哪些人适合参考这份选购建议？

准备餐桌饮品的主人

如果想选一款含糖量较低的饮料，建议比较每 100ml 的含糖量，不要只看产品名称中是否有“低糖”或“无糖”字样。也可以先想好，是让客人各自拿一罐，还是从公用的大瓶装倒饮料。

关注甜味剂成分的消费者

仔细查看具体饮料的配料表。尤其要留意阿斯巴甜，以及苯丙氨酸来源警示，因为这会影响部分人是否适合饮用。

避免人工甜味剂的消费者

选择明确标注不含相关成分的柠檬汽水；如果也在意含糖量，请另外查看营养成分表。

购买前应该检查什么？

先查看营养成分表和配料表，再根据用餐场景选择合适的包装规格。

关注要点 检查内容 你的需求
含糖量和能量 查看具体产品每 100ml 的含糖量和能量。Tesco 标注 R. Whites Diet Lemonade 每 100ml 含糖量为 0g、能量为 2kcal；Sainsbury’s 标注 Sprite Zero Sugar 2L 每 100ml 含糖量低于 0.1g。 我想减少糖分摄入，但不会想当然地认为所有标注低糖或无糖的饮料营养数据都一样。
甜味剂 查看配料表和苯丙氨酸相关警示。Tesco 列出的 R. Whites Diet Lemonade 配料包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；Sainsbury’s 列出的 Sprite Zero Sugar 配料包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 饮用者可能需要避免阿斯巴甜，或注意苯丙氨酸摄入，因此具体配料比包装正面的产品名称更重要。
包装规格 确认罐装数量和容量，或瓶装容量。Tesco 的 R. Whites Diet Lemonade 为 6 罐装，每罐 330ml；Sainsbury’s 的 Sprite Zero Sugar 为 2L 瓶装。 如果客人各自拿饮料，我会选择罐装；如果餐桌上备有杯子，方便大家倒饮料分享，我会考虑瓶装。
对人工甜味剂的偏好 查看产品是否明确标注相关配料信息，并另外检查含糖量。M&S 表示其 1L Lemonade 不含人工甜味剂、色素或香料。 我会优先考虑配料偏好，但不会认为不含人工甜味剂的柠檬汽水含糖量就一定更低。

哪些细节容易被忽略？

  • 把低糖和无糖当成完整的配料说明

    含糖量较低的饮料可能使用不同的甜味剂组合。Tesco 列出的 R. Whites Diet Lemonade 配料包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；Sainsbury’s 列出的 Sprite Zero Sugar 配料则包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和三氯蔗糖。

    请同时查看每 100ml 的含糖量，以及打算购买的那款饮料目前的配料表。

  • 忽略苯丙氨酸相关警示

    英国食品标准局指出，阿斯巴甜是苯丙氨酸的来源，可能对苯丙酮尿症（PKU）患者构成风险。Sainsbury’s 的 Sprite Zero Sugar 产品信息中列有阿斯巴甜。

    如果涉及 PKU 或需要限制苯丙氨酸，请查看具体包装，并遵循当事人的临床建议，不要只根据低糖或无糖字样来选择。

  • 选了包装规格，却没考虑怎么分饮料

    6 罐装、每罐 330ml，适合单人饮用；2L 瓶装则需要准备倒饮料和分享的方式。只看含糖量，无法判断哪种规格更适合餐桌场景。

    需要分给每位客人时可选罐装；如果选择大瓶分享装，记得准备杯子。

  • 认为不含人工甜味剂就代表含糖量更低

    M&S 表示其 1L Lemonade 不含人工甜味剂，但这项配料信息并不能说明产品的含糖量。

    如果也想减少糖分，购买前请对比产品目前每 100ml 的含糖量。

相关品牌和零售商示例

R. Whites

R. Whites Diet Lemonade 采用 6 罐装，每罐 330ml，方便单人饮用。

  • Tesco 标注这款产品每 100ml 含糖量为 0g，能量为 2kcal。
  • 其配料包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；如果需要留意阿斯巴甜或苯丙氨酸，请确认是否适合饮用。

Sprite

Sprite Zero Sugar 2L 是一款柠檬青柠味饮料，采用适合多人分享的瓶装规格，并非传统风格的柠檬汽水。

  • Sainsbury’s 标注这款产品每 100ml 含糖量低于 0.1g。
  • 其配料包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和三氯蔗糖；产品带有苯丙氨酸来源警示。

Tesco

Tesco Diet Lemonade 是 Tesco 自有品牌产品，采用 330ml 罐装。

  • Tesco 标注每罐含糖量为 0.1g，能量为 3kcal。
  • 配料表中含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖；如果在意甜味剂的选择，请查看产品标签。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 自有品牌 Diet Lemonade 提供 1L、2L 和 6 罐装（每罐 330ml）等规格。

  • 多种规格可选，既有适合单人饮用的罐装，也有适合分享的瓶装。
  • 决定是否符合自己的糖分和甜味剂偏好前，请查看具体规格产品的配料表和营养成分表。

M&S

M&S 表示其 1L Lemonade 采用真柠檬汁制成，不含人工甜味剂、色素或香料。

  • 这项配料说明适合希望避免人工甜味剂的消费者参考。
  • 如果含糖量也会影响你的选择，请另外查看产品目前的营养成分表。

搭配节日美食的 Joybuy 罐装饮料

以下推荐为罐装无糖柠檬汽水和柠檬青柠味汽水，适合单人饮用。柠檬青柠味汽水可作为传统柠檬汽水的替代选择，但风格并不相同。

7 Up Lemonade Zero，24 罐装，每罐 330ml

7 Up Lemonade Zero，24 罐装，每罐 330ml

24 罐装适合分给多人单独饮用。商品信息标明含有阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸来源警示；如果这两点会影响你的选择，请查看当前产品包装。

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7UP Zero，24 罐装，每罐 330ml

7UP Zero，24 罐装，每罐 330ml

这款柠檬青柠味饮料采用单罐包装，而非适合分享的大瓶装。商品信息标明含有阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸来源警示；如果这些信息会影响你的选择，请查看当前产品包装，包括其能量值。

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7UP Zero，2 组 8 罐装，每罐 330ml

7UP Zero，2 组 8 罐装，每罐 330ml

两组 8 罐装共 16 罐，适合将这款柠檬青柠味饮料分给多人单独饮用。商品信息标明含有阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸来源警示；购买前请查看当前产品包装及其能量值。

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Sprite No Sugar，8 罐装，每罐 330ml

Sprite No Sugar，8 罐装，每罐 330ml

8 罐单独包装，适合不打算让大家共用一瓶饮料的场合。这是一款柠檬青柠味饮料；商品信息标明带有苯丙氨酸来源警示，建议查看包装上的当前能量值。

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7UP Zero，8 罐装，每罐 330ml

7UP Zero，8 罐装，每罐 330ml

这款 8 罐装柠檬青柠味饮料适合单人饮用。商品信息标明带有苯丙氨酸来源警示；如果这些信息会影响你的决定，请查看包装上的当前配料和能量值。

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常见问题

低糖柠檬汽水就一定是无糖的吗？

不一定。请以营养成分表为准，不要把产品名称当作精确的含糖量数据。Tesco 标注 R. Whites Diet Lemonade 每 100ml 含糖量为 0g；Sainsbury’s 标注 Sprite Zero Sugar 每 100ml 含糖量低于 0.1g。购买时请确认具体饮料的营养信息。

如果饮用者患有 PKU，该怎么办？

选择前请查看具体产品的配料表和苯丙氨酸相关警示。Tesco 的 R. Whites Diet Lemonade 和 Sainsbury’s 的 Sprite Zero Sugar 商品信息中都列有阿斯巴甜；英国食品标准局指出，阿斯巴甜可能对苯丙酮尿症（PKU）患者构成风险。请遵循当事人的临床建议。

搭配节日美食时，选罐装还是 2L 瓶装更方便？

如果客人需要各自拿一份，罐装更合适；Tesco 的 R. Whites Diet Lemonade 有 6 罐装，每罐 330ml。如果已经准备好杯子，方便大家倒饮料分享，那么 Sainsbury’s 上架的 Sprite Zero Sugar 2L 瓶装会更适合。包装规格本身并不能说明营养数据。

不含人工甜味剂的柠檬汽水，含糖量会更低吗？

不一定。M&S 表示其 1L Lemonade 不含人工甜味剂、色素或香料，但这项配料说明并不能说明产品的含糖量。如果你想减少糖分，请查看当前营养成分表中的每 100ml 含糖量。