哪些人适合这样选择？

想减少饮酒量的金汤力爱好者

如果想保留熟悉的汤力水与装饰搭配，先想清楚你要减少的是杯中的酒精，还是调饮饮料带来的糖分和热量。这两种需求需要不同的选择。

关注配料的汤力水选购者

低糖汤力水和低卡汤力水在糖分和甜味剂方面可能各不相同。如果你在意其中任何一项，除了营养成分表，也要查看配料表。

偶尔在家调饮的空巢家庭

如果只打算调一两杯，独立小罐装可能比开一大瓶更合适。无论包装大小如何，决定含酒精调饮中酒精单位多少的，都是基酒。

选购时要看什么？

先根据想要的酒精度选择基酒，再单独根据配料、口味和份量选择汤力水。

保留常规烈酒

适合情况：如果你想调整的是调饮饮料中的糖分或热量，可以选择低糖或低卡汤力水。

注意：只更换汤力水，不会改变按量倒入的烈酒所含的酒精单位。

更换基酒

适合情况：如果想减少酒精摄入，可以用酒精度标注清晰的无酒精或低酒精替代饮品代替常规烈酒。

需要确认：查看替代饮品的 ABV；低卡汤力水无法说明最终调饮的酒精含量。

关注重点查看内容你的需求
酒精含量 查看基酒的 ABV 和实际倒入量。英国国家医疗服务体系（NHS）的酒精单位计算方法为：ABV 百分比 × 体积（ml）÷ 1,000。 我想减少平时在家调饮中的酒精，而不只是换一种汤力水搭配同样的烈酒。
糖分和热量 按照你计划倒入的汤力水份量比较营养数据。Sainsbury’s 列出的 Diet Indian Tonic Water 每 250 ml 含糖量低于 0.5 g，热量为 4 kcal；Fever-Tree Refreshingly Light 的产品信息显示，每 100 ml 含糖 3.8 g，热量为 15 kcal。 我想调整调饮饮料带来的营养成分，同时将其与基酒中的酒精含量分开考虑。
甜味剂和口味 不要只看“低卡”字样，还要查看配料表。Sainsbury’s 列出的 Schweppes Slimline 含阿斯巴甜；Fever-Tree Refreshingly Light 的产品信息则称不含人工甜味剂。Fentimans 介绍其 Naturally Light 汤力水采用植物原料酿制。 我可能更喜欢使用甜味剂的低糖汤力水，也可能更看重配料或口味，选择含糖的低卡汤力水。
包装规格 根据预计调饮的杯数选择罐装或瓶装规格，开封后按照包装上的说明保存。 偶尔在家喝一杯时，我更愿意开封刚好够用的份量。

哪些细节容易忽略？

  • 误以为低卡汤力水能降低酒精含量

    调饮饮料可以改变饮品中的糖分或热量，却不会改变常规烈酒带来的酒精单位。NHS 根据酒精饮品的 ABV 和饮用量计算酒精单位。

    如果目的是减少酒精摄入，应先选择并量取基酒，再挑选汤力水。

  • 误以为所有低卡汤力水都不含糖

    本文提到的 Fever-Tree Refreshingly Light 和 Fentimans Naturally Light 产品均标注含糖；文中提到的低糖和无糖产品则使用了甜味剂。

    根据计划饮用的份量对比营养成分表，并查看配料表中标注的甜味剂或糖类。

  • 开封的汤力水比预计用量多

    如果只是偶尔调一杯，与单罐装相比，1 升大瓶装可能不太方便。

    选择适合你饮用计划的包装规格，并按照说明妥善保存开封后的产品。

  • 忽略配料标注

    Sainsbury’s 的 Schweppes Slimline Tonic Water 产品信息标注含阿斯巴甜，并说明饮品含有苯丙氨酸来源。

    如果你需要避免这种成分，或更喜欢其他甜味剂，选购前请查看标签。

哪些品牌有适合的调饮饮料？

以下介绍的是指定的汤力水产品或调饮饮料系列，并不代表相关品牌的所有产品。

Fever-Tree

Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water 可供你与使用甜味剂的低糖汤力水进行比较。

  • Sainsbury’s 列出的数据显示，这款汤力水每 100 ml 含 15 kcal 和 3.8 g 糖，并标明不含人工甜味剂。
  • 这款产品并非无糖。产品信息中的热量比较对象是 Fever-Tree Premium Indian Tonic Water，而非其他品牌的产品。

Schweppes

Slimline Tonic Water 是适合按份量饮用的甜味剂型汤力水。

  • Sainsbury’s 列出的数据显示，文中所述产品每 150 ml 份量含糖 0 g，热量为 3 kcal。
  • 产品信息列出阿斯巴甜，并说明产品含有苯丙氨酸来源。

Fentimans

Naturally Light Tonic Water 采用植物原料酿制，适合既关注口味、也会查看营养成分表的消费者。

  • Fentimans 列出的数据显示，这款产品每 100 ml 含 18 kcal 和 3.4 g 糖。
  • 这款产品并非无糖。Fentimans 所称的热量减少 30%，是与其自家的 Premium Indian Tonic Water 相比。

Tesco

Low Calorie Indian Tonic Water 是 Tesco 自有品牌产品，采用 1 升瓶装。

  • Tesco 的产品信息标明，其指定杯量的含糖量为 0 g。
  • 配料表列有安赛蜜和三氯蔗糖。

Sainsbury’s

Diet Indian Tonic Water 是 Sainsbury’s 自有品牌产品，采用 1 升瓶装。

  • Sainsbury’s 列出的数据显示，每 250 ml 份量含 4 kcal，糖分低于 0.5 g。
  • 配料中含有安赛蜜和三氯蔗糖；购买时请查看当前包装上的信息。

Britvic

Britvic 表示，其果汁和软饮系列中也包含调饮饮料。

  • 选购具体的 Britvic 调饮饮料时，请查看该产品自身的 ABV、配料和营养成分表，不要套用其他汤力水的数据。

Joybuy 汤力水精选

这些小份量汤力水组合适合在家调饮。想调制低酒精饮品，请另外根据标注的 ABV 选择基酒。

Schweppes 低糖汤力水，12 罐 × 150 ml

Schweppes 低糖汤力水，12 罐 × 150 ml

独立小罐装适合在家按份量调饮。Sainsbury’s 对此包装的产品信息显示，每 150 ml 含糖 0 g，热量为 3 kcal；配料中含阿斯巴甜，并注明饮品含有苯丙氨酸来源。汤力水不会减少常规烈酒带来的酒精单位。

前往 Joybuy 查看
Fever-Tree Naturally Light 汤力水，8 罐 × 150 ml

Fever-Tree Naturally Light 汤力水，8 罐 × 150 ml

这款 8 罐装产品，每罐为 150 ml。比较不同低卡汤力水时，请查看这款产品自身的配料和营养成分表；如果想减少酒精摄入，还需单独选择基酒。

前往 Joybuy 查看
Fever-Tree Refreshingly Light 优质印度汤力水，15 罐 × 150 ml

Fever-Tree Refreshingly Light 优质印度汤力水，15 罐 × 150 ml

15 罐独立装适合计划调饮数杯的家庭。比较糖分和甜味剂时，请查看这款产品包装上的营养成分和配料信息；低卡汤力水不会改变常规烈酒中的酒精单位。

前往 Joybuy 查看
Fever-Tree Refreshingly Light 地中海汤力水，8 罐 × 150 ml

Fever-Tree Refreshingly Light 地中海汤力水，8 罐 × 150 ml

这款地中海风味汤力水为 8 罐独立装，每罐 150 ml。可以将其配料和营养成分表与其他低卡汤力水进行比较；如果想减少调饮中的酒精，还要查看基酒的 ABV。

前往 Joybuy 查看

常见问题

低糖汤力水能让金汤力的酒精含量更低吗？

不能。换成低糖汤力水，不会减少你倒入的杜松子酒所含的酒精单位。想降低调饮的酒精含量，请查看基酒的 ABV，并量取实际用量。

酒精替代饮品标注“低酒精”是什么意思？

英国政府指南指出，酒精替代饮品若自愿标注“低酒精”，其 ABV 应不高于 1.2%，并须标明最高 ABV。该指南针对酒精替代饮品，不适用于汤力水等普通软饮调饮饮料。

如何计算在家调制的饮品含有多少酒精单位？

使用 NHS 的计算方法：ABV 百分比 × 酒精饮品体积（ml）÷ 1,000。查看 ABV，并按实际倒入量计算；普通汤力水不会增加酒精单位。

低卡汤力水也可能含糖吗？

是的。Sainsbury’s 列出的数据显示，Fever-Tree Refreshingly Light Premium Indian Tonic Water 每 100 ml 含糖 3.8 g；Fentimans 则列出 Naturally Light Tonic Water 每 100 ml 含糖 3.4 g。请根据计划使用的具体产品和份量查看标签。

每周饮酒量可以参考什么建议？

NHS 建议，男性和女性每周都不应经常饮用超过 14 个酒精单位。调制混合饮品时，应根据酒精基酒的 ABV 和倒入量计算酒精单位，而不是根据汤力水判断。