哪些人适合关注这类选择？

比较时要考虑每盘会吃多少焗豆，以及这顿外卖风味餐还会搭配哪些食材。

想比较盐含量的外卖风味餐爱好者

如果焗豆只是这顿饭的一部分，餐桌上还有酱料或调味配菜，就要比较产品标示的每 100g 盐含量，以及计划食用分量中的盐含量。仅凭“减盐”宣传，看不出这两项具体数值。

为自己一人做饭的人

相比开一大罐，200g–220g 的小罐可能更方便。如果你打算一次吃完整罐，要查看整罐的盐含量，不要只参考每 100g 的数值。

也会比较糖含量的消费者

减糖和不添加糖配方，也值得仔细查看营养标签。把糖和盐含量放在一起比较：标示糖含量较低的产品，盐含量不一定也较低。

挑选时要看罐头上的哪些信息？

先比较每 100g 的数值，了解不同配方之间的差异；再结合包装规格和建议食用量，估算实际盛到盘子里的分量。

关注项目检查内容按需选择
盐 先比较每 100g 的盐含量，再计算实际食用分量中的盐含量。NHS 对食品的低盐参考标准为每 100g 不超过 0.3g。Tesco Groceries 和 Sainsbury's 的减糖减盐焗豆，标示的盐含量均为每 100g 0.29g。 我想把焗豆与外卖风味餐中的酱料和其他食物一起考虑，而不是想当然地认为“减盐”就代表低盐。
糖 同时查看每 100g 的糖和盐含量，以及产品是否标注不添加糖。ASDA 的 Reduced Salt & No Added Sugar 焗豆标示每 100g 含糖 1.5g、盐 0.34g；M&S 的 No Added Sugar 焗豆标示每 100g 含糖 1.2g、盐 0.43g。 我喜欢不添加糖的配方，但如果想把它作为低盐配菜，也要先确认盐含量。
罐头规格 查看罐头净重、标注的食用分量，以及开罐后的保存说明。Tesco Groceries 标示，其 420g 罐装产品按半罐 210g 计算，每份含盐 0.60g；其 220g 罐装产品整罐含盐 0.63g。 一个人吃时，我可能会选择小罐装。多人共享时，我想算清楚大罐装能分给每个人多少。
配料 查看当前购买的罐头上的配料、过敏原，以及你可能不想食用的甜味剂。Marks & Spencer 提醒，其 No Added Sugar Baked Beans 不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。 如果某种配料或过敏原会影响我的选择，就要查看即将食用的这罐产品上的信息。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“减盐”误认为“低盐”

    “减盐”是指与另一种配方相比有所减少，并不代表绝对盐含量有多低。NHS 对低盐食品的参考标准为每 100g 盐含量不超过 0.3g。Tesco Groceries 标示，Branston Reduced Sugar & Salt 焗豆每 100g 含盐 0.39g，尽管产品宣称减盐。

    先比较每 100g 的盐含量，再查看你计划食用的分量含有多少盐。

  • 忽略实际会吃掉多少焗豆

    标签上的半罐食用分量，未必适合一个人一顿饭的实际食量。Tesco Groceries 标示，其 420g 罐装产品按 210g 计算，每份含盐 0.60g；而 220g 罐装产品整罐含盐 0.63g。

    参考标注的食用分量前，先想好这罐焗豆是供一人食用，还是分成几份。

  • 只算焗豆，不算酱料

    NHS 提醒，酱料和其他预制食品也可能是盐的来源。只根据焗豆的盐含量作选择，无法了解整顿外卖风味餐的盐含量。

    记得查看计划搭配的酱料和配菜上的营养标签。

  • 只看旧版商品信息

    配料和营养信息可能会有变动。Marks & Spencer 还特别提示，其 No Added Sugar Baked Beans 含有牛奶和鸡蛋过敏原。

    食用前请查看当前罐头上的说明，尤其留意过敏原、甜味剂和保存方法。

品牌与产品系列参考

以下数据对应所列出的特定配方和包装规格，并不适用于各品牌旗下所有焗豆产品。

Tesco

Reduced Sugar & Salt 焗豆有 220g 和 420g 两种罐装规格，方便按用餐人数选择。

  • Tesco Groceries 标示，两种规格的盐含量均为每 100g 0.29g。其 420g 罐装产品按半罐 210g 计算，每份含盐 0.60g。
  • 如果开罐后没有吃完，Tesco 建议将剩余部分转入带盖的非金属容器，冷藏保存，并在两天内食用。

Sainsbury's

其 Reduced Sugar & Salt Baked Beans 为 400g 罐装。

  • Sainsbury's 标示，这款焗豆每 100g 含盐 0.29g、糖 2.8g，并将其配方与自家标准焗豆进行比较。
  • 评估盘中焗豆的盐含量时，要按你计划食用的分量计算，而不只是看每 100g 的数值。

ASDA

Reduced Salt & No Added Sugar 焗豆有 4 罐装，每罐 410g。

  • ASDA 标示，这款配方每 100g 含糖 1.5g、盐 0.34g。
  • 其盐含量高于 NHS 的低盐参考标准（每 100g 不超过 0.3g）。配方中还含有甜菊糖苷；如果你会避开这类甜味剂，选购时值得留意。

Waitrose Essential

Reduced Salt & Sugar 焗豆为 220g 罐装。

  • Waitrose & Partners 标示，这款配方每 100g 含盐 0.30g、糖 2.0g。
  • 每 100g 的低盐数值并不能说明整罐含有多少盐；请根据计划食用的分量进行判断。

Heinz

Heinz No Added Sugar 焗豆为希望选择该品牌特定风味和规格的消费者提供了一个选项。

  • Waitrose & Partners 发布的产品信息显示，这款单人份配方每 100g 含糖 1.9g、盐 0.4g。
  • 其盐含量为每 100g 0.4g，高于 NHS 的低盐参考标准；比较整份食用量前，请先确认包装规格。

M&S

其 No Added Sugar Baked Beans 为 390g 罐装。

  • Marks & Spencer 标示，这款配方每 100g 含糖 1.2g。
  • 其盐含量为每 100g 0.43g；产品还注明不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

Joybuy 商品推荐

如果你想为多人用餐或几顿饭备好减糖减盐焗豆，这款 Branston 多罐装可以考虑；请结合这顿外卖风味餐的需求，对比罐头规格和商品当前的营养标签。

Branston 减糖减盐焗豆，4 罐装，每罐 410g

Branston 减糖减盐焗豆，4 罐装，每罐 410g

四罐装适合多人共享一顿外卖风味餐，也适合在家分几顿食用。Tesco Groceries 标示，Branston 410g 罐装 Reduced Sugar & Salt 焗豆每 100g 含盐 0.39g、糖 2.8g；请查看多罐装包装上的最新营养和食用分量信息。该产品标示的盐含量为每 100g 0.39g，高于 NHS 的低盐参考标准。

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焗豆选购与食用常见问题

“减盐”是否意味着焗豆属于低盐食品？

不是。“减盐”表示某种配方与另一种配方相比盐含量有所降低，而 NHS 对低盐食品的参考标准为每 100g 盐含量不超过 0.3g。Tesco Groceries 和 Sainsbury's 的减糖减盐焗豆每 100g 含盐 0.29g；ASDA 的 Reduced Salt & No Added Sugar 配方每 100g 含盐 0.34g。

应该比较每 100g 的盐含量，还是每份的盐含量？

两项都要看：每 100g 的数据方便比较不同配方和罐头规格，而每份的数据则有助于估算实际摄入量。Tesco Groceries 标示，其 420g 罐装 Reduced Sugar & Salt 焗豆每 100g 含盐 0.29g；按半罐 210g 计算，每份含盐 0.60g。

不添加糖是否也代表盐含量更低？

不一定。Marks & Spencer 标示，其 No Added Sugar 焗豆每 100g 含糖 1.2g、盐 0.43g；ASDA 的 Reduced Salt & No Added Sugar 焗豆每 100g 含糖 1.5g、盐 0.34g。如果你同时在意这两项指标，请一并比较。

减糖焗豆会添加甜味剂吗？

有些配方会添加。ASDA 的 Reduced Salt & No Added Sugar 焗豆配料表中列有甜菊糖苷。如果你会避开某种甜味剂，请查看当前罐头上的配料表，不要只根据包装正面的文字判断。

开罐后剩下的焗豆应该怎么保存？

请按照该产品的保存说明操作。针对 220g 罐装 Reduced Sugar & Salt 焗豆，Tesco Groceries 建议将未食用的部分转入非金属容器，盖好后冷藏，并在两天内食用。