不同人群适合选哪种？

偶尔深夜加餐的人

如果你只想吃一两块，选择标注每块饼干营养成分的包装，就能更好地判断这份加餐的摄入量。Sainsbury’s 的普通卡士达奶油夹心饼干标注了这些数据；而标明适合分享的巨型饼干，定位则有所不同。

喜欢加倍奶油或巧克力的人

Marks & Spencer 有一款香草奶油馅更多的 Extra Cream 版本，另外还有一款外裹巧克力的巨型饼干。请查看每 100 克的营养成分，并结合自己的实际食用量来判断，不要把这两种产品都当作小份零食棒。

避免食用小麦或牛奶的人

Iceland Foods 对 McVitie’s Tasties 和 Crawford’s 卡士达奶油夹心饼干的商品说明均标明含有小麦和牛奶。购买前请查看具体产品的最新包装标签，不能用其他品牌的配料表代替。

购买前要查看哪些信息？

先想清楚自己实际要吃多少，再比较饼干形式、标签信息和配料。

关注要点 查看内容 你的需求
食用份量 确认产品是独立分装还是整包销售。Sainsbury’s 的 200 克装约含 16 份，并标注了每块饼干的营养成分；Marks & Spencer 则称其 270 克巨型饼干适合分享。 我想取一两块出来吃，而不是把一块大饼干误当成一小份。
夹心和外层 比较产品标注的夹心和外层是否裹有巧克力。Marks & Spencer 的 Extra Cream 每 100 克含糖 40.2 克、饱和脂肪 13.5 克；其外裹巧克力的巨型饼干每 100 克含糖 50.4 克、饱和脂肪 15.5 克。这些数据来自不同产品，并非相同食用份量的对比。 我可能想尝尝香草奶油更多或裹有巧克力的款式，但也想弄清自己选的是哪种饼干、每份有多少。
配料 查看具体产品最新的配料表和醒目标注的过敏原信息。Iceland Foods 对 McVitie’s Tasties 和 Crawford’s 的商品说明均标明含有小麦和牛奶。 如果我需要避免小麦或牛奶，应该以自己要买的那包产品为准，而不是参考其他卡士达奶油夹心饼干的配料。
深夜食用时间 考虑一下计划食用的时间，以及它是否属于含糖零食。Oxford Health NHS Foundation Trust 的 CAMHS 睡眠建议指出，应避免在深夜吃含糖零食。 如果我临近睡觉时吃，就应该考虑这项建议，而不是因为所谓的助眠效果选择饼干。

选购时要避免的误区

  • 把“一块饼干”当成一小份

    Marks & Spencer 的 Giant Outrageously Chocolatey Custard Cream 重 270 克，零售商将其描述为适合分享。它的营养成分按每 100 克标注，而不是按整块巨型饼干标注。

    如果你只想在午夜吃一点，可以参考普通包装上每块饼干的营养信息，决定取出几块，然后把包装收好。

  • 想当然地认为所有卡士达奶油夹心饼干都含有相同过敏原

    Iceland Foods 对 McVitie’s Tasties 和 Crawford’s 卡士达奶油夹心饼干的商品说明均指出，这两款产品含有小麦和牛奶。但这并不能说明所有口味的配料都一样。

    请查看具体产品最新包装上的配料和过敏原说明，尤其是你需要避免其中某种配料时。

卡士达奶油夹心饼干品牌示例

Sainsbury’s

Sainsbury’s 的普通卡士达奶油夹心饼干为 200 克装，并标注了每块饼干的营养成分。

  • Sainsbury’s 标注每块饼干含 59 千卡、糖 3.3 克、饱和脂肪 1.2 克。
  • 每包约含 16 份，并非独立包装的零食棒。

M&S

Marks & Spencer 有一款香草奶油馅更多的 Extra Cream 卡士达奶油夹心饼干，另有外裹巧克力的巨型款。

  • 巨型款规格为 270 克，外层含 52% 牛奶巧克力，为消费者提供了清晰标注的巧克力裹层选择。
  • Marks & Spencer 称这款巨型饼干适合分享，并非独立分装的零食棒。

McVitie’s

Iceland Foods 将 McVitie’s Tasties Custard Cream Biscuits 列为 300 克装夹心三明治饼干。

  • 商品说明称，两块酥脆饼干之间夹有卡士达风味夹心。
  • 这款 300 克装并非单块零食棒，商品说明还标明含有小麦和牛奶。

Crawford’s

Iceland Foods 将 Crawford’s Custard Creams 描述为 300 克装夹心饼干，内馅为香草风味奶油。

  • 商品说明显示，这是一款常见的夹心饼干。
  • 它不是单块零食棒；商品说明标明含有小麦和牛奶。

Joybuy 上的卡士达奶油夹心饼干选择

如果你打算自己取出合适的食用份量，这款 125 克装卡士达奶油夹心饼干可以考虑。它并非独立分装的零食棒。

Schar 无麸质卡士达奶油夹心饼干，125 克装

Schar 无麸质卡士达奶油夹心饼干 125 克

如果你只想在午夜吃一点，可以从这包 125 克装产品中取出计划食用的饼干数量。产品名称标明其为无麸质食品；如有其他饮食要求，请查看最新的配料和过敏原信息。

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关于午夜卡士达奶油夹心饼干的常见问题

巨型卡士达奶油夹心饼干和单块零食棒一样吗？

不一样。Marks & Spencer 将其 270 克 Giant Outrageously Chocolatey Custard Cream 描述为适合分享。本文提到的 Sainsbury’s、McVitie’s 和 Crawford’s 普通卡士达奶油夹心饼干都是多块装；如果你需要独立分装的份量，请查看备选零食棒的包装和标注的每份食用量。

怎样从整包饼干中判断合适的小份量？

参考标注份量的营养数据，并按计划食用的数量取出饼干。Sainsbury’s 的普通 200 克装每块含 59 千卡、糖 3.3 克、饱和脂肪 1.2 克，整包约含 16 份。

如果我想在睡前吃卡士达奶油夹心饼干，该怎么办？

除了食用份量，也要考虑食用时间。Oxford Health NHS Foundation Trust 的 CAMHS 睡眠建议指出，应避免在深夜吃含糖零食；不应为了所谓的助眠效果而选择卡士达奶油夹心饼干。

卡士达奶油夹心饼干含有小麦或牛奶吗？

有些含有。Iceland Foods 对 McVitie’s Tasties 和 Crawford’s 卡士达奶油夹心饼干的商品说明均标明含有小麦和牛奶。请查看所购具体产品最新的配料和过敏原信息，不要将这些商品说明套用于所有卡士达奶油夹心饼干。