想减少普通可乐摄入量的家庭
如果家里经常备有可乐，选购整箱装或大瓶装前，先比较每 100 ml 的糖含量。标注低糖或无糖可以作为筛选起点，但仍需查看咖啡因和配料信息。
哪些人会买？
需要避免摄入咖啡因的家庭
如果家中有人不想摄入咖啡因，请选择明确标注“不含咖啡因”的产品。普通无糖可乐与不含咖啡因的同系列产品可能是不同款。
因 PKU 需要查看配料的消费者
苯丙酮尿症（PKU）患者需要避免阿斯巴甜。一次购买多件前，请逐一查看每种口味和包装上的最新配料表及苯丙氨酸警示。
购买前要检查什么？
先确定家中最优先的需求：减少糖分、避免咖啡因，还是检查某种特定甜味剂。然后再选择适合日常饮用量的包装规格。
无糖，含咖啡因
适合考虑的情况：你想选择标注糖含量为 0 g 的可乐，而且可以接受咖啡因；Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注了这两项信息。
需要留意：以上两款产品都含有阿斯巴甜；无糖也无法消除酸性饮料对牙齿的影响。
无糖，不含咖啡因
适合考虑的情况：家中既需要每 100 ml 含糖量为 0 g，又需要产品明确标注不含咖啡因，例如 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 或 Pepsi Max No Caffeine。
需要留意：以上不含咖啡因的产品仍标有苯丙氨酸警示；不含咖啡因不等于不含阿斯巴甜。
普通可乐
适合考虑的情况：家人偏爱普通配方，而且这次购买并非为了减少糖分摄入。
需要留意：Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100 ml 含糖 4.5 g。英国营养科学咨询委员会建议减少饮用高游离糖饮料的频率，并控制饮用量。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 对照具体产品每 100 ml 的糖含量，再考虑平时每次的饮用量。Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100 ml 含糖 4.5 g，Pepsi Max 则为 0 g。 | 我希望家中常备的可乐符合减少糖分摄入的计划，而不是想当然地认为多件装里的所有产品都一样。 |
| 咖啡因 | 查看产品是否明确标注不含咖啡因，并核对具体款名。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含咖啡因；它们各自另有不含咖啡因的款式。 | 家中有人需要避免咖啡因，因此具体款式比“低糖”或“无糖”字样更重要。 |
| 甜味剂 | 查看最新配料表，确认是否含有阿斯巴甜，以及是否标有苯丙氨酸来源警示。不同产品使用的甜味剂可能不同。 | 家中有人患有 PKU，因此买整箱前，我需要确认产品不含阿斯巴甜。 |
| 酸度 | 考虑家人饮用碳酸饮料的频率。NHS 指出，无论含糖还是使用甜味剂，酸性碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。 | 我不希望仅凭无糖标签就忽略经常饮用碳酸可乐带来的其他问题。 |
| 包装规格 | 查看罐装或瓶装的数量与容量、存放位置，以及家中是否能喝完这么多。 | 罐装可能更适合单次饮用；如果选择大瓶装，我希望数量符合家里的实际饮用习惯。 |
囤货时要避免哪些误区？
-
以为无糖就不用考虑牙齿健康
NHS 指出，无论酸性碳酸饮料含糖还是使用甜味剂，都与牙齿酸蚀有关。
可以根据糖含量比较产品，但也要单独考虑碳酸饮料的饮用频率。
-
没确认是否含阿斯巴甜就整箱购买
Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含有阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸来源警示。阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用。
即使买过同一品牌的其他款，也要查看具体口味和包装上的最新配料信息。
-
把“低糖”误认为“不含咖啡因”
普通 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含有咖啡因；不含咖啡因的产品则有不同的款名。
如果家中有人需要避免咖啡因，请确认所选款式明确标注不含咖啡因。
品牌与自有品牌参考
以下示例说明了为什么要查看具体款式和最新标签：仅凭品牌名称，无法判断产品的糖含量、咖啡因或甜味剂情况。
Coca-Cola
Coca-Cola 提供 Zero Sugar、另有独立款名的 Zero Sugar Caffeine Free，以及 Diet Coke。
- Coca-Cola GB 标注 Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g。品牌称 Zero Sugar 的风味更接近 Original Taste，Diet Coke 的口感则更清爽；这只是品牌自身的描述。
- 普通 Coca-Cola Zero Sugar 标注含有咖啡因和阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸来源警示。如果在意其中任何一种成分，请核对具体款式。
Pepsi
Pepsi Max、Pepsi Max No Caffeine 和普通 Pepsi 可满足不同的糖分与咖啡因需求。
- Pepsi UK 标注 Pepsi Max 及其 No Caffeine 款每 100 ml 含糖 0 g；普通 Pepsi 每 100 ml 含糖 4.5 g。
- Pepsi Max 标注含有咖啡因和阿斯巴甜。Pepsi Max No Caffeine 带有苯丙氨酸来源警示，因此即使选择不含咖啡因的款式，PKU 患者仍需检查配料。
Sainsbury's
该品牌的 Diet Cola 2 L 产品说明，自有品牌低糖饮料也需要单独检查配料。
- Sainsbury's 标注这款产品每 100 ml 含糖低于 0.5 g，并注明使用安赛蜜和三氯蔗糖作为甜味剂。
- 其标注的香料含有咖啡因。Sainsbury's 建议以当前包装信息为准，因为配料可能会有变化。
Tesco
Tesco 的低糖可乐商品列表中，除了品牌多罐装产品，还包括自有品牌 Tesco Xero Cola 8 罐装（每罐 330 ml）。
- 这款产品提供了不同的罐装规格，方便消费者根据家中实际需求决定囤货量。
- 请查看具体产品的最新标签，确认糖含量、咖啡因和甜味剂信息，不要仅凭商品分类推断。
Joybuy 上的可乐整箱装与大瓶装
以下商品为无糖或低糖可乐，提供多罐装或大瓶装。其中一款不含咖啡因。如果咖啡因或阿斯巴甜会影响你的选择，请查看每款商品具体包装上的配料信息。
暂无图片
Pepsi Max Caffeine Free 24 罐装，每罐 330 ml
适合多人共饮的罐装组合，同时满足无糖和不含咖啡因的需求。如果是为 PKU 患者购买，请查看当前包装，确认是否含有阿斯巴甜及其苯丙氨酸警示。
暂无图片
Coca-Cola Zero Sugar 6 瓶装，每瓶 2 L
适合想喝无糖可乐、且不需要选择无咖啡因款式的家庭。Coca-Cola Zero Sugar 标注含有咖啡因和阿斯巴甜；请查看当前瓶身标签，尤其是家中有人患有 PKU 时。
暂无图片
Coca-Cola Diet Coke 24 罐装，每罐 330 ml
共 24 罐，适合想选 Diet Coke 而非 Coca-Cola Zero Sugar 的消费者。如果家中有人需要留意咖啡因、阿斯巴甜或苯丙氨酸警示，购买前请查看当前包装信息。
暂无图片
Pepsi Max 24 罐装，每罐 330 ml
适合可以接受咖啡因的消费者选购的无糖罐装组合。Pepsi UK 标注 Pepsi Max 每 100 ml 含糖 0 g；其配料中含有咖啡因和阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸来源警示。
暂无图片
Coca-Cola Zero Sugar 24 罐装，每罐 330 ml
共 24 罐，适合想选 Coca-Cola Zero Sugar 而非大瓶装的消费者。Coca-Cola GB 标注每 100 ml 含糖 0 g；普通款含有咖啡因和阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸来源警示。
常见问题
想减少糖分摄入，应该买无糖可乐而不是普通可乐吗？
如果你想减少日常常备可乐中的糖分，可以选择标注含糖量为 0 g 的产品。Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100 ml 含糖 4.5 g，Pepsi Max 则为 0 g；英国营养科学咨询委员会建议减少饮用高游离糖饮料的频率，并控制饮用量。请核对具体产品，不要假设所有配方都一样。
低糖或无糖可乐一定不含咖啡因吗？
不一定。普通 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含有咖啡因。如果一起囤货的人需要避免咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的款式，并核对具体包装。
PKU 患者购买无糖可乐时，要查看标签上的哪些信息？
查看最新配料表，确认是否含有阿斯巴甜，并留意苯丙氨酸来源警示：阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者食用。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含有阿斯巴甜，但不同低糖可乐使用的甜味剂可能不同，因此大量购买前要核对具体款式。
选择无糖可乐就不用担心牙齿酸蚀了吗？
不是。NHS 指出，无论酸性碳酸饮料含糖还是使用甜味剂，都与牙齿酸蚀有关。除了查看标签上的糖含量，也要考虑碳酸饮料的饮用频率。