想减少咖啡因摄入的老年人
如果需要避免摄入咖啡因，要区分标注为天然不含咖啡因的花草茶饮和脱咖啡因传统茶，后者仍可能含有少量咖啡因。除了查看包装正面的说明，也要检查配料表。
哪些人适合了解这一选择？
关注饮品选择和食欲的照护者
选择对方喜欢的饮品，可以帮助补充水分。如果对方也有食欲不佳的问题，还应另外考虑饮品是否需要提供能量和营养；用水冲泡的茶饮不能替代这类饮品。
需要长期服药的人
如果打算日常饮用花草茶混合饮品，务必先查看全部配料。英国国家医疗服务体系（NHS）提醒，某些草本产品可能与药物不适合同时使用。如有需要，请向药剂师或医护人员咨询是否适合个人饮用。
选购时要看什么？
先确认对咖啡因的要求，再查看配料，并考虑这款饮品是主要用于补水，还是也需要提供营养。
| 关注重点 | 检查内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看产品是否标注天然不含咖啡因，并检查配料表；Twinings 指出，在其花草茶和果味茶饮中，马黛茶和瓜拉纳是例外。脱咖啡因红茶或绿茶也不一定完全不含咖啡因。 | 我想完全避免摄入咖啡因，而不只是减少摄入量，因此需要分清花草茶饮和脱咖啡因传统茶。 |
| 配料 | 查看完整配料表，尤其是含多种草本成分的混合茶。如果涉及药物或相关健康状况，请向药剂师或医护人员咨询具体产品；NHS 提醒，某些草本产品可能与药物不适合同时使用。 | 配料表简短一些会更方便我查看，但我不会想当然地认为任何花草茶都适合某个人饮用。 |
| 水分与营养 | NHS 将茶计入每日饮水量。对于食欲不佳的老年人，英国营养基金会的指南也建议考虑能提供能量和营养的饮品；单纯用水冲泡的茶饮用途不同。 | 我希望选择他们喜欢的饮品，同时另外处理食欲不佳的问题，而不是依靠花草茶补充营养。 |
| 个人饮水建议 | 确认对方是否需要限制液体摄入，或是否已有个人护理计划。NHS Sussex 指出，对于部分需要限制液体摄入的人，其一般补水计划并不适用。 | 如果对方因医疗原因需要限制液体摄入，我会遵循其个人护理计划，而不是依据一般建议设定饮茶量。 |
选购时要避免哪些误区？
-
把“脱咖啡因”和“不含咖啡因”当成一回事
脱咖啡因传统茶仍可能含有咖啡因。例如，Twinings 标注其 English Breakfast 脱咖啡因红茶含有 0.02% 咖啡因。
如果希望完全避免咖啡因，请查看茶饮的咖啡因说明和配料表，包括是否含有马黛茶或瓜拉纳。
-
用花草茶解决食欲不佳的问题
用水冲泡的茶可以补充水分，但无法提供食欲不佳时可能需要的能量和营养。
可以把对方喜欢的茶作为饮品选择之一；如果食欲不佳持续存在，或出现非预期体重下降，请咨询合适的医护专业人员。
-
只看名字就选择标注“睡前”的混合茶
含有多种草本成分的产品，可能包含需要单独评估的配料。例如，Yogi Tea Bedtime 的配料包括缬草根、鼠尾草和薰衣草；NHS 提醒，某些草本产品可能与药物不适合同时使用。
如果涉及药物或相关健康状况，请向药剂师或医护人员咨询完整配料表。不要把带有助眠字样的产品名称当作具有治疗效果的依据。
-
对所有人都采用统一的饮水量目标
一般补水建议可能不适用于需要限制液体摄入的人。
决定饮茶量时，应遵循对方的个人护理计划或医护专业人员的建议。
品牌与产品参考
咖啡因说明和配料表针对的是具体产品，并不一定适用于同一品牌旗下的所有茶饮。
Clipper
Clipper 有机洋甘菊茶饮是配料标注明确的花草茶示例。
- Clipper 标注这款产品的配料为洋甘菊（100%），并注明天然不含咖啡因。
- Clipper 旗下其他混合茶的配料可能不同，请逐款查看，不要默认与洋甘菊茶饮相同。
Teapigs
Teapigs 提供薄荷茶和洋甘菊茶的配料及冲泡后饮品信息。
- 其 Peppermint Tea 的配料为纯薄荷叶，并标注天然不含咖啡因；品牌标注每杯含 2 kcal。
- 用水冲泡的茶，不应替代旨在提供充足营养的饮品。
Pukka
Pukka 提供多种花草茶饮，包括 Three Chamomile 洋甘菊茶。
- Pukka 标注 Three Chamomile 天然不含咖啡因。
- 选购调味混合茶时，请查看具体配料，不要想当然地认为它与洋甘菊茶产品的成分相同。
Twinings
Twinings 会区分花草茶、果味茶饮和脱咖啡因传统茶。
- Twinings 表示，其大多数花草茶和果味茶饮天然不含咖啡因，但马黛茶和瓜拉纳除外。
- 其 English Breakfast 脱咖啡因红茶属于传统茶；Twinings 标注该产品含有 0.02% 咖啡因。
Yogi Tea
Yogi Tea Bedtime 是一款标注天然不含咖啡因的多草本茶饮。
- 产品信息列出的配料包括缬草根、鼠尾草和薰衣草。
- 这款产品的配料较多，需要根据个人情况逐一评估，尤其是饮用者正在服药时。
Joybuy 茶饮推荐
以下产品包括花草茶饮和脱咖啡因绿茶。请根据饮用者对咖啡因的要求和口味偏好进行选择，再查看具体配料，并留意相关健康建议。
图片暂不可用
Teapigs 洋甘菊花茶，15 袋，180g
如果喜欢洋甘菊口味，可以考虑这款袋泡茶。如果需要严格避免咖啡因，或需确认是否适合个人饮用，请查看包装上的咖啡因说明和配料信息；食欲不佳时，用水冲泡的茶不能替代营养饮品。
图片暂不可用
Twinings 纯薄荷茶，80 袋装
喜欢薄荷口味的人可以考虑这款产品。请查看包装上的咖啡因和配料信息，确认是否适合饮用者；如果需要了解冲泡后饮品的准确营养信息，请以包装说明为准。
图片暂不可用
Twinings 柠檬姜茶袋泡茶，20 袋装
如果选茶时也会考虑口味，可以看看这款柠檬姜茶。日常饮用前，请查看完整配料表和咖啡因说明，尤其是饮用者正在服药或有相关健康状况时。
图片暂不可用
Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋，100g
如果比起完全避免咖啡因，您更看重传统茶的口感，可以考虑脱咖啡因绿茶。这不是天然不含咖啡因的花草茶饮；如果连微量咖啡因也需要避免，请查看包装上的咖啡因说明。
图片暂不可用
Pukka 有机薄荷甘草花草茶，20 袋，30g
这款混合茶含有甘草，日常饮用前请查看包装上的警示信息，尤其是饮用者患有高血压时。如果涉及药物或其他相关健康状况，请向药剂师或医护人员咨询具体配料是否适合。
常见问题
所有花草茶都不含咖啡因吗？
不是。Twinings 表示，其大多数花草茶和果味茶饮天然不含咖啡因，但马黛茶和瓜拉纳除外。请查看具体产品的配料表和咖啡因说明。
脱咖啡因红茶和不含咖啡因的花草茶饮是一样的吗？
不是。脱咖啡因红茶属于去除了咖啡因的传统茶，但仍可能残留少量咖啡因；Twinings 标注其 English Breakfast 脱咖啡因红茶含有 0.02% 咖啡因。如果首要考虑是避免摄入咖啡因，标注天然不含咖啡因的花草茶饮是另一种选择。
花草茶能同时补充营养和水分吗？
根据 NHS 的说法，用水冲泡的茶可以计入饮水量，但食欲不佳时，不应以此替代旨在提供能量和营养的饮品。英国营养基金会的指南建议，为食欲不佳的老年人考虑选择含有营养成分的饮品。
如果对方需要长期服药，该怎么办？
日常饮用花草茶混合饮品前，请先查看完整配料表。NHS 提醒，某些草本产品可能与药物不适合同时使用；药剂师或医护人员可以针对具体产品和对方正在服用的药物提供建议。
需要限制液体摄入的人，可以把茶计入护理计划吗？
请遵循对方的个人护理计划，不要套用一般饮茶量或补水目标。NHS Sussex 指出，对于部分需要限制液体摄入的人，如果没有医护专业人员的指导，其一般补水计划并不适用。