比较含糖量的消费者
如果你想选一款无添加糖的风味牛奶，可以对比每 100ml 的总糖含量，以及按预计饮用量计算的含糖量。这两个数据反映的是不同情况。
哪些人会选购奶昔？
快速补货时，“清淡”的含义因人而异：可能是无添加糖、总糖含量较低，也可能只是想要一款方便饮用的饮品。
为午餐盒挑选饮品的家长
“不添加糖”的标示有助于缩小选择范围，但饮品仍可能含有天然乳糖。也请查看瓶身上的配料表和牛奶过敏原标示。
寻找高蛋白饮品的消费者
如果你购买饮品是为了补充蛋白质，请按相同份量对比蛋白质和总糖含量。大瓶装蛋白饮料与小瓶装风味牛奶可能并不是同一种选择。
选购时应查看瓶身上的哪些信息？
先确定你是要买一款现在就能喝的饮品，还是打算买回家再喝。然后根据实际饮用量比较标签上的信息。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 含糖量 | 将“不添加糖”与总糖含量分开来看。先比较每 100ml 的含糖量，再查看每份饮用量、瓶装容量，以及配料中是否含糖或甜味剂。 | 我想了解实际饮用量中的含糖量，而不只是看包装正面的宣传语。Yazoo 标示 Yazoo Kids Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g；Tesco Groceries 标示普通款 Yazoo Chocolate 每 200ml 一份含糖 17.2g。 |
| 饮用形式与储存 | 查看产品是即饮型还是冲调型、包装内有几份，以及开封后的储存说明。 | 如果想马上喝，我需要的是即饮瓶装饮品，而不是需要加牛奶冲调的产品。如果选择大瓶装，就要安排好剩余饮品的储存方式：Tesco Groceries 表示，其所列的 Yazoo Chocolate 400ml 和 Banana 1 litre 瓶装产品开封后应冷藏，并在三天内饮用完毕。 |
| 蛋白质 | 按标示的每份饮用量或整瓶对比蛋白质含量，同时查看总糖含量；不同容量的瓶装产品不能视为相同份量。 | 蛋白质含量会影响我的选择。Tesco Groceries 标示 Yazoo Chocolate 每 200ml 一份含蛋白质 6.4g；Sainsbury’s 标示 Müller Myprotein Strawberry 每瓶 385ml 含蛋白质 25g，但这款饮品也含有甜味剂。 |
| 牛奶与饮食信息 | 查看具体产品的配料表和过敏原标示。不要把“降低乳糖”理解为“不含乳制品”。 | 如果我需要避免牛奶，仅凭低糖宣传无法判断是否适合。Yazoo 标明 Yazoo Kids Chocolate 的配料中含有降低乳糖的牛奶成分。 |
哪些细节容易被忽略？
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把“不添加糖”误认为“无糖”
乳饮料可能含有天然糖分。尽管 Müller Myprotein Strawberry 标示不添加糖，Sainsbury’s 仍列出其每瓶 385ml 含总糖 20g。
请根据实际饮用量比较总糖含量；如果添加糖或甜味剂会影响你的选择，也要查看配料表。
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买大瓶装却没考虑如何处理剩余饮品
大瓶装的容量可能超过一次补货时所需的饮用量。Tesco Groceries 提醒消费者，其所列的 Yazoo Chocolate 400ml 和 Banana 1 litre 瓶装产品开封后应冷藏，并在三天内饮用完毕。
根据预计饮用时间和自己能否遵循储存说明来选择包装规格。
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误以为降低乳糖就代表不含乳制品
Yazoo 标示 Yazoo Kids Chocolate 含有降低乳糖的半脱脂奶和脱脂奶，因此有关乳糖的说明并不意味着产品不含牛奶成分。
如果对牛奶过敏，请查看具体产品的过敏原标示，不要只根据乳糖相关说明作判断。
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需要马上喝时，却买了冲调型产品
Tesco Groceries 同时列有奶昔冲调粉和即饮瓶装产品。冲调粉需要加牛奶并进行调制，才能饮用。
如果想马上补充一杯饮品，请选即饮型；冲调粉则适合在有条件准备饮品的时间和地点使用。
使用冲调粉还意味着需要准备牛奶。
哪些品牌和系列值得关注？
以下示例展示了瓶装风味牛奶、蛋白饮料和冲调粉之间的区别；比较时仍应以具体口味和包装规格的标签信息为准。
Yazoo
Yazoo 提供不同包装规格的即饮型风味牛奶，也有品牌标示为不添加糖的 Yazoo Kids Chocolate。
- Yazoo 标示 Kids Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g；Tesco Groceries 标示普通款 Chocolate 400ml 每 200ml 一份含蛋白质 6.4g。
- 普通款 Chocolate 含有添加糖，标示每 200ml 一份含糖 17.2g。Kids Chocolate 虽然使用降低乳糖的配料，但仍含有牛奶。
Müller Frijj
Tesco Groceries 列有即饮型 Frijj 奶昔，包括 330ml 瓶装的 Chocolate 和 Strawberry Cheesecake 口味。
- 如果你想买回家就能喝、不需要自行冲调，瓶装形式值得考虑。
- 决定产品的总糖含量是否符合你对“清淡”的理解之前，请先查看所选口味的营养成分表。
Mars
Tesco Groceries 列有 400ml 瓶装的 Mars Chocolate Flavoured Milk Drink No Added Sugar。
- 这款标明名称的产品提供了一种瓶装不添加糖饮品，可供比较。
- 仅凭这一标示无法了解饮品的总糖含量，也无法判断是否含有甜味剂；请查看瓶身上的相关信息。
Tesco
Tesco Groceries 除了列有其他品牌的即饮产品，也有自有品牌的不添加糖风味奶昔冲调粉。
- 如果你有牛奶，也有时间准备饮品，可以考虑这款 300g Chocolate 冲调粉。
- 在快速补货时，冲调粉无法像即饮瓶装产品那样买来就喝。
Joybuy 蛋白奶昔和奶昔饮品
以下产品包括多瓶装蛋白饮料和即饮型酸奶奶昔。如果今天只需要一瓶饮品，请留意包装内的数量。
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REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250ml
如果你想喝蛋白奶昔补充营养，这款产品是 8 罐装，每罐 250ml，并非单罐售卖。选购时请查看罐身上的总糖含量和牛奶过敏原标示。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 × 330ml
如果多瓶装更符合你的需求，可以考虑这款草莓味蛋白奶昔。每组 8 瓶，每瓶 330ml；如果想选含糖量较低的产品，请先对比瓶身上的总糖含量和配料表。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，香草冰淇淋味，8 × 500ml
这款产品每瓶 500ml，因此对比标签时，尤其要结合自己的实际饮用量来判断。每组有 8 瓶，并非适合临时补货、只买一瓶的选择。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml
这款 220ml 瓶装饮品容量较小，适合单次饮用。产品信息标示不添加糖，但配料中又出现了糖；在依据这一宣传作决定前，请先查看当前瓶身标签。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，3 × 220ml
只有在需要多于一瓶 220ml 饮品时，才选择这款 3 瓶装产品。与单瓶装一样，产品标示不添加糖，但配料中却出现了糖；请先查看当前包装标签，再据此作出判断。
奶昔常见问题
“不添加糖”是否意味着奶昔无糖？
不是。不添加糖的乳饮料仍可能含有天然糖分。Yazoo 标示 Yazoo Kids Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g；尽管 Müller Myprotein Strawberry 标示不添加糖，Sainsbury’s 仍列出其每瓶 385ml 含糖 20g。
快速补货时应该比较哪些信息？
先确认产品是否为即饮型，再根据计划饮用量比较总糖含量。也要查看每瓶包含多少份：Tesco Groceries 标示其 Yazoo Chocolate 400ml 瓶装产品含 2 份，每份 200ml。如果你在意蛋白质含量，也请按标签标明的份量进行比较。
降低乳糖是否意味着奶昔适合牛奶过敏者？
不是。Yazoo Kids Chocolate 的配料中含有降低乳糖的牛奶成分；Tesco Groceries 则将牛奶标示为普通款 Yazoo Chocolate 的过敏原。购买前请查看具体产品的配料表和过敏原标示。
开封后的饮品可以保存多久？
请遵循瓶身上的说明。Tesco Groceries 表示，其所列的 Yazoo Chocolate 400ml 和 Banana 1 litre 瓶装产品开封后应冷藏，并在三天内饮用完毕；查看其他饮品的标签前，不要直接套用这一保存期限。