这些选择适合哪些人

关注糖分的消费者

如果你想在早餐时喝杯冷咖啡，又不想想当然地认为拿铁不含糖，记得按实际饮用量比较含糖量。“未添加糖”的燕麦饮品仍可能含糖，而黑咖啡的含糖量则可能标为 0 g。

避免摄入乳制品的消费者

你可能更喜欢黑咖啡或无乳制品的燕麦拿铁。如果你还需要避开燕麦或其他配料，请仔细阅读完整的配料和过敏原信息，不要只看“无乳制品”的描述。

想减少咖啡因摄入的消费者

与其认为冷萃咖啡咖啡因含量低，不如优先考虑无咖啡因饮品。若选择含咖啡因的瓶装饮品，请根据你打算饮用的容量核对标注的咖啡因含量。

选购前要看什么

先考虑早餐时最在意的需求，再查看你实际会喝的份量，以及打算添加的配料。

关注重点 查看内容 你的需求
糖分 查看“其中糖”一项，并留意标注是按每 100 ml 还是每份计算。Coffee Friend UK 标注 Sandows 黑咖啡冷萃每 100 ml 含糖量为 0 g；Sainsbury’s 标注 Nolo 未添加糖燕麦拿铁每 250 ml 含糖 4.8 g。 我想了解整杯饮品的含糖量，而不只是有没有添加糖。无糖黑咖啡和未添加糖的燕麦拿铁，并不能满足同一种需求。
乳制品与燕麦 查看无乳制品的说明，同时核对配料和过敏原信息。Marks & Spencer 将其 Plant Kitchen 冷萃燕麦拿铁描述为无乳制品；Sainsbury’s 则在 Nolo 拿铁的配料中列出了燕麦。 如果我避免摄入乳制品，即饮燕麦拿铁可能适合我；但如果我还需要避免燕麦，就必须查看配料。
咖啡因 根据标注的容量对比咖啡因含量，并与计划饮用的份量对应。Coffee Friend UK 标注 Sandows 每 100 ml 含咖啡因 40.5 mg，即每 200 ml 含 81 mg；Sainsbury’s 则将 Nolo 燕麦拿铁描述为无咖啡因。 如果我想减少咖啡因摄入，会根据无咖啡因标注或明确的咖啡因含量来选择，而不是只看饮品是否叫冷萃。
准备方式 想好你需要开瓶即饮，还是更喜欢兑水调制的浓缩液。Tesco 有售 500 ml 无糖冷萃浓缩液；添加的牛奶、植物饮品或糖浆都会影响调制完成后的饮品。 赶时间的早晨，我可能更喜欢即饮瓶装咖啡。如果我更看重自行选择牛奶和甜味剂，就可以留出时间调制浓缩液。

常见的标签与调制误区

  • 把“未添加糖”当成“无糖”

    这两种说法含义不同。Sainsbury’s 标注 Nolo 未添加糖燕麦拿铁每份 250 ml 含糖 4.8 g；Coffee Friend UK 则标注 Sandows 黑咖啡冷萃每 100 ml 含糖 0 g。

    请按你预计饮用的份量或整瓶容量，对比含糖量。

  • 以为无乳制品就能满足所有配料方面的要求

    燕麦拿铁可以不含乳制品，但仍然含有燕麦。Sainsbury’s 在 Nolo 拿铁的配料中标出了燕麦。

    如果你必须避开某种配料，购买前请查看当前包装上的完整配料和过敏原信息。

  • 根据瓶身名称判断咖啡因含量

    如果标注的是每 100 ml 的咖啡因含量，还需要结合实际饮用量来考虑。Coffee Friend UK 标注 Sandows 每 100 ml 含咖啡因 40.5 mg，因此饮用 200 ml 就会摄入 81 mg。

    根据标签标注的容量和你的饮用份量来判断；如果你想减少咖啡因摄入，请选择无咖啡因产品。

  • 以为无糖浓缩液就能决定调制完成后的饮品成分

    饮用前需要调制浓缩液。加入牛奶、调味植物饮品或糖浆，都会改变成品咖啡的含糖量、配料和过敏原信息。

    比较早餐饮品时，浓缩液和每一种添加物都要查看。

品牌与零售商信息

以下示例展示了不同在售饮品的具体差异；这里提到某个零售商，并不代表其销售的所有咖啡都有相同特点。

Sandows

根据 Coffee Friend UK 的商品信息，这是一款以咖啡和过滤水制成的即饮黑咖啡冷萃。

  • 商品信息称该产品不含乳制品，每 100 ml 含糖量为 0 g。
  • 每 100 ml 还含有 40.5 mg 咖啡因，因此实际饮用量很重要。

Tesco

Tesco 有售 Tesco Finest 无糖冷萃咖啡浓缩液，规格为 500 ml。

  • 浓缩液可以让消费者自行选择兑入的液体和其他配料。
  • 评估调制完成后的饮品时，请查看当前浓缩液标签以及添加的配料。

M&S

Marks & Spencer 有售 Plant Kitchen 冷藏冷萃燕麦拿铁，以及使用半脱脂牛奶制作的 Classic Latte 冷萃咖啡。

  • Marks & Spencer 将 Plant Kitchen 燕麦拿铁描述为无乳制品。
  • 如果你有特定饮食需求，选购任一款拿铁前都请查看包装上的含糖量和配料信息。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 有售 Nolo Decaf Classic 冷萃燕麦拿铁，是一款无乳制品、无咖啡因的选择。

  • Nolo 商品信息称，产品未添加糖或甜味剂。
  • 同一商品信息也标注每份 250 ml 含糖 4.8 g，且配料中含有燕麦。

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这款小包装液体咖啡适合调制工作日早餐饮品。如果你特别在意冷萃工艺，选购前请在当前商品信息中确认。

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，深度烘焙，10 袋 × 25 ml

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这款独立小袋适合兑水调制早餐咖啡，而不是开瓶即饮。商品标题标注咖啡液无糖、无脂肪，但商品信息也称其为速溶咖啡。如果你特别想要冷萃咖啡，请确认制作工艺；如果咖啡因或能量数值会影响你的选择，也请查看当前包装上的相关信息。

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常见问题

“未添加糖”是否意味着冷萃咖啡不含糖？

不是。Sainsbury’s 标注 Nolo 未添加糖无咖啡因燕麦拿铁每份 250 ml 含糖 4.8 g；Coffee Friend UK 则标注 Sandows 黑咖啡冷萃每 100 ml 含糖 0 g。请根据你实际饮用的份量对比营养成分数值。

如果我避免摄入乳制品，可以选择什么？

无乳制品黑咖啡或无乳制品燕麦拿铁可能适合你：Coffee Friend UK 将 Sandows 描述为无乳制品，Marks & Spencer 也称其 Plant Kitchen 冷萃燕麦拿铁不含乳制品。如果你还需要避免燕麦或其他配料，请查看最新的配料信息。

如果我需要避免燕麦，无乳制品燕麦拿铁还适合吗？

如果拿铁含有燕麦，就不适合。Sainsbury’s 在 Nolo Decaf Classic 冷萃燕麦拿铁的配料中列出了燕麦。选择其他产品时，请查看完整的配料和过敏原信息，不要把“无乳制品”误认为更广泛的过敏原说明。

如何比较瓶装冷萃咖啡的咖啡因含量？

根据你的饮用份量换算标签上标注的咖啡因含量。Coffee Friend UK 标注 Sandows 每 100 ml 含咖啡因 40.5 mg，相当于每 200 ml 含 81 mg。如果你想减少咖啡因摄入，可以选择无咖啡因产品，但不要以为“无咖啡因”就代表完全不含咖啡因。

早餐应该选浓缩液还是即饮咖啡？

如果最重要的是省去调制步骤，就选择即饮咖啡。如果你想自行决定成品中加入什么液体或甜味剂，可以选择浓缩液；Tesco 有售无糖冷萃浓缩液，但你添加的配料及其营养信息同样需要考虑。