午餐只为自己准备的人
200–220 g 的罐装焗豆，一顿吃完更轻松。如果选择大罐，记得提前想好如何冷藏剩余部分，并遵循该产品的开罐后保存说明。
哪种选择适合你？
想囤些食物、分几顿吃的人
如果打算分几顿吃完，可以考虑大罐装或多罐组合装。别只看整包总重量，也要确认每罐的容量。
会比较糖和盐含量的人
先查看减量标注所采用的对照产品，再比较你正在考虑的具体罐装产品的每 100 g 糖含量、盐含量和配料。
选购时要看什么？
先考虑午餐需要吃多少，再查看配方，以及开罐后如何保存。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 罐装容量 | 比较每罐的重量，包括多罐组合装中的单罐重量。如果打算只吃一部分，请查看包装标注的食用份数。 | 如果我想一顿午餐吃完，不想把开过的罐头带回家，那么小罐更适合我。如果能吃完剩余部分，我也可以考虑大罐。 |
| 配方 | 对于减糖或减盐的宣传，请查看标注的对照配方、配料表，以及每 100 g 的糖含量和盐含量。Sainsbury's 表示，其 400 g 减糖减盐配方的糖和盐含量均比自家标准焗豆低 30%；这并不代表它是与其他品牌进行比较。 | 我想了解具体罐装产品上的减量标注是什么意思，而不是只看包装正面的宣传语。 |
| 剩余部分 | 查看具体包装上关于转移容器、冷藏和开罐后食用期限的说明。经核对的 Heinz 和 M&S 产品说明中，开罐后食用期限有所不同。 | 如果我无法冷藏吃不完的部分，宁愿选择一顿午餐能吃完的分量。 |
| 加热方式 | 查看产品的加热说明，并确认工作场所有合适的容器和所需设备。经核对的 Sainsbury's 和 Heinz 产品说明均要求使用可微波的餐具或容器。 | 我需要根据午餐地点现有的设备，找到合适的加热方式。 |
常见选购误区
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以为小罐一定更方便
小罐可以避免开罐后有剩余；如果能按照说明保存，大罐也可以分几顿吃完。
选购前，先想想午餐要吃多少，以及剩余部分能否及时吃完。
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把不同产品的减量宣传当成一回事
Sainsbury's 标注的减量是与自家标准焗豆比较；经核对的 Heinz No Added Sugar 配方则采用不同的表述，并含有甜味剂。这些宣传所依据的比较标准并不相同。
查看每罐标注的对照产品、配料表，以及每 100 g 的糖含量和盐含量。
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开罐后把吃不完的焗豆留在罐里
经核对的产品说明要求将剩余内容物转移到合适的容器中冷藏，并在规定期限内食用。不同产品的期限可能不同。
请遵循你购买的产品包装说明。如果无法按说明保存剩余部分，可以选小罐装，或与他人分享大罐装。
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以为吃更多就能算作多份每日 5 份
英国国家医疗服务体系（NHS）指出，无论吃多少，豆类每天最多只能计作 1 份每日 5 份。
如果你在计算午餐摄入份数，不要把额外吃的焗豆算作另一份。
品牌与系列参考
Tesco
Tesco 有 420 g 罐装自有品牌焗豆，提供标准配方以及减糖减盐配方。
- 两款配方的罐装规格相同，方便比较同等分量的产品。
- 请查看具体配方的标签，不要默认两款产品的配料和营养成分完全相同。
Waitrose Essential
Essential 系列有 420 g 罐装焗豆，提供标准配方和减盐减糖配方。
- 两款 420 g 规格的产品重量相同，方便比较标准配方与减量配方。
- 请确认所选单罐产品的具体配方和规格。
Sainsbury's
Sainsbury's 的 400 g 减糖减盐焗豆标注，糖含量和盐含量均比 Sainsbury's 标准焗豆低 30%。
- Sainsbury's 产品标签标注，每 100 g 含糖 2.8 g、盐 0.29 g。
- 减量数据是与 Sainsbury's 自家标准配方比较，并非与所有标准罐装焗豆比较。
Heinz
经核对的产品列表中，Heinz 有标准配方和 No Added Sugar（无添加糖）配方焗豆。
- 经核对的 No Added Sugar 产品标签标注，每 100 g 含糖 1.9 g、盐 0.4 g。
- No Added Sugar 指的是该款配方。请查看它的配料表和营养标签，不要将其与标准罐装产品视为同一款。
M&S
经核对的产品系列中，有 400 g 标准罐装焗豆和 220 g 的 Only 7 Ingredients（仅含 7 种配料）罐装焗豆。
- 这两种规格分量不同，可根据一顿午餐的需要选择。
- 请遵循具体产品的保存说明：经核对的标准罐装和 220 g 罐装产品，开罐后的食用期限不同。
Joybuy 上的焗豆选择
以下产品包括适合分几顿午餐食用的大包装，也有适合少量食用的 220 g 规格。请根据每罐的分量，考虑自己实际会吃多少。
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HEINZ 番茄酱汁焗豆 4 罐装，每罐 415 g
4 罐装适合分几顿午餐食用。每罐含 415 g。如果打算只吃一部分，请查看加热说明和开罐后的保存说明。
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Branston 焗豆 4 罐装，每罐 410 g
如果打算分几顿吃焗豆，可以考虑这款 4 罐装。每罐含 410 g；开罐后，请提前安排好剩余部分的保存方式。
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Branston 番茄酱汁焗豆 220 g
如果想为一顿办公室午餐准备少量焗豆，可以考虑 220 g 罐装。请确认产品加热说明适用于工作场所现有的设备。
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Branston 减糖减盐焗豆 4 罐装，每罐 410 g
如果想在几顿午餐中尝试减糖减盐配方，可以考虑这款 4 罐装。每罐含 410 g；请查看具体营养标签、减量所依据的对照产品，以及包装上的食用说明。
办公室午餐常见问题
400–420 g 的罐装焗豆够一顿午餐吃吗？
不一定。Sainsbury's 将经核对的 400 g 减量配方焗豆标注为 2 份。如果你预计一次吃不完大罐，请先想好如何保存剩余部分；选择 200–220 g 规格或许就能省去这一步。
不同品牌的减糖减盐标注，意思都一样吗？
不一样。Sainsbury's 表示，经核对的减量配方比自家标准焗豆少 30% 的糖和盐；经核对的 Heinz 产品则标注为 No Added Sugar（无添加糖），并有自己的配料和营养成分。请比较每罐产品每 100 g 的营养标签，以及减量标注所依据的对照标准。
焗豆可以计入每日 5 份吗？
可以。英国国家医疗服务体系（NHS）的指南将番茄酱汁焗豆列入其中，但指出豆类每天最多只能计作 1 份每日 5 份，不论食用量多少。
开罐后没吃完的焗豆应该怎么保存？
请遵循该产品的说明，包括将没吃完的焗豆转移到合适的容器中并冷藏。经核对的 Heinz 说明要求在 2 天内吃完剩余部分；经核对的 M&S 标准产品则标注为 3 天内食用，因此不要把一款产品的期限套用到另一款上。
可以直接把罐装焗豆连罐放进微波炉加热吗？
不可以。请先将焗豆倒入合适的可微波餐具或容器中，并按照包装上的加热说明操作。经核对的 Sainsbury's 和 Heinz 产品说明都要求使用可微波的餐具或容器，而不是直接用罐头加热。