需要控制热量的旅客
如果你准备带一根独立包装的零食，请比较整根蛋白棒的 kcal。包装规格和蛋白质含量宣传本身，并不能告诉你整根的热量。
适合哪些人？
按蛋白质含量挑选的旅客
如果你购买蛋白棒主要是为了补充蛋白质，请同时比较每根的蛋白质含量和热量。Tesco Groceries 所列的 TREK、Fulfil 和 Grenade 产品，在这两项指标上各不相同。
选择植物基产品或关注过敏原的旅客
如果你需要纯素蛋白棒，或需要避开特定配料，请查看对应口味的说明。Tesco Groceries 将本文提到的 TREK 蛋白棒标注为适合纯素者食用，但这并不代表其他蛋白棒也使用相同配料。
选购时要检查什么？
先看整根蛋白棒的 kcal 和蛋白质含量，再确认配料及行程规定是否会影响你的选择。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 整根热量 | 查看每根的 kcal，不要只看每 100 g 的数值或包装正面的宣传。确认对应口味和规格是否符合你的热量预算。 | 我想知道实际吃掉的这份零食总共含有多少热量。 |
| 蛋白质与热量的取舍 | 统一按每根的规格比较蛋白质和 kcal。Tesco Groceries 标注的 TREK Choc Caramel 每根含 12 g 蛋白质、159 kcal；Fulfil Chocolate Brownie 每根含 18.9 g 蛋白质、186 kcal；Grenade Chocolate Chip Cookie Dough 每根含 21 g 蛋白质、212 kcal。 | 我可能更看重热量较低的 TREK，也可能愿意多摄入一些热量，选择本文提到的 Fulfil 或 Grenade 蛋白棒来获得更多蛋白质。 |
| 配料 | 查看对应产品的配料、过敏原及可能含有的致敏原说明。如果你在意糖醇，请留意相关含量；Tesco Groceries 标注的 Fulfil 蛋白棒含 17.8 g，Grenade 蛋白棒含 19 g。 | 打包前，我需要确认这款蛋白棒的配料符合我的饮食要求。 |
| 出行规定 | 将食品放在手提行李中便于取放的位置，以备安检人员检查。目的地及中转地的规定应与出发时的安检要求分别确认。 | 我想带上零食出行，但不会想当然地认为通过机场安检就代表抵达目的地后也符合规定。 |
常见选购误区
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以为低糖就代表低热量
低糖宣传并不能说明整根蛋白棒的能量值。例如，Barebells 标注其 55 g Salty Peanut 蛋白棒含 203 kcal；PhD 标注其产品页面展示的 Smart Bar 含 238 kcal。
先确定适合自己的零食热量范围，再查看对应口味和规格每根的 kcal。
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只看热量，不看蛋白质含量
在 Tesco Groceries 列出的产品中，TREK Choc Caramel 每根含 159 kcal 和 12 g 蛋白质；Fulfil Chocolate Brownie 每根含 186 kcal 和 18.9 g 蛋白质；Grenade Chocolate Chip Cookie Dough 每根含 212 kcal 和 21 g 蛋白质。
根据这次零食的需求，想清楚你更在意较低的热量，还是不同的蛋白质含量。
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忽视独立包装蛋白棒的配料
独立包装并不代表蛋白棒一定符合你的饮食要求。Tesco Groceries 所列的 Fulfil 和 Grenade 产品含有较多糖醇，而且不同产品的配料说明也不相同。
请查看对应口味的配料、过敏原及可能含有的致敏原说明，尤其是在出行前还没吃过这款产品时。
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把安检规定和食品入境规定混为一谈
GOV.UK 表示，手提行李中的食品可能影响 X 光图像，导致行李需要接受人工检查。将食品带入英国的规定则是另一回事，具体要求可能取决于食品类型和来源地。
打包前，请确认出发机场、中转地和目的地的相关规定。
品牌与零售商信息
这些产品例子说明，挑选机场零食时，具体产品的营养成分表比品牌名称更值得关注。
Grenade
Tesco Groceries 标注，60 g 的 Chocolate Chip Cookie Dough 蛋白棒每根含 212 kcal、21 g 蛋白质和 19 g 糖醇。
- 本文提到的这款蛋白棒每根含 21 g 蛋白质。
- 它的热量为 212 kcal，高于本文提到的 TREK 和 Fulfil 蛋白棒；请确认对应款式的配料。
PhD
PhD 标注，其产品页面展示的 Smart Bar 含 21 g 蛋白质、238 kcal 和 1 g 糖。
- 页面展示的数据便于你同时比较蛋白质、糖和热量。
- 这款蛋白棒含 238 kcal，热量高于本文提到的 TREK、Fulfil 和 Grenade 产品。
Myprotein
Myprotein 标注，其 High-Protein Bar 每根含 30 g 蛋白质，配料中包括水解胶原蛋白和乳蛋白。
- 如果你主要依据蛋白质含量挑选，这一标注的含量可能符合你的需求。
- 胶原蛋白和乳蛋白意味着本文提到的这款蛋白棒不适合纯素者；请查看对应口味的热量和配料信息。
Quest
Quest Nutrition 表示，其原味蛋白棒每根最高含 21 g 蛋白质，并使用糖醇。
- Quest 表示，其蛋白棒不含麸质。
- 请以准备购买的具体产品的营养和配料信息为准，不要把系列产品的概括说明套用到所有款式上。
Barebells
Barebells 英国及爱尔兰营养信息标注，55 g 的 Salty Peanut 蛋白棒每根含 203 kcal 和 20 g 蛋白质。
- 本文提到的产品提供了每根的热量和蛋白质数据，便于比较。
- Barebells 表示，其产品并非低热量或减热量食品；本文提到的 Salty Peanut 蛋白棒含有牛奶和花生。
Tesco
Tesco Groceries 提供了上文按每根规格比较的 TREK、Fulfil 和 Grenade 蛋白棒商品信息。
- 本文提到的商品信息标注了特定规格的 kcal 和蛋白质含量。
- 零售商的蛋白棒分类中，各产品的营养数据可能不同；请逐一比较具体商品信息。
Joybuy 蛋白棒推荐
如果你打算带蛋白棒去机场，可以考虑以下 Grenade 多包装产品。请比较单根蛋白棒的标签信息，而不是整包的总量，并确认是否符合你的热量预算和配料要求。
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Grenade Soft Core 双重巧克力味蛋白棒，50 g，12 × 50 g
作为机场零食，请将单根 50 g 蛋白棒的营养数据与你的热量预算进行比较，并查看双重巧克力味的配料和过敏原说明。本包装共含 12 根，每根 50 g。
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Grenade Soft Core 金黄焦糖味蛋白棒，50 g，12 × 50 g
如果你只打算带一根出行，请根据金黄焦糖味产品标签上的单根 kcal 和蛋白质含量进行比较，不要参考整包数据。请确认配料（包括过敏原信息）符合你的要求；本包装共含 12 根，每根 50 g。
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Grenade Soft Core 花生酱味蛋白棒，50 g，12 × 50 g
选择花生酱口味出行前，请查看过敏原说明，并确认每根 50 g 蛋白棒的 kcal 和蛋白质含量。该产品每包 12 根，每根 50 g。
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Grenade 奥利奥风味蛋白棒，4 × 60 g
如果你选择机场零食时主要考虑热量，请查看单根 60 g 奥利奥风味蛋白棒的 kcal，同时比较蛋白质含量、配料和过敏原说明。本包装共含 4 根，每根 60 g。
常见问题
在英国机场，我可以把蛋白棒放进手提行李吗？
可以，固体蛋白棒可以作为食品放进行李，但请放在便于安检的位置。GOV.UK 表示，手提行李中的食品可能影响 X 光图像，也可能需要接受人工行李检查；出行前请确认机场及中转地的相关要求。
低糖蛋白棒一定热量低吗？
不一定，请查看整根蛋白棒的 kcal。Tesco Groceries 标注的 TREK High Protein Choc Caramel 每根含 159 kcal，Fulfil Chocolate Brownie 每根含 186 kcal，Grenade Chocolate Chip Cookie Dough 每根含 212 kcal，规格均以各自标注为准。
本文提到的低热量蛋白棒中，哪款标注为纯素？
Tesco Groceries 将 TREK High Protein Choc Caramel 标注为适合纯素者食用，每根 44 g 的蛋白棒含 159 kcal 和 12 g 蛋白质。如果你还需要避开过敏原，请查看完整配料表及可能含有的致敏原说明。
乘飞机出行前，需要检查蛋白棒中的糖醇含量吗？
如果糖醇含量会影响你的选择，就需要查看具体产品的含量和相关警示。Tesco Groceries 标注的 Fulfil Chocolate Brownie 每根含 17.8 g 糖醇，Grenade Chocolate Chip Cookie Dough 每根含 19 g 糖醇；Myprotein 提醒，过量食用其 High-Protein Bar 可能产生通便作用。
机场安检规定也决定了我能否把蛋白棒带入英国吗？
不决定。GOV.UK 将手提行李安检和携带食品进入英国视为两个不同的问题。返程前请检查蛋白棒的配料、出发地以及适用的食品进口规定，尤其是产品含有动物源性成分时。