想选低糖甜味饼干的旅客
如果你想找卡仕达夹心风味的零食，请查看具体产品的相关声明和含糖量，不要因为饼干看起来熟悉，就默认它符合你的要求。本文提到的 Tesco、Sainsbury's 和 M&S 产品都是常规卡仕达夹心饼干，并没有证据表明它们是低糖选择。
本文适合哪些人？
计划在随身行李中带零食的旅客
密封包装的饼干便于收纳，也方便放在随身行李中随时取用。GOV.UK 提醒，食物可能会遮挡 X 光图像，因此安检人员可能需要手动检查行李。
比较饼干营养标签的消费者
先比较每 100g 含糖量，按重量衡量不同产品；再查看每块或每份含糖量，了解自己计划食用的分量。如果包装上有正面交通灯标签，也可以用它快速比较。
购买前应该检查什么？
先查看具体饼干包装上的糖相关声明，再按相同标准比较营养数据，最后考虑携带方式。
| 关注重点 | 检查事项 | 如何满足你的需求 |
|---|---|---|
| 产品声明 | 查看你准备购买的具体口味和包装上的糖相关声明及营养成分表。不要把“Free From”或饼干外观朴素当作低糖声明。 | 我需要的是有依据的糖相关声明，而不是普通卡仕达夹心饼干。Tesco 分别列出了常规卡仕达夹心饼干和 Free From 卡仕达夹心饼干；仅凭这一分类，无法判断哪款含糖量更低。 |
| 含糖量数据 | 先比较每 100g 含糖量，了解同等重量下的差异，再查看每块或每份的含糖量。本文提到的 Tesco 产品每 100g 含糖 28.3g、每块含糖 3.4g；Sainsbury's 产品每 100g 含糖 26.5g、每块含糖 3.3g。 | 如果我打算吃特定数量的饼干，每块含糖量能帮助我结合实际食用量查看标签。不同饼干或每份的大小可能不同，只比较每块数据容易产生误导。 |
| 交通灯标签 | 如果包装上有交通灯标签，请结合完整营养成分表查看含糖量指标。经查，Tesco 和 Sainsbury's 的卡仕达夹心饼干每块的含糖量指标都显示为高。 | 我会先用包装正面的标签快速比较，再查看背后的具体数据。英国食品标准局和 Ipsos Northern Ireland 于 2024 年在北爱尔兰针对 611 人开展的调查显示，49% 的受访者表示购物时会主动参考食品包装上的交通灯标签。 |
| 出行收纳 | 携带随身行李出行时，请将饼干放在容易取用的位置。根据行程，查看出发机场、航空公司和目的地的相关规定。 | 我希望行李接受检查时，里面的零食容易辨认。GOV.UK 提醒，食物可能会遮挡 X 光图像，从而导致行李需要人工检查。 |
常见选购误区
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以为普通卡仕达夹心饼干含糖量更低
经查，Tesco 和 Sainsbury's 的产品每块含糖量都标示为高；M&S Extra Cream Custard Creams 则标注每 100g 含糖 40.2g。没有巧克力涂层，不代表可以不看营养标签。
如果低糖是你的重要考量，请查看具体产品上的相关声明，并在选购前核对最新的营养成分表。
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只比较每块饼干的含糖量
饼干和标注的每份分量大小可能不同，因此仅看每块含糖量，无法准确比较同等重量下的含糖量。
先比较每 100g 含糖量，再参考每块或每份的数据，判断计划食用的分量。
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把食物放在随身行李里不方便取用的位置
GOV.UK 提醒，食物可能会遮挡 X 光图像，行李可能需要人工检查。
请把饼干放在容易辨认的位置，并在出行前查看出发机场、航空公司和目的地的规定。
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把“Free From”误当作低糖声明
Tesco 将 Free From Custard Creams 与其常规产品分开列出。仅凭产品名称，无法判断这款饼干的含糖量更低。
请查看具体包装上的糖相关说明和营养数据，不要仅凭产品的饮食定位来判断。
品牌和零售商信息
以下具体产品标签可供参考比较，但并不代表各零售商销售的所有卡仕达夹心饼干。
Tesco
Tesco 列有 400G 装 Custard Cream Biscuits，另有一款单独销售的 Free From Custard Creams。
- Tesco 标注，其常规 Custard Cream Biscuits 每块含糖 3.4g，每 100g 含糖 28.3g。
- 常规产品每块的含糖量指标为高。比较含糖量前，请查看另一款 Free From 产品自己的营养成分表。
Sainsbury's
Sainsbury's 销售自有品牌 Custard Creams，包装规格为 200g。
- 产品信息同时列出了每块和每 100g 的含糖量，分别为 3.3g 和 26.5g。
- 每块的含糖量指标为高；经查，没有证据表明这款产品属于低糖选择。
M&S
M&S 将 Extra Cream Custard Creams 定位为馅料更丰富的卡仕达夹心饼干。
- 产品页面标注每 100g 含糖 40.2g，可用于按重量比较营养标签。
- 经查，产品信息并未证实它是低糖替代选择。
Joybuy 上的其他饼干选择
如果你愿意尝试不同的机场零食，可以考虑以下饼干：两款夹心饼干和一款燕麦饼干。它们都不是卡仕达夹心饼干。请查看具体包装上的含糖量说明和营养成分表，不要将“零糖”和“无添加糖”视为相同的声明。
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Oreo 零糖夹心饼干 97g
这款夹心饼干口味不同于卡仕达夹心饼干，适合作为便携零食。97g 装产品名称标有“零糖”声明；购买前请查看具体包装上的营养成分表和配料表。
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Gullon Zero 无添加糖奶油夹心饼干 210g
如果你想吃夹心饼干，但不一定要卡仕达口味，这款奶油夹心饼干或许值得一试。产品名称标有“无添加糖”声明；请查看包装上的含糖量、配料表和甜味剂信息。
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Gullon Zero 黑巧克力姜味燕麦饼干 285g
这款 285g 燕麦饼干带有黑巧克力和姜的风味，而不是奶油夹心。如果你选购时会考虑含糖量，请查看具体包装上的声明和营养成分表；仅凭产品名称无法得知含糖量。
常见问题
经查的 Tesco、Sainsbury's 或 M&S 卡仕达夹心饼干是低糖选择吗？
根据经查的产品信息，并非如此。Tesco 和 Sainsbury's 的常规卡仕达夹心饼干每块含糖量均标示为高；M&S 则标注 Extra Cream Custard Creams 每 100g 含糖 40.2g。这些信息都不足以证明上述具体产品属于低糖选择。
比较饼干包装时，应该看哪些含糖量数据？
先比较每 100g 含糖量，了解同等重量下的差异，再查看每块或每份的数据，结合预计食用量进行判断。如果包装正面有交通灯标签，可以用来快速比较；不过，请务必查看具体包装上的完整营养成分表。
把卡仕达夹心饼干放进随身行李前，应该检查什么？
请查看行程涉及的出发机场、航空公司和目的地的相关规定。GOV.UK 提醒，随身行李中的食物可能会遮挡 X 光图像，行李可能需要人工检查，因此请把饼干放在容易取用的位置。