想比较糖分含量的家庭
如果周末早餐会喝可乐，可以根据准备饮用的分量，对比营养标签上的“其中糖”含量。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，含糖碳酸饮料是游离糖的来源之一，并建议选择无糖或低卡饮料作为替代。
谁在挑选可乐？
需要避免或留意咖啡因的人
标注“无糖”并不代表可乐不含咖啡因。需要避免咖啡因时，请选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看配料表。
需要招待多位客人的人
独立罐装方便为每位客人提供固定分量，大瓶装则可以灵活控制倒出的量。选购前还要考虑冰箱空间，并查看大瓶装开封后的储存说明。
购买前要看哪些信息？
先关注糖分和咖啡因，再查看配料，并根据饮用人数选择合适的包装规格。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分 | 对比每 100 毫升及计划饮用分量中的“其中糖”含量。据可口可乐公布的数据，Coca-Cola Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克；百事公司公布的数据则显示，Pepsi Max 每 100 毫升含糖 0 克。 | 我想了解每份早餐饮料实际含有多少糖，而不是只看“普通款”或“低卡款”的名称来选择。 |
| 咖啡因 | 核对具体款式名称和配料表。百事公司公布的配料信息显示，Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine-Free 的配料中不含咖啡因；两款均标注为无糖。 | 早餐时有人需要避免咖啡因，因此仅凭无糖标注还不够。 |
| 甜味剂 | 查看当前包装上的配料表及苯丙氨酸相关提示。不同产品的配方有所差异：Pepsi Max 标注含阿斯巴甜和安赛蜜；Sainsbury’s Diet Cola 则标注含安赛蜜和三氯蔗糖。 | 换喝其他可乐前，我想确认其中含有哪些甜味剂，以及包装上是否有与饮用者相关的提示。 |
| 包装规格 | 比较每包的数量和单份容量，购物时再查看单价。大瓶装开封后，请遵循该产品的冷藏和饮用说明。 | 招待客人时，我可能更倾向于选择独立罐装；如果要在餐桌上倒着喝，则需要选择预计能喝完的瓶装规格。 |
常见选购误区
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以为无糖就代表不含咖啡因
百事公司公布的信息显示，Pepsi Max 每 100 毫升含糖 0 克，但仍含有咖啡因。只看无糖标注，无法满足避免摄入咖啡因的需求。
请选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看该具体产品的配料表。
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忽略实际饮用分量中的糖分
据可口可乐公布的数据，Coca-Cola Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克。除了每 100 毫升的含量，实际倒出的分量也很重要。
先对比相同容量下的“其中糖”含量，再考虑每个人大概会喝多少。
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认为低卡款和零售商自有品牌的配方都一样
不同产品的甜味剂和咖啡因含量各不相同：Sainsbury’s Diet Cola 含有咖啡因、安赛蜜和三氯蔗糖，而 Pepsi Max Caffeine-Free 标注的甜味剂则有所不同。
更换产品或零售商时，请查看当前配料表和营养成分表。
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只看醒目价格就选大包装
2 升瓶装与多罐装提供的饮用方式不同。瓶装开封后，也需要按说明妥善储存和饮用。
购买时请比较单价，并根据客人数量和储存空间选择合适的包装规格。
大瓶装开封后如果没有及时喝完，可能会造成浪费。
品牌与零售商自有品牌参考
Coca-Cola
Original Taste 和 Zero Sugar 两款产品，可直接对比普通款与无糖款。
- 可口可乐公布的数据表明，Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克。
- 下方介绍的 Coca-Cola Zero Sugar 多罐装含有咖啡因；如果需要避免咖啡因，请核对具体款式。
Pepsi
Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine-Free 分别为含咖啡因和不含咖啡因的无糖款。
- 百事公司公布的数据表明，两款产品的含糖量均为 0 克。
- 两款产品的咖啡因含量不同；请查看包装上的甜味剂配料和苯丙氨酸提示。
Tesco
Tesco Classic Cola 是 Tesco 自有品牌的普通可乐，采用 2 升瓶装。
- Tesco 标注的 Classic Cola 每 250 毫升含糖 11.0 克。
- Classic Cola 含有咖啡因、糖和甜味剂；请查看当前标签，不要想当然地认为其他自有品牌款式的配方也一样。
Sainsbury’s
Sainsbury’s Diet Cola 是该零售商自有品牌的低卡可乐，提供 2 升装。
- 该产品的配料信息标注含有安赛蜜和三氯蔗糖。
- Sainsbury’s Diet Cola 也含有咖啡因，因此“低卡”不代表它不含咖啡因。
Joybuy 可选可乐
以下产品涵盖普通可乐、含咖啡因的无糖可乐，以及不含咖啡因的无糖款。选购时，可以结合包装规格和家人在意的配料信息进行比较。
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Pepsi Max Caffeine-Free，无咖啡因可乐，24 罐 × 330 毫升
这款 Pepsi Max 不含咖啡因，适合想喝可乐又需要避免咖啡因的客人。每箱包含 24 罐，每罐 330 毫升。百事公司将该款标注为无糖；如果饮用者在意甜味剂，请查看当前配料表和苯丙氨酸提示。
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Pepsi Max，24 罐 × 330 毫升
这款产品采用独立罐装，适合多人共享早餐。百事公司标注 Pepsi Max 每 100 毫升含糖 0 克，但其配料中含有咖啡因；如果客人在意咖啡因或甜味剂，请查看包装信息。
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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐 × 330 毫升
24 罐独立包装，每罐可提供 330 毫升的固定分量。Joybuy 标注该包装每罐含糖 0 克，配料中则含有咖啡因；如果必须避免咖啡因，请选择其他款式。饮用前请查看当前包装上的甜味剂和苯丙氨酸提示。
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Coca-Cola Zero Sugar，6 瓶 × 2 升
6 瓶 2 升装适合为多人倒取饮用，无需像独立罐装一样逐罐开启。这款 Zero Sugar 含有咖啡因和甜味剂，包括阿斯巴甜。请查看包装上的警示信息，以及每瓶开封后的储存说明。
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Coca-Cola Original Taste，12 罐 × 150 毫升
每罐 150 毫升，适合享用分量较小的普通可乐。可口可乐公布的数据表明，Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克，配料中还含有咖啡因。如果优先考虑减少糖分，不妨对比每罐含糖量和计划饮用的份数。
关于早餐喝可乐的常见问题
早餐喝普通可乐和无糖可乐，选择一样吗？
不一样，两者的含糖量不同。可口可乐标注 Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克，而百事公司标注 Pepsi Max 每 100 毫升含糖 0 克。如果你想减少游离糖摄入，请对比计划饮用分量中的含糖量；英国国家医疗服务体系（NHS）指出，含糖碳酸饮料是游离糖的来源之一。
无糖可乐一定不含咖啡因吗？
不一定。据百事公司公布的信息，Pepsi Max 每 100 毫升含糖 0 克，但仍含有咖啡因。如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看配料表。
为什么可乐包装上会提到苯丙氨酸？
一些含阿斯巴甜的可乐会标注含有苯丙氨酸来源。Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine-Free 就是其中的例子。如果饮用者需要留意苯丙氨酸，请查看具体包装上的最新配料信息和相关提示。
罐装和大瓶装该怎么选？
根据预计饮用的份数和储存方式来选。罐装能为每位客人提供固定分量；瓶装则能灵活控制每次的饮用量，但开封后需要按照说明妥善使用。购物时请比较单价，不要只根据包装大小判断是否划算。