不同类型适合哪些人？

晚餐搭配咖啡时，关键在于你更想自行调配最终饮品、选择无咖啡因即饮咖啡，还是挑选符合特定成分要求的拿铁。

关注饮品含糖量的消费者

无糖黑咖啡浓缩液让你自行决定是否添加其他配料。Tesco Groceries 的信息显示，按照说明冲调一杯 200 ml 的 Tesco Finest 无糖冷萃咖啡，含糖量为 0 g，热量为 12 kcal；加入牛奶或糖浆后，最终饮品的营养成分也会随之改变。

晚上喝咖啡但想避免摄入咖啡因的人

与其根据口味或产品形式选择普通冷萃咖啡，不如挑选明确标注为无咖啡因的产品。Sainsbury’s 列有 Nolo Decaf Classic 冷萃燕麦拿铁，是一款无咖啡因即饮饮品。

留意牛奶或燕麦成分的人

应单独核对成分要求，不要只关注拿铁的风味或口感。Sainsbury’s 将 Nolo 描述为不含乳制品，但它含有燕麦；Tesco 的 Starbucks Skinny Latte 商品信息则称其不含乳糖，但不适合牛奶过敏者饮用。

选购前要查看哪些信息？

无糖黑咖啡浓缩液

适合选择的情况：你想用水冲调咖啡，并自行决定是否添加其他配料。

需要留意：需要自己冲调；加入牛奶或甜味剂后，最终饮品的营养成分会发生变化。

无咖啡因燕麦拿铁

适合选择的情况：你想在晚上喝一款标注为无咖啡因、不含乳制品的即饮咖啡。

需要留意：据 Sainsbury’s 信息，Nolo 含有燕麦和天然存在的糖分，尽管包装标注了“未添加糖”。

即饮拿铁

适合选择的情况：你更喜欢单份包装的饮品，不想稀释浓缩液。

需要留意：含乳、不含乳糖和燕麦版本分别适合不同的成分需求；糖含量和咖啡因信息也需要针对每款产品逐一核对。

先确认哪些要求会直接排除某款饮品，再根据你实际会倒出或喝下的份量比较营养信息。

关注重点 查看内容 你的需求
糖含量与热量 查看“其中糖”含量，以及冲调后一杯或整罐饮品的热量。如果想区分无糖咖啡和加糖拿铁，还要查看成分表。 我想了解咖啡为晚餐搭配带来多少糖分和热量，包括我额外添加的配料。Tesco Groceries 的信息显示，每杯冲调后的 200 ml Tesco Finest 无糖浓缩液含糖量为 0 g，热量为 12 kcal。
咖啡因 查看产品是否明确标注为无咖啡因，或是否注明咖啡因含量及对应份量。不要把浓缩液当作即饮份量来比较。 如果晚餐时间较晚，我可能更愿意选择明确标注为无咖啡因的饮品，而不是假设所有冷萃咖啡的咖啡因含量都差不多。
牛奶与燕麦成分 查看成分和过敏原说明。针对具体产品，分别核对不含乳制品、不含乳糖和燕麦相关要求。 我需要确认拿铁的基底符合我想避开的成分要求；仅凭“不含乳糖”这一标注，无法判断饮品是否含有牛奶。
冲调与储存 查看稀释说明、包装容量和开封后的保存说明。对于罐装饮品，应根据预计饮用量比较营养信息。 有时我想在晚餐时直接开一罐饮品；有时则更愿意自己冲调浓缩液，并选择添加什么配料。

常见的标签与饮用误区

  • 把“未添加糖”理解成“无糖”

    即使标注为未添加糖，拿铁也可能含有天然糖分。Sainsbury’s 提到，Nolo 含有天然存在的糖分。

    请根据整杯饮品或实际饮用份量，查看“其中糖”的含量，不要只看包装正面的宣传语。

  • 以为冷萃咖啡的咖啡因含量较低

    不同产品的咖啡因信息各不相同；Tesco 的 Solo 意式浓缩咖啡商品信息提示，对咖啡因敏感者以及孕妇或哺乳期女性需谨慎饮用。

    请查看具体产品包装上的咖啡因含量和饮用份量。如果晚餐时想避免摄入咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的产品。

  • 混淆“不含乳制品”和“不含乳糖”

    这两种标注说明的成分信息并不相同。Sainsbury’s 将 Nolo 标注为不含乳制品且含有燕麦；Tesco 则表示，其不含乳糖的 Starbucks Skinny Latte 不适合牛奶过敏者饮用。

    即使以前买过同一款饮品，也要查看当前产品的成分和过敏原说明。

  • 比较不同的饮用份量

    浓缩液冲调后的一杯饮品和一罐即饮咖啡，容量并不相同。每 100 ml 的数据本身并不能代表整罐饮品的含量。

    应根据预计饮用量进行比较：浓缩液看冲调后的单份饮品，罐装或瓶装产品则看相应份量。

值得对比的零售商与冷萃咖啡品牌

以下案例说明了为什么要逐款比较饮品，而不是假设同一零售商或品牌旗下的所有冷萃咖啡都含有相同成分。

Tesco

Tesco Groceries 列有无糖和加糖冷萃浓缩液。

  • 其 Finest 无糖浓缩液冲调后，每杯 200 ml 含糖量为 0 g。
  • 加糖款含有德梅拉拉糖，购买时请确认具体版本。

Sainsbury's

Sainsbury’s 列有冷萃风味的燕麦拿铁即饮产品，其中包括 Nolo 无咖啡因款。

  • Nolo 标注为无咖啡因、植物基且不含乳制品。
  • 产品含有燕麦和天然糖分；如果这两项对你很重要，请查看罐身信息。

M&S

M&S 列有一款使用半脱脂牛奶制作的 Classic Latte 冷萃即饮咖啡。

  • 其产品系列中也有燕麦奶冰咖啡。
  • Classic Latte 的成分中含有糖；不同款式的营养信息和过敏原信息需要分别核对。

Waitrose

Waitrose & Partners 列有 Emmi Caffè Latte Cappuccino 等冷藏乳制咖啡饮品。

  • Emmi 商品信息注明每杯含有 87 mg 咖啡因，方便消费者根据具体产品信息作出选择。
  • 不要默认乳制拿铁符合不含乳制品的需求，或适合希望在晚上避免咖啡因的人。

Sandows

Sandows London 表示，其冷萃咖啡在伦敦的酿造厂制作。

  • Coffee Friend UK 的商品信息将一款 200 ml 的 Sandows 黑咖啡冷萃标注为无糖且不含乳制品。
  • 与拿铁或浓缩液进行比较前，请先查看具体包装上的营养成分和配料信息。

Joybuy 浓缩液推荐

这款 Joybuy 产品是分装黑咖啡冷萃浓缩液，适合在家冲调；它不是即饮咖啡，也不是无咖啡因拿铁。

J.ZAO 美式冷萃咖啡，25 ml × 10 袋

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独立小袋适合加水冲调，搭配晚餐享用黑咖啡；产品名称将这款深烘焙口味标注为零糖。请按照包装上的说明稀释；如果咖啡因或热量会影响你的晚间选择，也请留意相关信息。

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冷萃咖啡常见问题

“未添加糖”是否意味着冷萃拿铁不含糖？

不是。标注为未添加糖的饮品仍可能含有天然糖分，Sainsbury’s 对 Nolo 的说明就是如此。请查看实际饮用份量的“其中糖”含量，不要把这两种说法当成一回事。

晚些时候享用电视晚餐，冷萃咖啡该怎么选？

如果想避免摄入咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的饮品，并查看具体产品包装。不要假设普通冷萃咖啡和浓缩液的咖啡因含量相同。对于孕期女性，NHS 的建议是：来自所有来源的咖啡因每日摄入量不应超过 200 mg。

哪种形式能让我自行决定最终饮品中的成分？

用水冲调无糖浓缩液后，你可以自行决定是否加入牛奶或甜味剂。Tesco Groceries 的信息显示，每杯冲调后的 200 ml Tesco Finest 无糖冷萃咖啡含糖量为 0 g；添加的配料则需要另行计算。

不含乳糖的咖啡适合需要避免牛奶的人吗？

不能只凭“不含乳糖”这一标注来判断。Tesco 的 Starbucks Skinny Latte 商品信息称，这款饮品不含乳糖，但不适合牛奶过敏者饮用。请查看产品当前的成分和过敏原说明，确认是否符合你的具体要求。