食欲较弱的老年人
与分量较大的零食相比，饮品可能更容易安排在两餐之间。米尔顿凯恩斯大学医院表示，食欲较弱或需要额外营养的人可以适当饮用营养饮品，但不应以此代替正餐。
谁在挑选饮品？
关注糖和甜味剂的人
与包装正面的宣传语相比，总糖含量和配料表更值得关注。ASDA 超市列出了标注“无添加糖”的 Mars 饮品中的糖和甜味剂含量。
为家人准备下午茶的照护者
包装规格、过敏原和储存说明都会影响饮品是否方便食用。给家人饮用前，请查看当前包装上的信息，尤其是对方有过敏情况或需要遵循指定饮食方案时。
挑选时要关注什么？
先确定这款饮品是用来享受风味，还是作为两餐之间的营养补充；接着按实际准备饮用的份量进行比较，不要默认每盒或每瓶都是一份。
| 关注要点 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 饮品用途 | 比较整份饮品的蛋白质和能量含量。米尔顿凯恩斯大学医院建议在两餐之间饮用营养饮品，而不是用它代替正餐。 | 如果食欲较弱，我希望饮品能搭配正餐食用。如果对方有临床饮食需求，我需要针对其个人情况咨询专业意见。 |
| 糖和甜味剂 | 查看每份的总糖含量，并检查配料表中是否含有甜味剂。ASDA 超市列出的 Mars“无添加糖”饮品每 100 ml 含糖 6.5 g，并含有甜味剂。 | 我想了解对方实际会摄入什么，而不是想当然地认为“无添加糖”就代表无糖或不含甜味剂。 |
| 份量 | 查看包装的容量或重量，以及标注的每份规格。ASDA 超市将 400 ml Mars 瓶装饮品的每份规格标为 200 ml；Yazoo 巧克力味饮品页面也标注每份为 200 ml。 | 整瓶可能超过我打算在下午茶时提供的份量，所以我想在饮用前先确定要倒多少。 |
| 过敏原和储存方式 | 查看当前配料和过敏原信息，并遵循包装上的冷藏、开封和保质期说明。根据 ASDA 超市的信息，所查看的 Mars 饮品含有牛奶和大麦。 | 如果对方有过敏情况或饮食限制，我需要核对具体饮品和口味。开封后若有剩余，我也需要了解正确的储存方式。 |
哪些细节容易被忽略？
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把奶昔当作代餐
风味饮品并不一定能完全代替食物，即使其中含有蛋白质也是如此。
如果想额外补充营养，可比较每份的蛋白质和能量含量，并在两餐之间提供合适的饮品。米尔顿凯恩斯大学医院提醒，营养饮品不能代替正餐。
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把“无添加糖”理解成“无糖”
ASDA 超市列出的 Mars“无添加糖”饮品每 100 ml 含糖 6.5 g，并含有甜味剂。
请查看实际饮用份量的总糖含量；如果对方需要关注甜味剂，也要仔细阅读配料表。
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默认整瓶就是一份
包装容量可能大于标注的每份规格：根据 ASDA 超市的信息，400 ml 的 Mars 瓶装饮品每份为 200 ml。
请同时查看这两个数值，并决定实际倒取多少，尤其是在对方食欲有限时。
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只凭熟悉的品牌名称判断，不查看包装
过敏原和储存说明会因具体饮品及口味而异。
请查看产品当前的配料表、过敏原声明、保质期，以及开封后的储存说明。
品牌参考
Yazoo
其巧克力味牛奶饮品可作为参考，适合在挑选熟悉的下午茶饮品时进行比较。
- Yazoo 建议每份饮用 200 ml；其巧克力味饮品每 100 ml 含蛋白质 3.3 g、能量 62 kcal、糖 8.6 g。
- 配料中含有牛奶。仅凭标签上的营养数据，无法判断这款饮品是否适合有过敏情况或需要遵循指定饮食方案的人。
FRijj
巧克力软糖布朗尼味奶昔是一款需冷藏的风味饮品；规划饮用份量时，请留意整瓶容量。
- 乐购超市列出的 471 ml 瓶装饮品每 100 ml 含能量 77 kcal、蛋白质 3.6 g、糖 10.8 g。
- 产品含有牛奶。乐购的说明建议冷藏保存，开封后 3 天内饮用，并且不得超过保质期。
Mars
所查看的巧克力味奶昔饮品标有“无添加糖”宣传语，因此比较总糖含量和配料尤为重要。
- ASDA 超市列出的每份 200 ml 饮品含能量 126 kcal、蛋白质 7 g。
- ASDA 超市还列出其每 100 ml 含糖 6.5 g，并含有甜味剂、牛奶和大麦。“无添加糖”并不代表不含糖、甜味剂或过敏原。
Joybuy 饮品推荐
以下产品包括即饮蛋白奶昔、草莓味牛奶饮品和酸奶饮品。它们属于不同类型，可根据预期用途，对照实际份量和当前包装信息进行挑选。
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Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 500 ml
可先考虑对方在两餐之间愿意饮用多少 500 ml 的一瓶。饮用前，请查看当前包装上的蛋白质、能量、糖、过敏原和储存说明。
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REP 香草味蛋白奶昔，8 罐装，每罐 250 ml
一罐 250 ml，份量明确，适合作为两餐之间的饮品。Joybuy 标注每罐含蛋白质 20 g、能量 150 kcal，并将牛奶列为过敏原；饮用前请查看当前包装信息。
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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330 ml
这款 330 ml 瓶装饮品可作为两餐之间的蛋白奶昔选择。请将整瓶的营养信息以及当前过敏原和储存说明，与计划提供的饮用份量进行比较。
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Dunn's River Nurishment 原味草莓牛奶饮品，400 g
这是一款牛奶饮品，并非标注为奶昔的产品。请判断 400 g 罐装规格是否适合预期份量，并查看当前营养、过敏原和开封说明。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220 ml
这款 220 ml 酸奶饮品与常见的风味奶昔类型不同。若想为对方补充营养，或对方需要避开某些配料，请先比较整包装的营养信息和配料表。
关于奶昔饮用方式的常见问题
奶昔可以代替老年人的正餐吗？
不要默认奶昔可以代替正餐。米尔顿凯恩斯大学医院建议在两餐之间饮用营养饮品，而不是用它代替正餐。如果有人体重下降、长期食欲不佳或需要遵循指定饮食方案，请咨询其医生或营养师，了解饮品适合发挥什么作用。
我应该检查哪些过敏原？
请查看具体口味当前的配料和过敏原信息。ASDA 超市标注所查看的 Mars 饮品含有牛奶和大麦；所查看的 Pro Mlk 和 FRijj 饮品则标注含有牛奶。其他配方也需要分别查看标签。
“无添加糖”是否意味着不含糖或甜味剂？
并非如此。ASDA 超市列出的 Mars“无添加糖”饮品每 100 ml 含糖 6.5 g，并含有乙酰磺胺酸钾和三氯蔗糖两种甜味剂。请根据实际饮用份量比较总糖含量，并查看配料表。
开封后的奶昔应该如何储存？
请遵循饮品包装上的说明。例如，塞恩斯伯里表示，所查看的 Pro Mlk 香草奶昔应在 0–5°C 冷藏，开封后 3 天内饮用，并且始终不得超过保质期。