哪些人适合这样选？

想比较总糖含量的消费者

如果你想在午餐时喝冷咖啡，区分总糖含量为 0 g 和「不额外添加糖」很重要。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，食品标签上的总糖含量也包括天然存在于牛奶中的乳糖。

关注乳制品和小麦是否适用的人群

燕麦拿铁可能适合避免乳制品的人，但这并不代表它能满足其他过敏原方面的需求。Marks & Spencer 表示，其燕麦拿铁冷萃咖啡不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。

需要留意咖啡因摄入的人群

计算一瓶咖啡的咖啡因含量时，还要考虑当天从咖啡、茶和其他来源摄入的咖啡因。孕期尤其需要注意：苏格兰食品标准局和食品标准局建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因总量不超过 200 mg。

购买前要检查什么？

先看营养成分表和配料，再确认饮品的咖啡因含量、冲调方式和储存说明是否适合你的工作日安排。

关注要点 检查内容 结合自身需求
总糖含量 查看每 100 ml 的总糖含量，以及你预计会喝多少。不要把营养成分表和「不额外添加糖」的宣传语混为一谈：Sainsbury's 标注，Rodd's Original Latte 虽然宣称不额外添加糖，每 100 ml 仍含 4.8 g 糖。 我想确认午餐时喝的饮品是总糖含量为 0 g，还是仅仅没有额外添加糖。
配料与过敏原 检查是否含牛奶，以及产品的过敏原说明。Marks & Spencer 表示，其燕麦冷萃拿铁不含乳制品，但不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。 我喜欢拿铁风味咖啡，但需要确保配料符合自己对乳制品或特定过敏原的要求。
咖啡因 对比时要确保计量基准一致：Sainsbury's 标注，Rodd's 250 ml 瓶装咖啡含咖啡因 41 mg；Coffee Friend UK 标注，其 200 ml Sandows 瓶装咖啡每 100 ml 含咖啡因 40.5 mg。计算时要计入整瓶饮品，以及当天从其他来源摄入的咖啡因。 我需要把带去上班的咖啡和当天在其他地方喝的饮品一并计算。孕期应遵循苏格兰食品标准局和食品标准局的建议，将来自所有来源的咖啡因每日摄入量控制在 200 mg 以内。
储存方式 仔细阅读对应产品包装上的说明。Sainsbury's 建议，Rodd's Original Latte 的储存温度不高于 +7°C，开封后应冷藏。 我能否在午餐前让饮品一直保持所需温度？
冲调方式 确认咖啡是开瓶即饮，还是浓缩液。Joybuy 建议将一袋 J.ZAO 25 ml 袋装咖啡液与约 200 ml 冷水或热水混合。 我可以带一瓶即饮咖啡，也可以带上水和杯子，到公司冲调浓缩咖啡。

带餐和看标签时要避免哪些误区？

  • 把「不额外添加糖」误认为总糖含量为 0 g

    不额外添加糖的拿铁，总糖含量仍可能高于 0 g。Sainsbury's 标注，Rodd's Original Latte 每 100 ml 含糖 4.8 g；Coffee Friend UK 则标注，Sandows 黑咖啡冷萃每 100 ml 含糖 0 g。

    如果你需要选择总糖含量为 0 g 的饮品，请查看营养成分表中的具体数值，不要只看包装正面的宣传语。

  • 把不含乳制品和不含乳糖当成同一回事

    以牛奶为原料的饮品不属于不含乳制品的饮品。此外，Marks & Spencer 表示，其不含乳制品的燕麦冷萃拿铁不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。

    请根据自己需要避免的具体成分，核对配料表和过敏原说明。

  • 只看糖含量，却忽略咖啡因

    糖含量并不能说明咖啡因含量。苏格兰食品标准局和食品标准局建议，计算咖啡因摄入量时，应把咖啡和其他饮食来源一并考虑。

    评估当天的摄入量时，请按整瓶或整杯的咖啡因含量计算；孕期还要遵守相关指南建议的每日 200 mg 上限。

  • 把需要冷藏的饮品放在没有冷藏条件的午餐袋里

    部分即饮咖啡对储存条件有明确要求：Sainsbury's 标注，Rodd's Original Latte 的储存温度不高于 +7°C。

    请遵循产品包装上的具体说明，并确保饮用前能让饮品保持在所需温度。

冷咖啡品牌与产品系列

Sandows

如果你想喝咖啡，又不想选择牛奶或燕麦拿铁基底，可以考虑这款即饮黑咖啡冷萃。

  • Coffee Friend UK 标注，其 200 ml Sandows 冷萃咖啡每 100 ml 含糖 0 g、热量 6 kcal。
  • 同一商品页面标注每 100 ml 含咖啡因 40.5 mg；这些数据仅适用于该款产品，并不代表 Sandows 的所有规格。

Rodd's

适合想喝不含乳制品的冷咖啡、而不是黑咖啡冷萃的消费者的燕麦拿铁选择。

  • Sainsbury's 表示，250 ml 的 Original Latte 不含乳制品，也不额外添加糖；并标注每瓶含咖啡因 41 mg。
  • 营养成分表标注其每 100 ml 含总糖 4.8 g，且瓶身要求储存温度不高于 +7°C。

M&S Food

其燕麦拿铁冷萃咖啡不含乳制品，采用拿铁风味，适合搭配午餐带去上班。

  • Marks & Spencer 标注，这款燕麦拿铁每 100 g 含糖 1.5 g、热量 35 kcal。
  • Marks & Spencer 表示，该产品不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。

Emmi Caffè Latte

适合不需要选择无乳饮品、喜欢牛奶基底冰咖啡的消费者。

  • Waitrose & Partners 标注，Emmi Caffè Latte Skinny 每 100 ml 含热量 34 kcal、糖 4.0 g，每杯含咖啡因 80 mg。
  • 产品含部分脱脂牛奶和甜味剂。「不额外添加糖」并不代表总糖含量为 0 g。

适合搭配午餐带去上班的 Joybuy 好物

以下产品包括无糖罐装黑咖啡和零糖冷萃浓缩液。一款开罐即饮，适合直接带去上班；另一款需要在公司用水和杯子冲调。

Boss Suntory 无糖黑咖啡，185 g 罐装

Boss Suntory 无糖黑咖啡 185 g

适合午餐搭配的罐装黑咖啡。如果你想要开罐即饮，而不是拿铁风味，这款咖啡值得考虑。185 g 罐身标注为无糖。如果你在意冲煮方式是否为冷萃，请查看包装，确认咖啡因含量、过敏原提示及相关信息。

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J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，25 ml 袋装，共 10 袋

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，25 ml × 10 袋

这款冷萃浓缩咖啡液需要在公司冲调，不是开瓶即饮的咖啡。Joybuy 建议将一袋 25 ml 咖啡液与约 200 ml 水混合，并标注每 100 ml 浓缩液含糖 0 g。如果需要对比冲调后的单份饮品，请查看包装上的能量信息和咖啡因含量。

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常见问题

「不额外添加糖」是否意味着冷咖啡完全无糖？

不是。总糖含量仍可能高于 0 g：Sainsbury's 标注，Rodd's 不额外添加糖的 Original Latte 每 100 ml 含糖 4.8 g。NHS 解释，标签上的总糖含量包括牛奶中的天然糖分。如果你需要总糖含量为 0 g，请查看营养成分表。

不同容量的瓶装咖啡，糖含量该怎么比较？

先按照相同的计量基准比较总糖含量，例如每 100 ml 的含量，再结合你实际会喝多少来判断。注意计量单位：Marks & Spencer 标注，其燕麦拿铁冷萃咖啡的数据按每 100 g 计算，不能当作每 100 ml 的数据。

无乳糖冰咖啡一定不含乳制品吗？

不是。即使标注无乳糖，以牛奶为原料的饮品也不属于不含乳制品的饮品。Waitrose & Partners 标注，Emmi Caffè Latte Skinny 含部分脱脂牛奶；请仔细查看具体饮品的配料表和过敏原说明。

需要冷藏的咖啡该怎么带去上班？

遵循包装标注的温度要求，并提前想好如何让饮品在午餐前保持适宜温度。Sainsbury's 建议，Rodd's Original Latte 的储存温度不高于 +7°C，因此不要想当然地认为普通、没有冷藏条件的袋子能满足要求。

孕期应该关注哪项咖啡因数据？

苏格兰食品标准局和食品标准局建议，孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg，计算时要把咖啡和其他来源一并纳入。请确认准备饮用的产品所含咖啡因：Sainsbury's 标注，Rodd's 250 ml 瓶装咖啡含咖啡因 41 mg；Waitrose & Partners 标注，Emmi Caffè Latte Skinny 每杯含咖啡因 80 mg。