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为活跃的中学生准备饮品的家长

先确定饮品是用于普通上学日，还是某次训练、比赛或锦标赛。英国国家医疗服务体系（NHS）认为，水和牛奶是最适合儿童饮用的饮品；准备其他饮品前，请先查看学校规定。

参加长时间或多场训练的高年级学生

英国营养师协会指出，持续超过 1 小时的高强度运动可能需要补充碳水化合物。如果训练符合这一情况，可以比较饮品每 100 ml 所含的碳水化合物和糖，并考虑实际饮用场景。

专门寻找罐装饮品的消费者

选购组合装前，请核对完整商品名称。Sainsbury’s 将 Lucozade Energy 罐装饮料与 Lucozade Sport 瓶装组合装分开列出；品牌名称相同，并不代表它们是同一种饮品。

购买前要检查什么？

先考虑运动类型，再查看产品类别、营养标签和学校规定，最后决定购买哪种包装。

要点检查内容你的需求
运动类型 饮品是用于日常补水，还是持续超过 1 小时的高强度运动？英国国家医疗服务体系（NHS）认为，水和牛奶是最适合儿童饮用的饮品；英国营养师协会则指出，长时间高强度运动期间补充碳水化合物可能有帮助。 上课、出行和普通体育课时，我需要的是适合上学日饮用的饮品。长时间、高强度训练时，我可能需要考虑在运动期间补充碳水化合物。
饮品类别和包装 查看完整商品名称和包装说明。Sainsbury’s 将 Lucozade Energy Original 列为 12 × 330 ml 罐装，与 Lucozade Sport 4 × 500 ml 瓶装组合装分开销售。 我想买的是运动饮料，不会只因为罐装方便，就选购能量饮料。
营养标签 比较每 100 ml 和每瓶所含的碳水化合物及糖。Tesco 标注 Lucozade Sport Orange 每 100 ml 含 6.3 g 碳水化合物和 3.5 g 糖；其 Powerade Berry & Tropical Fruits 商品信息显示，每 100 ml 两者各含 4.1 g。请以具体口味和包装上的标签为准。 如果我为训练日购买瓶装饮料，就要了解每瓶的含量，而不是把整组组合装当作日常午餐饮品。
学校规定 查看学校对自带午餐和运动饮品的规定，包括是否只允许饮用白水。英国教育部关于学校食品的指导适用于英格兰公费资助学校提供的食物和饮品，但不能据此判断某所学校是否允许学生把特定饮品带到学校。 在为上学日或放学后的比赛准备饮品前，我需要了解学校允许在什么时间、什么场合饮用。

常见购买误区

  • 因为是罐装，就选购能量饮料

    Sainsbury’s 将 Lucozade Energy Original 罐装饮料与 Lucozade Sport 瓶装饮料分开列出。品牌名称相同或包装方便，并不意味着两种饮料用途相同。

    请核对完整商品名称和类别。如果要为某次运动训练购买运动饮料，应比较标注为运动饮料的产品，而不是用能量饮料组合装代替。

  • 把四瓶装当作每天上学的午餐饮品

    根据 Tesco 标注的每 100 ml 营养信息，一瓶 500 ml Lucozade Sport Orange 含 17.5 g 糖，一瓶 500 ml Powerade Berry & Tropical Fruits 含 20.5 g 糖。决定饮用频率时，应考虑这些含糖量。

    请结合计划进行的运动，查看具体瓶装产品的营养标签。日常上学补水，英国国家医疗服务体系（NHS）认为水和牛奶是最适合儿童饮用的饮品。

  • 认为无糖运动饮料和普通运动饮料用途相同

    Asda 标注 Lucozade Sport Zero Sugar Orange & Peach 每 100 ml 含 0 g 糖，并将其描述为适合低强度运动。不要以为无糖饮料能提供长时间高强度运动期间可能需要的碳水化合物。

    应根据运动类型查看糖和碳水化合物含量，不要只凭“运动饮料”几个字作决定。

  • 没确认学校规定，就先买组合装

    英格兰学校供餐相关规定本身并不能说明某所学校允许学生从家里带什么饮品。部分学校还可能规定学生只能饮用白水。

    把饮料放进书包前，请先查看学校对自带午餐和体育课的规定。

值得了解的品牌和零售商

以下示例可帮助你区分运动饮料、包装形式和零售商商品信息，但不代表某所学校允许学生饮用这些产品。

Lucozade Sport

Tesco 将 Lucozade Sport Orange 列为 4 × 500 ml 瓶装运动饮料组合装。

  • Tesco 标注的 Orange 营养信息显示，每 100 ml 含 6.3 g 碳水化合物和 3.5 g 糖。
  • 这里提到的 Orange 组合装为瓶装，而非罐装；Tesco 将该产品描述为适合进行训练或参与运动的成人。

Powerade

Tesco 将 Powerade Berry & Tropical Fruits 列为 4 × 500 ml 瓶装运动饮料组合装。

  • Tesco 的营养标签显示，每 100 ml 含 4.1 g 碳水化合物和 4.1 g 糖。
  • 这里提到的组合装是瓶装而非罐装；购买前请查看所选口味的营养标签。

Gatorade

英国线上零售商 MCR Snack Distro 列有进口 Gatorade 瓶装组合装。

  • 其商品信息包括 24 × 591 ml 和 28 × 355 ml 瓶装组合装。
  • 这些商品信息不能证明有可比较的罐装运动饮料组合装，也不能说明某款产品是否适合在特定学校饮用。

Tesco

Tesco 的商品信息列出了 Lucozade Sport 和 Powerade 瓶装产品的包装规格及营养详情。

  • 按每 100 ml 标注的含量，可以用统一标准比较这里提到的口味。
  • 食品商品信息可能会有变化，请以实际购买产品的标签为准。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 的运动饮料商品信息将 Lucozade Sport 和 Powerade 瓶装组合装与 Lucozade Energy 罐装饮料区分开来。

  • 查看完整商品名称，既能确认饮品类别，也能了解包装形式。
  • 零售商的商品信息不能说明当地门店是否有货，也不能证明学校是否允许学生饮用。

Joybuy 上的运动饮料瓶装组合装

以下为瓶装组合装，适合考虑在训练时饮用运动饮料的消费者参考，并非普通上学日罐装饮品的替代选择。为学生选购前，请查看饮品标签并确认学校规定。

Lucozade Sport 树莓味，12 瓶 × 500 ml

Lucozade Sport 树莓味，12 瓶 × 500 ml

只有在训练强度确实需要时，才考虑饮用含碳水化合物的运动饮料。这款组合装含 12 瓶 × 500 ml，不是罐装；放入书包前，请查看产品标签并确认学校的饮品规定。

Joybuy
Lucozade Sport 橙味，4 瓶 × 500 ml

Lucozade Sport 橙味，4 瓶 × 500 ml

如果是特定的长时间、高强度运动训练，应根据运动需求比较其中的碳水化合物含量，而不是把它用于日常上学补水。Tesco 的商品信息显示，这款橙味 4 瓶 × 500 ml 组合装每 100 ml 含 6.3 g 碳水化合物和 3.5 g 糖；放入书包前，请查看标签并确认学校规定。

Joybuy
宝矿力水特运动饮料，24 瓶 × 500 ml

宝矿力水特运动饮料，24 瓶 × 500 ml

这款大容量瓶装组合装可作为运动场景下的选择之一，不应因此取代普通上学日饮用的白水。它含 24 瓶 × 500 ml，并非罐装；为学生选购前，请查看产品营养标签并确认学校的饮品规定。

Joybuy

常见问题

普通上学日需要买运动饮料吗？

日常饮用白水更合适。英国国家医疗服务体系（NHS）认为，水和牛奶是最适合儿童饮用的饮品；英国营养师协会则指出，一般健身计划所需的碳水化合物可以通过正常饮食获得。

什么情况下运动期间补充碳水化合物可能有帮助？

英国营养师协会指出，持续超过 1 小时的高强度运动可能需要在运动期间补充碳水化合物。请结合实际训练时长和强度，并查看饮品标签；仅仅因为上学时间长，并不意味着需要选择运动饮料。

Lucozade Energy 罐装饮料和 Lucozade Sport 是同一种饮料吗？

不是。Sainsbury’s 将 Lucozade Energy Original 列为 12 × 330 ml 罐装，将 Lucozade Sport 组合装列为 4 × 500 ml 瓶装。请核对完整商品名称和类别，不要只看 Lucozade 品牌名称或罐装形式。

学生可以把运动饮料带到学校吗？

准备之前，请先确认该学生所在学校的规定。英国教育部关于英格兰公费资助学校供餐的指导，并不能决定学校是否允许学生从家里带饮品；各校也可能有只允许饮用白水的规定。