日常购买罐装焗豆的人
如果你最关注总脂肪含量，先看每 100g 的营养成分表。多款超市自有品牌普通款都符合 NHS 的低脂标签标准，因此仅从脂肪这一项来看，并非一定要选择改良配方。
哪些人会对比这些罐装焗豆？
还会比较糖和盐含量的人
请将糖和盐含量与脂肪含量分开查看。改良配方的营养数据可能与普通款不同，配料表中也可能含有甜味剂。
倾向于在熟悉的超市购买的人
请对比货架上的具体产品，不要以为同一零售商的普通款和改良配方在营养成分或配料上完全相同。如果预计会有剩余，也要查看储存说明。
看营养标签时要关注什么？
先查看每 100g 的总脂肪含量，再对比其他可能影响配方或罐装规格选择的标签信息。
| 关注项目 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 查看每 100g 的总脂肪含量，而不只看每份含量。NHS 的低脂标签标准为每 100g 不超过 3g。 | 即使建议食用份量不同，我也想用统一标准比较不同罐装产品。 |
| 糖和盐 | 分别对比每 100g 的含量。Sainsbury's 普通焗豆每 100g 含糖 4.5g、盐 0.58g；其减糖减盐配方每 100g 含盐 0.29g。 | 我不只关注脂肪含量，因此想了解选择改良配方后有哪些变化。 |
| 配料 | 查看具体产品的配料表和过敏原说明。如果你在意是否使用甜味剂，也要仔细查看配料表。 | 我需要了解这罐产品的实际配料，而不是只根据配方名称来判断。 |
| 罐装规格和剩余食物 | 查看罐装或整包装的净含量，以及开罐后焗豆的储存说明。 | 如果我不想储存剩余焗豆，较小规格的罐装产品可能更适合我。 |
常见选购误区
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以为低脂就代表低盐
Sainsbury's 普通焗豆每 100g 脂肪含量低于 0.5g，盐含量为 0.58g；其减糖减盐配方每 100g 含盐 0.29g。仅看脂肪含量，无法了解盐含量。
如果你在意盐含量，请单独对比营养成分表中每 100g 的对应数据。
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把“未添加糖”理解成“无糖”
ASDA 减盐未添加糖焗豆每 100g 仍含糖 1.5g。
请查看具体配方的糖含量和配料表，包括其中标示的甜味剂。
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购买多罐装，却没考虑开罐后的储存问题
包装内的罐数并不能说明开罐后的内容物可以保存多久。
选择适合自己用量的罐装规格，并按照该产品的说明冷藏开罐后剩余的焗豆。
品牌及超市自有品牌参考
以下为英国市场上具体产品系列的示例，并不代表各品牌旗下所有焗豆配方。
ASDA
其 Just Essentials 普通款和减盐未添加糖款，营养标签数据各有特点。
- ASDA Groceries 标示，Just Essentials 焗豆每 100g 脂肪含量低于 0.5g，盐含量为 0.43g。
- 减盐未添加糖款每 100g 脂肪含量为 0.6g、糖含量为 1.5g、盐含量为 0.34g；如果你在意甜味剂的使用，请查看配料表。
Sainsbury's
其普通款和减糖减盐款的营养成分不同，建议分别查看标签。
- Sainsbury's 普通焗豆每 100g 脂肪含量低于 0.5g。
- 普通款每 100g 含糖 4.5g、盐 0.58g；改良配方每 100g 含盐 0.29g，且含有甜味剂。
M&S
其普通款和未添加糖款采用不同配方，请确认具体罐装产品。
- Marks & Spencer 标示，其普通焗豆每 100g 脂肪含量为 0.4g、糖含量为 4.1g、盐含量为 0.53g。
- 未添加糖配方仍含有糖；其配料和过敏原信息也需要单独查看。
Waitrose
Essential 系列提供普通款以及减盐减糖款焗豆。
- Waitrose & Partners 标示，Essential 普通款每 100g 脂肪含量低于 0.5g，盐含量为 0.49g。
- Essential 减盐减糖款每 100g 含盐 0.30g；请查看完整营养成分表，不要默认两种配方在其他方面完全相同。
Heinz
Heinz 普通款和未添加糖款的营养数据不同。
- Sainsbury's 在售的 Heinz 普通焗豆 4 罐装（每罐 415g）标示，每 100g 脂肪含量为 0.4g，盐含量为 0.6g。
- Heinz No Added Sugar 4 罐装（每罐 200g）标示，每 100g 脂肪含量为 0.2g、糖含量为 1.9g、盐含量为 0.4g；“未添加糖”并不代表不含糖。
Tesco
Tesco 销售 Stockwell & Co 和 Tesco 自有品牌焗豆，其中包括减糖减盐款。
- 该零售商的产品系列提供多种配方和罐装规格供消费者选择。
- 在与本文其他产品对比前，请先查看当前在售的具体产品罐身，确认总脂肪、糖和盐含量。
Joybuy 焗豆推荐
以下 Joybuy 商品包括 Heinz 和 Branston 品牌的单罐装及多罐装焗豆。请根据自身需求，对比具体包装上的营养成分表和储存说明。
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Heinz 番茄酱汁焗豆 4 罐装（每罐 415g）
四罐装，适合储存在食品柜中备用。Sainsbury's 在售的对应 Heinz 4 罐装（每罐 415g）标示，每 100g 脂肪含量为 0.4g、盐含量为 0.6g；食用前请查看当前包装上的信息。
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Branston 番茄酱汁焗豆 6 罐装（每罐 410g）
6 罐装，每罐 410g，适合计划囤放多罐焗豆的消费者。请查看这款产品每 100g 的总脂肪含量，并与 NHS 每 100g 不超过 3g 的低脂标签标准对比；开罐后的储存方式也请遵循包装说明。
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Branston 焗豆 4 罐装（每罐 410g）
这款四罐装产品每罐为 410g。Sainsbury's 标示，Branston 4 罐装（每罐 410g）每 100g 脂肪含量为 0.6g；请查看所选包装上的营养成分表。
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Branston 番茄酱汁焗豆 220g
这款 220g 单罐装与多罐装的份量规格不同。请查看它自身每 100g 的脂肪含量，以及开罐后剩余食物的储存说明。
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Branston 减糖减盐焗豆 4 罐装（每罐 410g）
如果除了脂肪含量，你也关注糖和盐，这款四罐装减糖减盐配方值得对比。请查看具体包装上每 100g 的三项营养数据和配料表。
选购焗豆常见问题
焗豆营养标签上的“低脂”有什么标准？
NHS 的低脂标签标准为每 100g 总脂肪不超过 3g。比较建议食用份量不同的罐装产品时，请以每 100g 的数据为准。
选择低脂焗豆，一定要买减糖配方吗？
如果只考虑脂肪含量，则不需要。ASDA Just Essentials、Sainsbury's 普通款和 Essential Waitrose 普通款每 100g 脂肪含量均低于 0.5g；M&S 普通款则为 0.4g。如果你也关注糖和盐，请分别对比这两项数据。
“未添加糖”是否代表罐装产品不含糖？
不是。ASDA 减盐未添加糖焗豆每 100g 含糖 1.5g；Heinz No Added Sugar 4 罐装（每罐 200g）标示每 100g 含糖 1.9g。请查看具体产品的糖含量和配料表。
开罐后剩下的焗豆应该如何处理？
将剩余焗豆转移到带盖的非金属容器中，放入冰箱冷藏，并遵循产品包装上标注的保存期限。不同产品的储存说明可能不同，不要一概而论。
如果我有过敏情况，需要检查罐身信息吗？
需要。请查看收到的具体罐装产品上的配料和过敏原说明，因为不同产品的配方和生产相关提示可能有所不同，也可能随时间调整。M&S 提示，虽然其焗豆采用纯素配方，但由于生产环境的原因，不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人群食用。