哪些人会选购？

想快速喝上一杯的健身人群

加水冲调的热巧克力在训练后喝起来很方便。不过，别把它当作完整的运动后营养补给，还要看看自己是否需要搭配其他食物。

偏爱热牛奶冲调的消费者

如果有热牛奶，也有时间准备饮品，可以选择饮用型巧克力粉或巧克力片。

会仔细比较营养标签的消费者

查看具体产品的热量、糖、配料和标示的每份用量。仅凭标签上热量较低，并不能判断这款饮品是否适合你的运动后安排。

选购时要看什么？

先考虑在哪里冲调，再比较冲调后一份饮品的营养信息和具体包装上的标签。

关注重点 查看内容 你的需求
运动后的饮食 查看每份饮品的碳水化合物和蛋白质含量，并考虑搭配什么食物。英国营养师协会建议，需要快速恢复时应及时摄入富含碳水化合物的食物和液体。 如果高强度训练后需要快速补充能量，我希望这杯饮品能搭配食物，而不是把热巧克力当作全部加餐。
冲调方式 确认产品需要加水、用热牛奶冲调，还是需要指定的胶囊机器。确认标注为金字塔茶包的产品确实是热巧克力，并阅读冲调说明。 健身后我可能只能用热水；在家时，我或许有热牛奶或兼容的机器。
每份营养标签 比较冲调后饮品的营养数据，包括每份用量。Sainsbury’s 标注，Cadbury 28 g 即溶饮品每份含 112 kcal 热量和 17 g 糖；Galaxy 胶囊饮品每份使用 1 颗胶囊和 150 ml 水，标注热量为 64 kcal、糖为 10 g。 我想了解实际喝下的那一份含有什么，而不是把干粉的数据误当成冲调后的饮品数据。
配料和过敏原 查看具体产品当前的标签。我们查阅的 Galaxy 胶囊产品在 Sainsbury’s 标注含有牛奶、大豆和大麦；M&S 表示，其比利时牛奶巧克力片不适合对坚果或花生过敏的人食用。 如果我需要避开某种配料，不能因为同一品牌的其他产品就假设过敏原信息也相同。

选购时容易踩的坑

  • 以为金字塔茶包里装的是热巧克力

    商品分类同时涵盖茶和热巧克力，并不能证明某一款茶包里装的是什么。

    如果打算在健身后饮用，选购前先查看产品名称、配料和冲调说明。

  • 把饮品当作全部的运动后加餐

    Sainsbury’s 标注，我们查阅的 Cadbury 即溶饮品每份含 2.4 g 蛋白质，Galaxy 胶囊饮品每份含 0.8 g。仅凭这些数据，不能把它们当作高蛋白加餐。

    如果训练后需要进食，可以搭配合适的一餐或含蛋白质的食物，不要只根据巧克力风味来判断它是否适合作为加餐。

  • 拿不同规格的每份数据直接比较

    加水冲调的即溶巧克力、用牛奶冲调的粉末和机器胶囊，冲调要求各不相同。干粉的数据不一定能反映成品饮品的营养情况。

    比较营养标签前，先确认标示的每份用量、冲调液体和所需设备。

  • 以为同一品牌的过敏原信息都一样

    我们查阅的 Galaxy 胶囊产品标注含有牛奶、大豆和大麦；而 M&S 提醒，其比利时牛奶巧克力片不适合对坚果或花生过敏的人食用。

    尤其是为过敏者购买时，务必查看具体产品当前的标签。

品牌和零售商产品线

以下示例展示了不同的冲调形式；某个品牌或零售商的产品线，并不能决定其中每款产品的配料。

Cadbury

我们查阅的产品线中，Sainsbury’s 有加水冲调的即溶款，Tesco 则有用热牛奶冲调的饮用型巧克力。

  • Sainsbury’s 标注，28 g 即溶款每份含 112 kcal 热量、17 g 糖和 2.4 g 蛋白质。
  • 记得确认具体款式：即溶饮品和用牛奶冲调的饮用型巧克力，冲调方式不同。

Galaxy

我们查阅的产品包括 Sainsbury’s 的热巧克力胶囊，以及 Joybuy 上加水冲调的 Galaxy 低脂即溶热巧克力。

  • Sainsbury’s 标明，我们查阅的胶囊产品兼容 Nescafé Dolce Gusto 机器。
  • 这类胶囊需要搭配兼容的机器，并标注含有牛奶、大豆和大麦；不同款式的配料信息也要分别确认。

Options

我们查阅的 Tesco 和 Sainsbury’s 产品线中都有 Options 热巧克力。

  • 零售商的商品信息还提供了另一系列即溶热巧克力，值得进一步了解。
  • 与其他形式的产品比较前，先查看具体款式的冲调说明、营养信息和配料。

Tesco

Tesco 我们查阅的热巧克力产品线包括 Cadbury、Galaxy 和 Options 的产品。

  • 其中 Cadbury 饮用型巧克力的商品信息注明，需用热牛奶冲调。
  • 请以你选购产品的标签为准，不要把某一种产品的冲调说明套用到整个产品系列。

Sainsbury's

我们查阅的产品线包括 Cadbury 即溶热巧克力、Galaxy 小袋装和胶囊产品，以及 Options 产品。

  • 其 Cadbury 即溶款和 Galaxy 胶囊商品信息，列出了对应产品冲调后的每份营养数据。
  • 不同产品的营养数据和冲调说明各不相同；使用前请查看最新包装信息。

M&S

我们查阅的产品线包括比利时牛奶巧克力片和低热量即溶热巧克力。

  • M&S 表示，其比利时牛奶巧克力片适合用热牛奶冲调，含 45% 可可固形物；其低热量即溶饮品标注每份含 38 kcal 热量。
  • M&S 表示，比利时牛奶巧克力片不适合对坚果或花生过敏的人食用。选购时请查看具体产品的标签。

Joybuy 商品推荐

这款饮用型巧克力粉适合在健身后用热牛奶冲调成热巧克力；它不是金字塔茶包产品。

Cadbury 饮用型巧克力 250 g 装

Cadbury 饮用型巧克力 250 g

健身后有热牛奶时，可以用这款产品冲调热巧克力。商品信息建议将 3 茶匙粉末搅入热牛奶中。这款 250 g 装是饮用型巧克力粉，不是金字塔茶包。与加水冲调的饮品比较前，请先查看包装上冲调后每份的营养信息。

前往 Joybuy 查看

选购常见问题

热巧克力能代替健身后的加餐吗？

不要以为一杯热巧克力就能满足训练后加餐的所有需求。英国营养师协会建议，需要快速补充能量时应摄入富含碳水化合物的食物和液体；Sainsbury’s 标注，我们查阅的 Cadbury 即溶饮品每份含 2.4 g 蛋白质，Galaxy 胶囊饮品每份含 0.8 g。还要考虑这杯饮品会搭配什么食物。

怎么确认金字塔茶包里装的是热巧克力？

不要只看同时包含茶和热巧克力的分类标题，应查看具体产品名称、配料和冲调说明。如果你想在健身后用热水冲一杯饮品，也可以看看即溶热巧克力小袋装产品。

选购低热量热巧克力时要看什么？

先查看按标示方法冲调后每份的热量，再检查配料和过敏原。M&S 标注，其低热量即溶热巧克力每份含 38 kcal 热量；仅凭这个数据，并不能了解运动后还需要搭配什么食物。

Galaxy 热巧克力胶囊需要机器吗？

Sainsbury’s 上我们查阅的 Galaxy 胶囊注明适用于 Nescafé Dolce Gusto 机器。Sainsbury’s 给出的冲调方法是将 1 颗胶囊加入 150 ml 热水中；选购前请确认机器是否兼容。