这些饮品适合哪些人？

午餐时想避开添加糖的学生

标注“无添加糖”能帮你缩小选择范围，但不代表饮品完全不含糖。如果你在黑咖啡、牛奶拿铁和燕麦拿铁之间犹豫，记得比较营养成分表。

不喝乳制品或避免摄入乳糖的咖啡爱好者

黑咖啡冷萃和标注为不含乳制品的燕麦拿铁，与牛奶冷萃是不同的选择。请查看具体包装上的配料表和过敏原说明；无乳糖和不含乳制品并不是一回事。

下午有课、会留意咖啡因摄入量的学生

咖啡因含量可能按每瓶或每 100 ml 标注，因此要根据你打算喝的量来比较。如果午餐时不想喝含咖啡因的饮品，也可以选择脱咖啡因冷萃拿铁。

购买前要确认什么？

先确认产品明确标注“无添加糖”或“无糖”，再查看你准备带走的那款饮品的总糖含量、奶基底、咖啡因含量和储存说明。

关注重点 需要确认什么 你的需求
糖含量标注 查看产品是否明确标注“无添加糖”或“无糖”，并对照配料表及每 100 ml 的“其中糖”含量。尽管 Rodd's Original Latte 标注无添加糖，Sainsbury's 列出的含糖量仍为每 100 ml 4.8 g。 我想避免添加糖，但也可能会留意成品饮品标注的糖含量。若想选择每 100 ml 标注含糖量为 0 g 的饮品，Coffee Friend UK 对 Sandows 黑咖啡冷萃的描述是如此标注；我会再查看包装确认。
咖啡因 确认咖啡因含量是按每瓶还是每 100 ml 计算，并留意瓶身容量。Sainsbury's 标注 Rodd's 每瓶 250 ml 含咖啡因 41 mg；Tesco 对另一款 Hunt and Brew Australia 产品标注的平均含量为每 100 ml 42 mg。 如果我想了解午餐饮品中的咖啡因含量，就要根据实际饮用量来计算。如果更想选脱咖啡因饮品，Sainsbury's 将 Nolo 燕麦冷萃拿铁描述为脱咖啡因。
奶基底 要看配料表和过敏原说明，不能只看咖啡的描述。Tesco 列出的 Hunt and Brew Australia 含 70% 全脂牛奶；Sainsbury's 则将 Rodd's 和 Nolo 描述为不含乳制品。 我可能会选择黑咖啡、燕麦拿铁或牛奶拿铁。如果我不吃乳制品，无乳糖牛奶饮品也不符合这一要求。
校园储存 确认具体包装是否要求冷藏，以及饮品是开瓶即饮还是需要调制。Tesco 对 Hunt and Brew Australia 的商品说明要求冷藏保存。 饮品需要适合路程，以及从购买到午餐的这段时间。若是冷藏瓶装饮品，我会提前安排保冷方式；若是需要稀释的咖啡液，则要准备水和合适的饮用容器。

选购时有哪些容易忽略的地方？

  • 把“无添加糖”误当成“零糖”

    拿铁即使没有添加糖，也可能含有来自原料的糖。Sainsbury's 列出的 Rodd's Original Latte 含糖量为每 100 ml 4.8 g。

    要同时查看产品宣称和营养成分表。如果你要求标注含糖量为 0 g，请以当前包装上的信息为准，不要只看“无添加糖”的字样。

  • 比较咖啡因含量时忽略单位

    每瓶含量不能直接与每 100 ml 含量比较。Sainsbury's 标注 Rodd's Original Latte 每瓶含咖啡因 41 mg；Tesco 标注 Hunt and Brew Australia 平均每 100 ml 含咖啡因 42 mg。

    要结合单位和包装容量一起看，并确认你购买的是哪一款。

  • 买了冷藏拿铁，却没安排好保存方式

    Tesco 提示 Hunt and Brew Australia 需冷藏保存。如果你要把它放在包里带着上好几节课，这一点尤其重要。

    请遵循具体包装上的储存说明，并提前安排好保冷方式，确保冷藏饮品到午餐时仍能保持低温。

    想让瓶装饮品保持低温，可能需要带保温袋或找地方冷藏。

  • 想当然地认为网店商品名称与收到的包装一致

    Sainsbury's 在 Nolo 商品页面标题中写的是“Classic”，但页面正文描述的却是“Caramel Flavour”。如果你想选特定口味或核对配料，这一差异就很重要。

    收到商品后，请确认包装上的款式名称、配料、过敏原和储存说明。

哪些品牌值得参考？

以下零售商在售饮品展现了满足午餐需求的不同选择。决定是否适合自己之前，请查看各款产品的最新包装信息。

Hunt and Brew

Tesco 列有多款 Hunt and Brew 牛奶冷萃，包括 Huila Colombia 和 Australia 款，均标注无添加糖。

  • Australia 款标注含 70% 全脂牛奶，平均咖啡因含量为每 100 ml 42 mg。
  • 产品含牛奶，且必须冷藏。请查看具体款式的过敏原和咖啡因信息，不要将 Australia 款的数据套用到 Huila Colombia 款上。

Rodd's

Sainsbury's 列出的 Rodd's Original Latte 为 250 ml 不含乳制品的燕麦冷萃拿铁，标注无添加糖。

  • 商品信息标注每瓶含咖啡因 41 mg，方便按整瓶饮用量进行比较。
  • 产品标注每 100 ml 含糖 4.8 g，因此“无添加糖”不代表“零糖”。

Nolo

Sainsbury's 将一款脱咖啡因、不含乳制品的燕麦冷萃拿铁描述为无添加糖、无甜味剂。

  • 脱咖啡因的特点，让它成为区别于页面所列含咖啡因饮品的午餐选择。
  • 商品信息说明产品含有天然糖分，且标题中的“Classic”与描述中的“Caramel Flavour”不一致。请以包装上的款式信息为准。

Sandows

Coffee Friend UK 将 Sandows 列为即饮黑咖啡冷萃，原料为咖啡和过滤水。

  • 零售商将其标注为不含乳制品、无糖，每 100 ml 含糖量为 0 g。
  • 它是黑咖啡，不是拿铁。零售商标注其咖啡因含量为每 100 ml 40.5 mg；请以当前包装上的数据为准。

M&S

M&S 列有一款 Classic Latte Cold Brew Coffee，以阿拉比卡咖啡、浓缩咖啡和低脂牛奶制成。

  • 商品信息将其描述为冷藏即饮拿铁。
  • 只有在当前包装明确标注无添加糖时，才可将它纳入这次无添加糖饮品的选择。不要默认牛奶冷萃都符合要求。

Joybuy 冷萃咖啡选择

这款 Joybuy 商品是分装的黑咖啡冷萃液，并非开瓶即饮的拿铁。带去课间饮用时，记得准备水和杯子或其他合适的容器，并查看咖啡液包装上的冲调说明。

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，25 ml × 10 袋

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，25 ml × 10 袋

独立小袋方便携带到校园，前提是你能在想喝时调制咖啡。商品标题标注“零糖”，并注明每盒含 10 袋、每袋 25 ml。选作午餐饮品前，请查看当前包装上的冲调说明和咖啡因信息。

在 Joybuy 查看

关于课间午餐喝冷萃的常见问题

无添加糖是否意味着冷萃完全不含糖？

不是。无添加糖的饮品仍可能含有天然糖分：Sainsbury's 列出的 Rodd's Original Latte 含糖量为每 100 ml 4.8 g。如果你想选标注含糖量为 0 g 的饮品，Coffee Friend UK 对 Sandows 黑咖啡冷萃的描述是如此标注；请以当前包装上的数据为准。

哪些冷萃饮品不含乳制品？

Sainsbury's 将 Rodd's 和 Nolo 燕麦拿铁描述为不含乳制品；Coffee Friend UK 也将 Sandows 黑咖啡冷萃描述为不含乳制品。请查看具体包装上的配料和过敏原信息。无乳糖牛奶冰咖啡并不等同于不含乳制品的饮品。

如何比较两瓶饮品的咖啡因含量？

比较时要根据计划饮用的量来计算，并留意标注单位。Sainsbury's 列出的 Rodd's Original Latte 每瓶 250 ml 含咖啡因 41 mg；Tesco 列出的另一款 Hunt and Brew Australia 平均每 100 ml 含咖啡因 42 mg。请查看手中具体瓶装产品的信息，不要将这些数据套用到其他款式上。

我可以把冷藏冷萃带到校园吗？

可以，但从出发到午餐前都要遵守产品的储存说明。Tesco 提示 Hunt and Brew Australia 需冷藏保存；如果饮品包装标注需要冷藏，就要提前安排保冷方式，确保喝之前一直保持低温。不要认为所有冷萃的储存要求都一样。

所有无添加糖冰咖啡都算冷萃吗？

不算。“冰咖啡”和“无添加糖”这两个标注本身，并不能证明饮品是冷萃。例如，Waitrose 列有一款无添加糖的 Starbucks 无乳糖冰咖啡；如果你选购时看重冷萃工艺，请查看具体商品描述和包装信息。