不同家庭该关注什么？

想减少添加糖的家长

“无添加糖”标注有助于区分未额外添加糖来增加甜味的罐装产品。但这不代表焗豆完全不含糖：除了查看配料表，也要留意总糖含量。NHS Healthier Families 建议减少游离糖的摄入，其中包括制造商添加的糖。

想比较糖和盐含量的家庭

糖含量较低的罐装产品，盐含量不一定也较低。NHS Healthier Families 建议，4–6 岁儿童每日盐摄入量不超过 3g，7–10 岁儿童不超过 5g。先按每 100g 比较产品，再结合实际食用分量和整餐搭配来判断。

需要查看配料或过敏原信息的家庭

食用前请查看罐身上的配料和过敏原信息，尤其是孩子需要避开某种成分时。糖或盐含量标注无法解答这类问题；例如，M&S 无添加糖焗豆的商品信息注明，该产品不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

营养标签上哪些信息最重要？

先根据自己的需求查看相应标注，再统一按每 100g 比较营养成分表，最后结合准备的餐食查看食用分量和配料。

关注重点 查看内容 您的需求
添加糖与总糖 查看罐身标注的是“无添加糖”还是“减糖”，再阅读配料表，并查看每 100g 的总糖含量。标注“减糖”不代表无糖。 我想避免食用生产过程中添加的糖，但仍需要了解准备食用的焗豆总糖含量。
盐 比较不同罐装产品每 100g 的盐含量，再根据实际食用分量估算这份焗豆中的盐含量。“减盐”标注是相对于指定对照产品而言，并非与所有其他品牌比较。 焗豆可能会与奶酪、香肠或酱料一起食用，因此我想综合考虑整顿晚餐的盐含量。
包装与分量 查看罐装容量和标注的每份分量。比较不同容量罐装产品的每份营养数据前，先按每 100g 进行比较。 如果是给一个孩子准备晚餐，小罐装可能更方便；但我仍想自行决定食用分量，而不是把包装容量当作建议分量。
配料与储存 查看当前罐装产品的配料、过敏原声明，以及加热和剩余食品储存说明。如果家中需要留意甜味剂，也请查看是否含有甜味剂。 给需要避开某种成分的孩子食用前，我需要查看手中这罐产品的详细信息，而不能只看包装正面的标注。

常见标签误区

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    即使没有额外添加糖来增加甜味，焗豆和番茄本身也可能含糖，这些糖会计入营养成分表中的总糖含量。

    请查看配料表和每 100g 的总糖含量。与其他罐装产品比较时，也应采用相同的每 100g 数据，不要拿半罐的每份数据来比较。

  • 只看糖含量标注，却忽略盐含量

    文中提到的无添加糖和减糖产品，盐含量各不相同。NHS Healthier Families 也根据儿童年龄设定了不同的每日盐摄入上限。

    比较每 100g 的盐含量，并考虑晚餐实际食用的焗豆分量，以及搭配的其他食物和酱料。

  • 跨品牌比较减糖百分比

    零售商标注的减糖比例，是将其产品与指定的标准产品进行比较。单看百分比，无法判断它的糖或盐含量是否低于其他零售商的焗豆。

    可以参考减糖标注了解比较背景，但还要查看双方营养成分表中的每 100g 实际数值。

  • 只依赖商品网页信息

    商品网页上的信息可能与您买到的罐身标注不一致，尤其是在核对配料或过敏原时，更要以实物包装为准。

    食用前请查看罐身上的配料和过敏原信息、最佳食用日期、加热方法以及剩余食品的储存说明。

品牌与零售商产品示例

以下示例说明，罐身正面的产品标注和营养成分表中的具体数值都很重要；每项数据仅适用于所列产品，并不代表该品牌的所有罐装焗豆。

Asda

Asda 减盐无添加糖焗豆 410g 同时标注无添加糖和减盐。

  • ASDA Groceries 列出的数据为每 100g 含糖 1.5g、盐 0.34g。
  • “少 60% 糖”和“少 30% 盐”的标注是与同系列标准产品比较，并非与本文提到的其他罐装产品比较。

M&S

M&S 无添加糖焗豆 390g 也是一种选择，适合优先避免食用生产过程中添加的糖时考虑。

  • Marks & Spencer 列出的数据为每 100g 含糖 1.2g、盐 0.43g。
  • M&S 声明，该产品不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用；食用前请查看罐身信息。

Heinz

Heinz 无添加糖焗豆 415g 采用无添加糖配方，是一个品牌产品选择。

  • Waitrose & Partners 商品信息显示，每 100g 含糖 1.9g、盐 0.4g。
  • 所列配料中含有甜菊糖苷。“少 25% 盐”的标注是与 Heinz 标准 Beanz 产品比较。

Waitrose Essential

Essential 减糖减盐焗豆 420g 同时减少糖和盐，但并非无添加糖产品。

  • Waitrose & Partners 列出的数据为每 100g 含糖 2.0g、盐 0.30g。
  • “少 30% 糖”和“少 30% 盐”的标注是与 Waitrose Essential 普通焗豆比较。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 减糖减盐焗豆 400g 对糖和盐两种营养成分都采用了减量标注。

  • Sainsbury’s 列出的数据为每 100g 含糖 2.8g、盐 0.29g。
  • “减少 30%”是与 Sainsbury’s 标准焗豆比较，并不代表无添加糖。

Tesco

Tesco 减糖减盐焗豆 420g 也是一款减量配方产品。

  • Tesco Groceries 列出的数据为每 100g 含糖 3.0g、盐 0.29g。
  • “少 30% 糖”的标注是与 Tesco 标准焗豆比较；比较不同品牌时，请查看每 100g 的实际数据。

Joybuy 商品推荐

这款减糖减盐焗豆组合装适合计划准备多顿晚餐的家庭考虑。它与无添加糖产品的标注不同，请根据家中最关注的营养需求查看罐身信息。

Branston 减糖减盐焗豆，4 罐，每罐 410g

Branston 减糖减盐焗豆，4 罐，每罐 410g

如果家中会在多顿晚餐中食用焗豆，这款减糖减盐组合装内含 4 罐。它并非无添加糖产品；食用前请查看当前罐装产品的营养成分、配料、过敏原信息和加热说明。

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关于晚餐焗豆的常见问题

无添加糖焗豆还含糖吗？

含糖。“无添加糖”不等于无糖：豆类和番茄等配料中的糖仍会计入总糖含量。Marks & Spencer、ASDA Groceries 和 Waitrose & Partners 的商品信息分别显示，文中提到的 M&S、Asda 和 Heinz 无添加糖焗豆每 100g 含糖 1.2g、1.5g 和 1.9g。

给孩子准备晚餐时，应该比较糖还是盐？

两者都要比较。用每 100g 的数据公平比较不同罐装产品，再根据实际食用分量评估这顿饭。NHS Healthier Families 建议减少游离糖的摄入，并建议 4–6 岁儿童每日盐摄入量不超过 3g、7–10 岁儿童不超过 5g。不要孤立地看焗豆，还要考虑餐盘中的其他食物。

剩下的焗豆应该如何保存？

请遵循具体罐装产品上的储存说明，包括如何转移、冷藏和食用剩余焗豆。如果小罐装更符合家中的实际食用量，也可以考虑购买小罐装。

只查看零售商网页，足以确认过敏原信息吗？

如果孩子有过敏或不耐受问题，食用前请查看当前实物罐身信息。即使商品网页提供了有用信息，具体产品的配料和过敏原信息仍很重要；例如，Marks & Spencer 声明，其所列的无添加糖焗豆不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。