关注糖分的消费者
如果上午茶时想喝咖啡，而不是甜味饮料，请查看实际饮用量对应的糖含量。Coffee Friend 标注 Sandows 黑咖啡冷萃每 100 ml 含糖 0 g；Sainsbury’s 标注其 Rodd’s 提拉米苏燕麦拿铁（不添加糖）每 100 ml 含糖 4.8 g。
哪些人适合这样选择？
避免乳制品或需要核对过敏原的人群
燕麦拿铁可能适合不喝乳制品的人，但这并不代表它适合有其他饮食限制的人。M&S 表示，其燕麦拿铁冷萃咖啡不适合乳糜泻患者或小麦过敏人群。
留意咖啡因摄入的消费者
请根据计划饮用的量查看咖啡因含量，尤其是选购大瓶装时。M&S 标注，其 750 ml 冷藏燕麦拿铁每 100 ml 含咖啡因 34.6 mg。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg，其他来源的咖啡因也要计入。
应该查看哪些信息？
先查看所选饮品的糖含量和配料，再根据饮用量核对咖啡因，并确认保存说明是否适合你的上午茶习惯。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分 | 查看营养成分表中的糖含量，不要只看“不添加糖”的标示。每 100 ml 和每 100 g 的数据应按包装标明的计量基准解读；计算饮用量时，也要留意容器容量。 | 我想了解上午茶饮品中的糖含量。Coffee Friend 标注 Sandows 黑咖啡冷萃每 100 ml 含糖 0 g；Sainsbury’s 标注其 Rodd’s 燕麦拿铁（不添加糖）每 100 ml 含糖 4.8 g。 |
| 配料与过敏原 | 查看具体产品包装上的配料表、醒目标注的过敏原和适用性说明。标注不含乳制品，并不代表适合无麸质饮食。 | 不含牛奶的饮品或许符合我的偏好，但我仍需核对其他配料。M&S 表示，其燕麦拿铁冷萃咖啡不适合乳糜泻患者或小麦过敏人群。 |
| 咖啡因 | 确认咖啡因含量及其计量基准，再根据计划饮用的份量或整瓶容量计算摄入量。孕期应将其他咖啡因来源一并计入 NHS 建议的每日 200 mg 上限。 | 我需要关注的不只是咖啡是否无糖。M&S 标注，其 750 ml 冷藏燕麦拿铁每 100 ml 含咖啡因 34.6 mg，整瓶含量为 259.5 mg。 |
| 包装形式与保存 | 确认咖啡是开瓶即饮，还是需要兑水。对于冷藏饮品和多次饮用的大包装，请遵照包装上的保存说明及开封后须知。 | 在家时，我可以把浓缩液兑水饮用；外出时，我可能更喜欢无需准备就能喝的饮品。如果选择大瓶冷藏装，就需要有合适的地方存放。 |
常见选购误区
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把“不添加糖”当成零糖
Sainsbury’s 将 Rodd’s 提拉米苏燕麦拿铁标注为不添加糖，但营养成分表显示每 100 ml 含糖 4.8 g。
请以具体产品包装上的糖含量为准。如果你需要糖含量标为 0 g 的饮品，请确认这一数值，不要只看包装正面的宣传。
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误以为无乳制品就能满足所有过敏原要求
不含乳制品的饮品仍可能含有其他需要留意的成分。M&S 表示，其燕麦冷萃拿铁不适合乳糜泻患者或小麦过敏人群。
请查看具体饮品的配料表和过敏原说明；不要把不含乳制品等同于无麸质。
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忽略整瓶饮用时的咖啡因总量
M&S 标注，其 750 ml 冷藏燕麦拿铁每 100 ml 含咖啡因 34.6 mg，整瓶则含 259.5 mg。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg。
请根据计划倒出的饮用量计算，并把当天从其他食物和饮品中摄入的咖啡因也计入。
品牌与产品系列参考
以下产品展示了不同的标签信息。仅凭品牌名称，无法判断其他产品的糖含量、过敏原或咖啡因含量。
Sandows
即饮黑咖啡冷萃，适合偏爱纯咖啡、不喜欢拿铁基底的消费者。
- Coffee Friend 标注，这款 200 ml 饮品每 100 ml 含糖 0 g、咖啡因 40.5 mg。
- 这是黑咖啡，不是口感醇厚的拿铁；购买时请查看瓶身标签，确认具体产品信息。
M&S
燕麦冷萃拿铁系列包含 250 ml 装和更大容量的冷藏装。
- M&S 标注，其 250 ml 燕麦拿铁冷萃咖啡每 100 g 含糖 1.5 g。
- M&S 表示，这款 250 ml 饮品不适合乳糜泻患者或小麦过敏人群。其 750 ml 冷藏燕麦拿铁标注每 100 ml 含咖啡因 34.6 mg。
Rodd’s
提拉米苏燕麦拿铁是一款风味冷萃饮品，由 Sainsbury’s 上架销售。
- Sainsbury’s 将这款 250 ml 饮品标注为不含乳制品、不添加糖。
- 同一商品信息显示，其每 100 ml 含糖 4.8 g，因此“不添加糖”不能理解为零糖。
Grind
冰香草燕麦拿铁是一款加入风味的燕麦冷萃饮品，由 Waitrose 上架销售。
- Waitrose 列出的配料包括燕麦饮品和冷萃咖啡。
- 商品信息还列出了糖，并标注每 100 ml 含糖 4.0 g；如果燕麦与自身饮食要求相关，请查看配料表。
Joybuy 冷萃推荐
这款 Joybuy 商品是分装黑咖啡冷萃浓缩液，适合兑水后作为上午茶饮用，并非开瓶即饮的拿铁。
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J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，10 袋装，每袋 25 ml
独立小袋方便控制用量，适合上午茶时享用黑咖啡；不过，这款浓缩液需要用水调兑，还需准备杯子。Joybuy 商品信息称其为零糖，配料包括水、阿拉比卡咖啡豆和咖啡浓缩液。如果需要控制咖啡因摄入，请查看具体包装上标明的每袋或调制后饮品的咖啡因含量。
常见问题
“不添加糖”是否意味着冷萃咖啡完全不含糖？
不是。Sainsbury’s 将 Rodd’s 提拉米苏燕麦拿铁标注为不添加糖，但营养成分表显示每 100 ml 含糖 4.8 g。请查看所选饮品上的具体数值。
燕麦冷萃拿铁一定适合乳糜泻患者吗？
不一定。请查看具体产品的过敏原和适用性说明：M&S 明确表示，其燕麦拿铁冷萃咖啡不适合乳糜泻患者或小麦过敏人群。
孕期应该如何查看冷萃咖啡的咖啡因含量？
NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg，来自咖啡以外的咖啡因也应计入。请查看计划饮用份量中的咖啡因含量；M&S 标注，其 750 ml 冷藏燕麦拿铁每 100 ml 含咖啡因 34.6 mg，并说明不建议孕妇饮用。
选购包装冷萃饮品时应该查看哪些信息？
请根据自身饮食要求核对配料、过敏原和营养成分表，再结合计划的饮用方式查看容量、日期标示和保存说明。英国政府的食品标签指南指出，预包装食品标签须包含配料、过敏原、净含量、日期标示和营养信息等内容。