想在零食时间减少糖分摄入的人
如果想在复习时搭配零食喝可乐，又不想选择含糖饮料，请查看具体包装上每 100 毫升的糖含量。英国可口可乐官网标注，Coca-Cola Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克，Coca-Cola Zero Sugar 含糖 0 克；英国百事官网标注，Pepsi Max 含糖 0 克。
谁在挑选复习时喝的饮料？
挑选时，不能只看自己喜欢哪种可乐；糖分、咖啡因含量和饮用场景，也会影响适合你的选择。
晚上需要避开咖啡因的人
请选择明确标注“不含咖啡因”或“无咖啡因”的产品。仅凭“无糖”名称，不能判断饮料是否不含咖啡因：英国可口可乐官网将 Coca-Cola Zero Sugar 与其无咖啡因款分别列出；诺丁汉郡医疗 NHS 基金会信托建议避免摄入咖啡因，包括可乐，尤其是在晚上。
为学校采购饮料的人
为学生准备饮料，与个人购买零食时喝的饮料是两回事。英国教育部表示，英格兰公立学校提供的食品和饮料须符合相关法定要求。为学校采购前，请确认适用的英国地区规定、学校要求以及具体产品是否符合要求。
挑选可乐时要看哪些标签信息？
先查看每 100 毫升的糖含量，再核对具体款式的咖啡因和配料信息。如果饮料是供学校使用，而非个人休息时饮用，请先确认适用的规定，再挑选产品。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分 | 比较每 100 毫升的糖含量，并查看配料表中是否含糖或甜味剂。英国可口可乐官网标注，Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克，Zero Sugar 含糖 0 克；英国百事官网标注，Pepsi Max 含糖 0 克。 | 我想在吃零食时喝可乐，但更愿意选择标签上未标注含糖的饮料。 |
| 咖啡因 | 查看具体款式的包装上是否明确标注“不含咖啡因”或“无咖啡因”，不要仅凭“低卡”或“无糖”字样推断。英国可口可乐和 Sainsbury's 均单独列出了标注为无咖啡因的产品。 | 我可能会在晚上复习时休息，也可能因为其他原因需要避开咖啡因。 |
| 汽水与饮用方式 | 想一想你是只在零食时间喝一罐，还是会反复小口饮用。德比郡郡议会的口腔健康指南指出，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿酸蚀。 | 如果想在复习时把饮料放在手边一直喝，我会选择水，而不会认为无糖可乐与水一样适合。 |
| 甜味剂与标签 | 查看当前包装上的配料表，以及关于苯丙氨酸来源的说明，尤其是在这类说明会影响你选择的情况下。Sainsbury's 所列的 Pepsi Max No Caffeine 包装上标注了苯丙氨酸来源说明。 | 挑选产品时，我需要查看的不只是包装正面的糖分信息。 |
| 学校使用 | 先确认适用的英国地区和学校类型，再核对当前规定及具体产品。英国教育部的学校食品指南针对英格兰公立学校，并不涵盖英国所有学校类型。 | 我是为学生采购，因此适合个人复习休息时喝的饮料，不一定适合学校供应。 |
挑选可乐时常见的误区
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以为无糖就代表不含咖啡因
普通无糖可乐与单独标注为无咖啡因的可乐，适合不同需求。英国可口可乐官网列出了 Coca-Cola Zero Sugar 所含的咖啡因香料，并说明 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 不含咖啡因。
如果需要避开咖啡因，请找到明确标注“不含咖啡因”的说明，并核对具体包装，不要只看糖分信息。
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把无糖汽水当水喝
不含糖并不代表没有酸性问题。德比郡郡议会指出，无糖汽水仍可能导致牙齿酸蚀。
可乐适合在零食时间饮用，不要在复习期间一直喝；平时补水请选择水。
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购买普通可乐前没有比较糖含量
英国可口可乐官网标注，Coca-Cola Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克，而 Coca-Cola Zero Sugar 含糖 0 克。如果你是为了减少糖分摄入而更换饮料，这一差异值得留意。
请比较你正在考虑的具体包装上每 100 毫升的营养成分信息，包括不同口味或名称的款式。
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把个人零食选择直接用于学校采购
英国教育部说明，英格兰公立学校提供的食品和饮料须遵守法定要求。但这并不能说明某款可乐是否适用于英国所有学校类型。
为学校采购前，请核实适用地区当前的标准、学校要求以及具体产品。
品牌与零售商信息
以下示例有助于区分不同配方；光看品牌名称，并不能判断某款可乐是否含糖或含咖啡因。
Coca-Cola
英国可口可乐官网将 Coca-Cola Original Taste、Coca-Cola Zero Sugar 和 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 列为不同的可乐选择。
- 其英国版产品信息标注，Zero Sugar 含糖 0 克，并说明无咖啡因款不含糖和咖啡因。
- Original Taste 含糖和咖啡因香料。请核对具体款式和包装，不要将某一配方的信息套用到其他款式上。
Pepsi
英国百事官网将 Pepsi Max 列为无糖可乐；另有单独命名的 Pepsi Max No Caffeine 款，适合需要避开咖啡因的人。
- 英国百事官网标注，Pepsi Max 每 100 毫升含糖 0 克；Sainsbury's 所列的 Pepsi Max No Caffeine 则标注不含糖和咖啡因。
- 无咖啡因款的包装标注了苯丙氨酸来源说明。如果这会影响你的选择，请核对当前配料和标签。
Tesco
Tesco Groceries 在无咖啡因可乐分类中，除了其他品牌的无咖啡因可乐，也列出了 Tesco Caffeine Free Diet Cola。
- 如果你专门在寻找无咖啡因可乐，该分类中也有 Tesco 自有品牌可供考虑。
- 请查看具体产品和实物包装上的当前配料及营养信息；分类名称不等同于产品配方说明。
Sainsbury's
Sainsbury's 除了销售其他品牌的无咖啡因可乐，也列出了自有品牌 Diet Cola。
- Sainsbury's 标注，其 Diet Cola 每 100 毫升含糖少于 0.5 克。
- Diet Cola 的产品信息说明，其香料含有咖啡因，因此不要把这款自有品牌低卡可乐当作无咖啡因产品。
适合复习零食时间的可乐选择
以下 Joybuy 多包装商品涵盖无咖啡因和含咖啡因可乐，包括无糖款和普通含糖款。请结合具体款式名称和当前包装标签，根据休息时间以及你对糖分和配料的偏好作出选择。
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Diet Coke 无咖啡因款 2 组装，每组 8 罐，每罐 330 毫升
如果你打算在晚上休息时搭配零食喝可乐，又需要避开咖啡因，可以考虑这款无咖啡因产品。包装内含 2 组饮料，每组 8 罐，每罐 330 毫升；请查看当前罐身上的糖分和配料信息。
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Pepsi Max 无咖啡因款 24 罐，每罐 330 毫升
如果你在休息时既想避开糖分，也需要避免咖啡因，这款单独标注为无咖啡因的 Pepsi Max 值得考虑。每箱 24 罐，每罐 330 毫升。Sainsbury's 所列的 Pepsi Max No Caffeine 标注不含糖和咖啡因，并注明苯丙氨酸来源；如果这项说明会影响你的选择，请核对当前包装。
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Pepsi Max 24 罐，每罐 330 毫升
如果你想减少糖分，但不需要避开咖啡因，可以考虑这款 24 罐装 Pepsi Max，每罐 330 毫升。英国百事官网标注，Pepsi Max 每 100 毫升含糖 0 克；如果你需要避开咖啡因，请选择单独标注为无咖啡因的款式。
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Coca-Cola Zero Sugar 18 罐，每罐 330 毫升
如果你想在零食时间减少糖分摄入，且可以接受咖啡因，可以考虑这款 18 罐装产品，每罐 330 毫升。英国可口可乐官网标注，Coca-Cola Zero Sugar 每 100 毫升含糖 0 克，并列出了咖啡因香料；如果打算在晚上饮用，请留意它与无咖啡因款的区别。
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Coca-Cola Original Taste 24 罐，每罐 330 毫升
如果你喜欢 Original Taste，可以选择这款 24 罐装可乐，每罐 330 毫升；但它并不适合用来减少糖分摄入或避开咖啡因。英国可口可乐官网标注，Original Taste 每 100 毫升含糖 10.6 克，并含有咖啡因香料。
关于可乐与复习的常见问题
无糖可乐也代表不含咖啡因吗？
不代表。英国可口可乐官网列出了 Coca-Cola Zero Sugar 所含的咖啡因香料，并将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 作为另一款无咖啡因产品介绍。如果你需要避开咖啡因，请核对具体产品名称和配料。
复习期间可以一直用无糖可乐代替水吗？
不建议把无糖可乐当作日常饮水。德比郡郡议会的口腔健康指南指出，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿酸蚀。如果想喝可乐，可以留到零食时间；复习期间平时饮用还是选择水更合适。
如果我想在晚上较晚时休息一下，喝什么可乐好？
如果你需要避开咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式。诺丁汉郡医疗 NHS 基金会信托建议避免摄入咖啡因，包括可乐，尤其是在晚上；仅凭“无糖”标签无法判断产品是否含咖啡因。