的每 100 g 基准下比较标注的含量，再结合实际食用份量考虑。应将烤豆视为一餐中的一部分，而不是只看某一项标签数据。 | 我可能会比较这些营养成分，同时也会考虑整餐搭配和食用份量。 |
| 包装规格与剩余部分 | 查看罐数和单罐容量。计划将剩余部分留作下一餐前，先阅读开罐后的保存说明。 | 对我家来说，4 罐小罐装可能比大罐装或 6 罐装更合适，尤其是一次吃不完一整罐时。 |
常见选购误区
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把“家庭装”当成每份的食用量
多罐装说明的是罐装产品的销售方式，并不代表一个人应该吃多少。食用量超过标签标注的份量，就会改变该份食物所含的能量、糖和盐。
先确定实际准备食用的份量，再根据每 100 g 的营养数据计算对应含量。
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只看糖含量，却忽略盐含量
Asda Groceries 标注，经核查的 Heinz 未添加糖装半罐份量含盐 0.9 g。与糖有关的宣传并不能说明实际食用份量中的盐含量。
请分别比较糖和盐，并确保各产品采用相同的食用份量。
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比较“减糖”宣传时，不看对比基准
Sainsbury’s 的减量装是与 Sainsbury’s 标准烤豆比较，Tesco 的减量装则是与 Tesco 标准烤豆比较。因此，这些宣传不能直接用于比较两个减量装。
比较不同系列的产品时，请参考实际的每 100 g 营养数据。
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忘记处理开罐后的剩余部分
经核查的 Tesco 和 Sainsbury’s 包装说明均要求将剩余部分转移至非金属容器中，冷藏保存并在 2 天内食用。
如果一罐要分几餐食用，请提前安排何时吃完剩余部分，并遵循所购产品包装上的说明。
值得比较的品牌和零售商系列
以下产品可作为比较配方和包装规格的参考，并非全部由 Joybuy 销售。
Heinz
Heinz 未添加糖烤豆有 4 罐装，每罐 415 g；也有较小的 4 罐装，每罐 200 g。
- Asda Groceries 标注，经核查的 4 罐装（每罐 415 g）每 100 g 含 66 kcal、1.9 g 糖和 0.4 g 盐。
- “未添加糖”并不代表无糖；请查看实际食用份量所含的糖和盐。
Tesco
Tesco 有减糖减盐烤豆 4 罐装，每罐 420 g。
- Tesco 标注，该包装每 100 g 含 78 kcal、3.0 g 糖和 0.29 g 盐。
- Tesco 的“减糖”和“减盐”宣传，是与 Tesco 标准烤豆比较，并非与所有竞品比较。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 有减糖减盐烤豆 4 罐装，每罐 400 g。
- Sainsbury’s 表示，该配方比其标准烤豆少 30% 糖、少 30% 盐。
- 配料中含有糖和甜菊糖苷；如果这两种成分会影响您的选择，请查看配料表。
Asda
Asda Groceries 有 Heinz 未添加糖烤豆 4 罐装，每罐 415 g。
- 商品页面提供每 100 g 的营养数据，并注明为 4 罐装。
- 这是 Asda 上架的 Heinz 产品，并非 Asda 自有的另一款烤豆配方。
Waitrose
Waitrose & Partners 有 Essential 减盐减糖烤豆，规格为 420 g；也有 Heinz 未添加糖烤豆 4 罐装，每罐 415 g。
- 该系列既有单罐选择，也有上架的 Heinz 多罐装可供考虑。
- 不要仅凭配方名称下结论；请先比较营养成分表。
M&S
M&S 罐装豆类系列包含 Eat Well 未添加糖烤豆，规格为 390 g 一罐。
- 单罐包装提供了不同于多罐装的选择。
- 与家庭装比较前，请查看罐身标签上的最新配料和营养信息。
Joybuy 上的烤豆多罐装
以下 4 罐装和 6 罐装适合家庭使用，可供比较。结合产品标签和计划食用的份量，判断减糖减盐配方或其他在售包装是否适合您的需求。
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Branston 减糖减盐烤豆 4 罐装，每罐 410 g
4 罐装，每罐 410 g，适合想比较减糖减盐配方的家庭。根据计划食用的份量查看糖和盐含量；减量宣传是与 Branston 标准烤豆比较，并非与所有其他品牌比较。
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HEINZ 番茄酱烤豆 4 罐装，每罐 415 g
如果您正在考虑购买 4 罐装、每罐 415 g 的产品，可按每 100 g 为基准，将其营养成分表与减量配方比较。根据实际准备食用的份量计算营养数据，不要默认自己会吃半罐。
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Branston 番茄酱烤豆 6 罐装，每罐 410 g
6 罐装、每罐 410 g，适合计划多次食用的家庭。根据准备食用的份量比较糖和盐含量；开罐后如有剩余，请遵循包装上的保存说明。
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Branston 烤豆 4 罐装，每罐 410 g
这款 4 罐装每罐 410 g，与 Branston 上架的 6 罐装规格不同。请根据计划食用的份量比较营养数据，尤其是在盐含量会影响选择时。
常见问题
比较家庭装烤豆时，应该按每罐还是每 100 g 来比较？
建议先按每 100 g 比较，因为不同产品的罐装规格可能不同；然后再查看预期食用份量对应的数据。经核查的 Sainsbury’s 包装标注半罐份量为 200 g，而经核查的 Tesco 包装以 210 g 为一份，因此两者的每份营养数据对应的实际重量并不相同。
“未添加糖”是否意味着烤豆不含糖？
不是。Asda Groceries 标注，经核查的 Heinz 未添加糖装每 100 g 含 1.9 g 糖，其中包括天然存在的糖。如果您还想确认是否含有甜味剂，也请查看配料表。
开罐后剩下的烤豆应该怎么处理？
对于经核查的 Tesco 和 Sainsbury’s 产品，应将剩余部分转移至非金属容器中，盖好后冷藏，并在 2 天内食用。请遵循您购买的具体产品罐身说明。