想快速准备午餐的家长
免沥水罐头省去了沥水步骤。如果有好几个人一起吃，标准规格罐头也许更方便加入一顿共享餐食。
不同规格适合哪些人？
准备学校假期午餐时，关键是要考虑需要开多少金枪鱼，以及这顿饭需要怎样备餐。
会提前考虑剩余食材的家庭
根据准备的餐食比较每罐的分量。对于浸在液体中的罐头，请留意沥干后的重量：Tesco 标注其 160 克泉水浸金枪鱼罐头的沥干重量为 112 克。
会查看食用与保存说明的家庭
金枪鱼属于鱼类，因此请查看最新的过敏原标签。开罐前，请阅读鱼刺警示，并确认未吃完的内容物应如何冷藏保存。
购买前需要检查什么？
先估算这顿午餐需要多少金枪鱼，再选择合适的备餐方式，并仔细查看会影响食用或保存的标签信息。
| 考虑因素 | 检查内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 使用分量 | 查看单罐净含量，并留意标注的沥干重量。Tesco 标注其 160 克泉水浸金枪鱼罐头的沥干重量为 112 克。 | 如果我只准备一份简单的午餐，希望开罐后能尽量用完；如果是多人分享，大罐可能更合适。 |
| 备餐方式与口感 | 查看是否需要沥水，以及金枪鱼是块状还是鱼块与鱼片混合。John West 表示，其名为 No Drain 的泉水浸金枪鱼产品无需沥水，开罐即可使用。 | 赶着做三明治时，我更希望在开始准备馅料前，就确定是否需要沥水以及想要的口感。 |
| 配料与过敏原 | 查看最新的配料表和鱼类过敏原信息，并确认是否有其他与食用者相关的过敏原提示。 | 我需要确认每位用餐者是否都能食用这款具体产品，而不只是笼统地判断能不能吃金枪鱼。 |
| 盐含量信息 | 比较最新包装上按每 100 克标注的盐含量，并确认数值是否针对沥干后的产品。 | 如果盐含量会影响我的选择，单看“泉水浸”并不能提供所需的比较信息。 |
| 剩余部分与食用方式 | 阅读包装上的保存说明和鱼刺警示。Marks & Spencer 提醒消费者，将其所述产品未吃完的部分转移至非金属容器中冷藏，并在 2 天内食用。 | 如果午餐后可能会有剩余，我会提前准备好容器，并确认包装标注的保存时限。 |
| 鱼类种类 | 规划不同鱼类餐食时，请区分罐装金枪鱼和富含油脂的鱼类：NHS 指出，罐装金枪鱼不属于富含油脂的鱼类。 | 如果我在安排一周的鱼类餐食，就不希望把金枪鱼午餐误当成富含油脂鱼类的一餐。 |
常见误区，记得避开
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以为一罐就是一份午餐的量
包装标注的重量和实际可食用的分量可能不同。Tesco 标注其 160 克泉水浸金枪鱼罐头的沥干重量为 112 克。
如果有标注，请同时比较净含量和沥干重量，再判断这顿饭能否用完整罐头。
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根据浸泡液体来快速比较盐含量
“泉水浸”说明的是包装介质，并不代表营养成分表上的盐含量。
如果盐含量会影响你的选择，请按每 100 克的相同标准比较最新包装信息。
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把未吃完的金枪鱼留在开口的罐头里
Marks & Spencer 对其所述产品的说明是：将未吃完的内容物转移至非金属容器中冷藏，并在 2 天内食用。
如果预计会有剩余，请提前准备带盖容器，并遵循所购罐头上的说明。
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把罐装金枪鱼算作富含油脂的鱼类
NHS 指出，新鲜金枪鱼和罐装金枪鱼都不属于富含油脂的鱼类。
规划不同鱼类餐食时请记住这一区别；金枪鱼午餐不能替代富含油脂鱼类的一餐。
品牌与产品参考
以下具体产品可帮助你了解不同规格以及标签信息的检查要点；某款罐头的特点不一定适用于该品牌的所有产品。
John West
John West 表示，其 No Drain 泉水浸 MSC 金枪鱼块无需沥水，开罐即可使用。
- 如果最看重省去沥水步骤，这款产品值得考虑。
- 在判断是否适合这顿午餐前，请查看单罐规格和最新配料表。
Princes
Princes 标注其泉水浸金枪鱼块的规格为 145 克。
- 如果多人分享，或要把金枪鱼拌入分量较大的餐食中，可以考虑这种标准块状规格。
- 用作三明治馅料时，请查看具体产品的口感和沥干后的分量，不要默认 Princes 的所有罐头都一样。
Tesco
Tesco 标注其泉水浸金枪鱼块为 160 克装，沥干重量为 112 克。
- 这两个数据有助于判断实际可用分量是否适合某一顿午餐。
- 如果要把这些数据用于 Tesco 的其他金枪鱼产品，请先查看最新包装信息。
M&S
Marks & Spencer 标注其泉水浸金枪鱼块产品的规格为 160 克。
- 该产品的说明介绍了开罐后如何处理未吃完的金枪鱼。
- Marks & Spencer 建议将未吃完的内容物转移至非金属容器中冷藏，并在 2 天内食用；请以所购产品包装上的说明为准。
Joybuy 金枪鱼产品推荐
以下产品包括适合学校假期午餐的小规格免沥水罐头，以及标准规格金枪鱼块。其中一款免沥水产品使用葵花籽油浸泡，而非泉水，因此除了罐头规格，也请留意浸泡介质。
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John West No Drain 泉水浸金枪鱼块，3 罐装，每罐 100 克
如果一份午餐需要的分量较少，又想省去沥水步骤，可以考虑单罐 100 克的规格。这款产品为 3 罐装；购买前请查看最新标签中的过敏原信息和开罐后保存说明。
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Morrisons Fad Free 泉水浸金枪鱼块，145 克
如果午餐适合使用一罐标准规格的泉水浸金枪鱼块，可以考虑这款 145 克产品。如果沥干后的分量会影响剩余量的判断，请查看包装标注的沥干重量。
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John West 泉水浸金枪鱼块，4 罐装，每罐 125 克
这款产品有 4 罐独立包装，每次可以开一罐，用于不同的午餐。请查看最新包装上的沥干重量和备餐说明；这款产品并未标明为免沥水规格。
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John West No Drain 葵花籽油浸金枪鱼块，3 罐装，每罐 100 克
单罐 100 克的小规格免沥水设计，适合分量较少的午餐。这款产品使用葵花籽油浸泡，而非泉水；请根据准备的餐食确认是否合适。
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Topical Sun 泉水浸金枪鱼块，160 克
如果分量较大的午餐需要泉水浸金枪鱼块，可以考虑这款 160 克罐装产品。请查看沥干重量以便安排分量，并在使用前阅读最新的过敏原信息和食用说明。
金枪鱼食用与保存常见问题
一份午餐该选小规格免沥水罐头，还是标准规格罐头？
如果你最在意省去沥水步骤，且只需要少量金枪鱼，可以选择小规格免沥水罐头。如果多人分享，或要把金枪鱼加入分量较大的餐食，标准规格罐头可能更合适；如有标注，请比较沥干重量。
开罐后，没吃完的金枪鱼可以留在罐头里吗？
请按照包装上的保存说明处理，不要把未吃完的金枪鱼留在罐头里。针对其所述产品，Marks & Spencer 建议将剩余内容物转移至非金属容器中冷藏，并在 2 天内食用。
如果有用餐者对鱼类过敏，该怎么办？
金枪鱼属于鱼类，因此不适合对鱼类过敏的人食用。上桌前，请查看最新产品标签，确认完整的过敏原信息。
罐装金枪鱼算富含油脂的鱼类吗？
不算。NHS 指出，新鲜金枪鱼和罐装金枪鱼都不属于富含油脂的鱼类，因此金枪鱼午餐不能算作富含油脂鱼类的一餐。