低脂饮食期间与他人分享口香糖的人
如果大家会从同一包装中取用口香糖，除了营养标签，也要留意包装形式。英国国家医疗服务体系（NHS）将每 100 克总脂肪含量不超过 3 克的食品定义为低脂食品；请查看所选具体产品标注的数值。
本文适合哪些人？
饭后嚼无糖口香糖的人
如果你习惯饭后嚼口香糖，别因此省略日常刷牙和牙缝清洁。英国口腔健康基金会指出，无糖口香糖可以作为口腔护理的补充，但不能替代日常护理。
分享前会查看配料表的人
如果可能取用口香糖的人在意大豆、甜味剂或苯丙氨酸警示，请查看具体产品包装上的信息。本次查看的几款产品还提示，过量食用可能产生通便作用。
选购时要看什么？
先查看营养成分表，再根据分享方式选择合适的包装。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 查看具体包装上每 100 克的总脂肪含量，并与糖含量区分开来。按照 NHS 的低脂食品指南，每 100 克总脂肪含量不超过 3 克即可称为低脂。 | 我想确认这款口香糖是否适合低脂饮食，而不是只根据“无糖”标识来判断。 |
| 分享形式 | 查看口香糖的数量，以及它是装在一个瓶子里，还是分成多个小包装。若需要密封小份包装，请确认包装形式。 | 如果大家会从同一容器中取用，瓶装更符合我的分享方式；如果要分发小包装，我会考虑多包装。 |
| 配料与警示信息 | 查看最新的配料和过敏原信息，包括大豆相关标注。必要时还要留意甜味剂、苯丙氨酸和过量食用警示。 | 把口香糖分享给他人前，我希望对方能查看包装，确认配料或警示信息是否符合自身情况。 |
| 饭后食用 | 如果选择饭后嚼无糖口香糖，日常刷牙和清洁牙缝仍不可少。英国口腔健康基金会建议在进食或饮水后嚼约 20 分钟。 | 我可能会在饭后嚼口香糖，但不会把它当作清洁牙齿的替代方式。 |
常见选购误区
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以为无糖就等于低脂
糖和总脂肪是两项不同的营养指标。标注“无糖”并不能说明口香糖每 100 克的总脂肪含量。
可参考 NHS 对低脂食品的标准：每 100 克总脂肪含量不超过 3 克。请查看所选口味和包装形式的具体数据，不要直接套用其他产品的数值。
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以为所有分享装都一样
瓶装方便大家从同一容器中取用，多包装则适合分发小包装。仅凭数量无法判断包装是否密封。
购买前请确认包装形式和数量。本次查看的零售商品包括 35 颗和 46 颗装的瓶装产品，以及每包 10 颗、共 5 包的多包装商品。
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忽略大包装上的警示信息
本次查看的 Extra 和 Mentos 产品均提示，过量食用可能产生通便作用。包装内口香糖数量更多，也不代表这项警示不适用。
分享前请查看当前包装上的甜味剂信息和警示内容。
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用口香糖代替刷牙
英国口腔健康基金会指出，无糖口香糖可以在进食或饮水后作为额外补充，但不能代替日常口腔护理。
请继续使用含氟牙膏刷牙，并清洁牙缝。
品牌与包装形式参考
以下示例来自英国零售商的具体商品页面；请勿将其营养数据和警示信息直接套用到同一品牌的所有产品上。
Extra / Wrigley's Extra
Tesco 和 Sainsbury's 均有售 Extra 瓶装口香糖，包括 46 颗装和 5 包装的多包装形式。
- 根据 Tesco Groceries 和 ASDA Groceries 的商品信息，本次查看的 Extra White 和 Wrigley's Extra Bubblemint 瓶装产品均为 46 颗装，且标注每 100 克脂肪含量为 0 克。
- 其他 Extra 包装需要单独查看标签：Sainsbury's 的 30 颗装 Extra Plus Hydro 瓶装产品标注每 100 克脂肪含量为 0.5 克。
Mentos
Tesco Groceries 将 Mentos Pure Fresh Fresh Mint 列为 35 颗装无糖瓶装口香糖。
- 该商品标注每 100 克总脂肪含量为 0 克、糖含量为 0 克。
- 该商品含大豆，并附有苯丙氨酸和过量食用警示；分享前请查看最新标签。
Airwaves
Tesco Groceries 和 Sainsbury's 均有售 Airwaves 分享装，包括 46 颗装薄荷与桉树味瓶装产品和多包装产品。
- 瓶装和多包装为分享口香糖提供了不同选择。
- 如果是为低脂饮食选购，请先查看具体 Airwaves 包装上的总脂肪含量、配料和警示信息。
Joybuy 口香糖推荐
以下 Joybuy 商品包括适合从同一容器中分享的瓶装口香糖、适合分发小包装的多包装商品，以及一款 30 颗装产品。请查看每款商品最新的营养标签，确认是否符合你的低脂饮食要求。
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Wrigley Extra 无糖留兰香口香糖，10 颗 × 30 包
这款产品包含 30 包小包装，适合按包分享，而不是从同一个瓶子里取用。如果每份都需要密封，请确认包装形式；分享前也请查看最新的营养和配料标签。
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Extra 无糖西瓜味口香糖，46 颗装，64 克
这款瓶装产品适合大家从同一容器中取用单颗口香糖。商品标题标明每瓶 46 颗、净含量 64 克；请查看最新标签，确认总脂肪含量、配料和警示信息。
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Extra Refreshers 无糖热带水果味口香糖，30 颗装，67 克
如果 30 颗的数量符合你的分享需求，这款瓶装产品适合大家从同一容器中取用。请查看包装上的最新总脂肪含量，以及任何配料或过量食用警示。
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Wrigleys Extra Refreshers 草莓柠檬味口香糖，30 颗，67 克
这款 30 颗装口香糖也是与他人分享时可以考虑的规格。选购前请确认当前包装的独立包装形式、总脂肪含量和配料警示信息，看看是否符合你的分享需求。
常见问题
无糖口香糖就一定是低脂食品吗？
不是。糖和总脂肪是两项不同的营养指标，请查看具体包装上每 100 克的总脂肪含量。NHS 将每 100 克总脂肪含量不超过 3 克的食品定义为低脂食品；Tesco Groceries 和 ASDA Groceries 标注，本次查看的 Extra White 和 Wrigley's Extra Bubblemint 瓶装产品每 100 克含脂肪 0 克，而 Sainsbury's 的 Extra Plus Hydro 标注每 100 克含脂肪 0.5 克。
分享口香糖时，应该选瓶装还是多包装？
如果大家会从同一个容器中取用，请选瓶装；如果打算分发小包装，请选多包装。本次查看的零售商品包括 35 颗和 46 颗装的瓶装产品，以及每包 10 颗、共 5 包的多包装商品。低脂饮食期间，请查看具体多包装商品的营养标签；如果需要密封小份包装，也要确认包装形式。
饭后能嚼无糖口香糖代替刷牙吗？
不能。英国口腔健康基金会建议在进食或饮水后嚼约 20 分钟无糖口香糖，将其作为口腔护理的补充，而不是用来替代含氟牙膏刷牙或清洁牙缝。
分享口香糖前要查看哪些警示信息？
请查看具体包装上的过敏原标注、甜味剂信息，以及任何苯丙氨酸或过量食用警示。本次查看的 Extra 和 Mentos 产品含有大豆相关标注，并提示过量食用可能产生通便作用；不要以为其他口味或包装形式的配料完全相同。