谁要喝这款饮品？

饮用对象不同，选择也不同：给孩子准备的午餐饮品，不必和成年人喝的冷萃咖啡是同一种。

为不同年龄段的家人准备午餐的家长

孩子喝的饮品要和成人咖啡分开考虑。英国国家医疗服务体系（NHS）建议给孩子喝水或牛奶。

比较糖分标签的成年人

无糖咖啡基底和不添加糖的拿铁，适合不同需求。牛奶或燕麦饮也可能含有糖，因此除了看包装正面的宣传，也要对照营养成分表。

查看牛奶和燕麦配料的消费者

无乳糖不等于不含牛奶。请查看具体饮品的配料和过敏原声明；燕麦拿铁也可能标注不适合小麦过敏者或乳糜泻患者饮用。

选购时要看什么？

先确认饮用对象，再按相同份量比较咖啡因标注、总糖含量和配料。最后，考虑即饮拿铁还是需要稀释的咖啡基底更适合午餐安排。

选购重点查看内容你的需求
饮用对象 将孩子的午餐饮品与成人咖啡分开考虑。如果需要控制咖啡因，请确认咖啡是否明确标注为无咖啡因。 我会为孩子和成年人一起购买，因此会按照 NHS 的建议给孩子准备水或牛奶，并为成年人另外选择咖啡。
咖啡因 查看是否明确标注为无咖啡因；糖分宣传不能说明咖啡因含量。如果咖啡因含量会影响你的选择，请查看包装标注。 如果我想减少咖啡因摄入，就要选择明确标注的无咖啡因产品，而不是想当然地认为无糖或不添加糖的饮品就不含咖啡因。
总糖含量 比较每 100 ml 或每 100 g 的“其中糖”含量；如果标注了每份含量，也一并查看。还要单独检查配料表，确认是否添加了糖或甜味剂。 我可能会选择先不添加其他食材的黑咖啡基底，也可能接受牛奶或燕麦拿铁中的糖分。仅凭“不添加糖”的标注，还不足以决定哪种更合适。
配料与过敏原 查看具体包装上的牛奶、燕麦和过敏原说明。不要把无乳糖牛奶饮品当作不含牛奶的饮品，也不要假设所有燕麦饮都适合小麦过敏者饮用。 如果要为不喝牛奶或需要避开某些谷物的人购买，我需要查看产品针对具体需求的说明，而不能只看包装正面的宣传。
饮用准备 确认饮品是开瓶即饮，还是需要稀释。选购浓缩液时，请按照包装建议的调制方式比较营养成分，并将额外添加的食材计算在内。 即饮拿铁能省去午餐时的准备步骤；浓缩液则可以让我自行决定稀释比例和添加物。如果提前购买，我也会查看储存说明。

常见的标签误读

  • 把“不添加糖”误认为“零糖”

    即使没有额外添加糖，牛奶和燕麦饮也可能标注含糖量。这项宣传并没有说明饮品的总糖含量。

    请按相同份量比较营养成分表中的“其中糖”含量；如果还想避免甜味剂，也要查看配料表。

  • 把含咖啡因的冷萃咖啡当作孩子的午餐饮品

    冷萃咖啡本质上是咖啡，而糖分宣传并不能说明咖啡因含量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议给孩子喝水或牛奶。

    孩子午餐时选择水或牛奶，成人咖啡则另外选择。

  • 混淆无乳糖与不含牛奶

    无乳糖拿铁仍可能含有牛奶。同样，燕麦饮标注不含乳制品，也不能说明它适合乳糜泻患者或小麦过敏者。

    为有相关需求的人选购前，请查看具体饮品当前的配料表和过敏原声明。

  • 直接比较浓缩液和调制好的拿铁

    浓缩液的营养信息可能是按照加水调制后的饮品标注的。加入牛奶、糖浆，或改变浓缩液用量，都会改变最终饮品的营养成分。

    比较标签时，请按照包装建议的稀释比例调制，再把加入成品中的其他食材计算在内。

品牌与零售商信息

以下示例展示了不同产品线的标签差异；仅凭品牌名称，无法判断饮品的糖分、咖啡因含量或是否适合有特定过敏需求的人饮用。

M&S

M&S 为其冷萃拿铁推出经典牛奶版和燕麦版。

  • 两种饮品采用不同的原料基底，方便对比。
  • 根据 Marks & Spencer 的信息，Classic Latte 的配料表中含有糖，每 100 g 含糖 3.8 g。其 Oat Latte 标注不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。

Waitrose

Waitrose 销售多个品牌的冷藏冰咖啡，包括 Starbucks 的无乳糖、不添加糖拿铁。

  • Starbucks 的这款产品为消费者提供了可直接饮用的无乳糖牛奶饮品。
  • 无乳糖仍然意味着饮品中含有牛奶。请查看当前营养成分表了解总糖含量，并查看配料表确认是否使用甜味剂。

Tesco

Tesco 除了销售多个品牌的冰咖啡，也有自有品牌的无糖冷萃浓缩液。

  • 根据 Tesco 的说明加水调制后，其浓缩液标注含糖量为 0 g；此数据未计入其他添加食材。
  • 浓缩液需要调制，并非开瓶即饮的拿铁。请查看当前标签上的稀释和储存说明。

Sainsbury's

Sainsbury’s 销售植物基冷萃拿铁，包括 Nolo Decaf 和 Rodd’s Original Latte。

  • Nolo 的产品信息明确标注为无咖啡因植物基饮品，且不添加糖或甜味剂。
  • 这些标注并不意味着燕麦饮的总糖含量为零。Rodd’s 的产品信息称其不含乳制品且不添加糖，但没有标明为无咖啡因。

Sandows

Sandows 表示其在伦敦制作冷萃咖啡。

  • Coffee Friend UK 列出了一款 Sandows 咖啡与水调制的饮品，每 100 ml 含糖量为 0 g。
  • 同一零售商也标注了这款饮品的咖啡因含量。如果咖啡因含量或当前配方会影响你的选择，请查看具体包装。

Joybuy 上的冷萃咖啡选择

这款咖啡液适合想在午餐时调制美式风格冷萃咖啡的成年人，而非想直接饮用现成拿铁的人。产品未标注为无咖啡因。

J.ZAO 深度烘焙美式冷萃咖啡液，10 袋 × 25 ml

J.ZAO 深度烘焙美式冷萃咖啡液，10 袋 × 25 ml

如果成年人想要咖啡基底，而不是调制好的拿铁，这款独立包装咖啡液可在饮用前加水稀释。每盒含 10 袋，每袋 25 ml，产品标注为零糖；请查看当前营养成分表，并将加入杯中的其他食材计算在内。如果咖啡因含量或每份能量会影响你的选择，请先查看包装上的相关信息，再比较不同饮品。

Joybuy

关于午餐时喝冷萃咖啡的常见问题

冷萃咖啡适合给孩子当学校假期午餐饮品吗？

孩子午餐时建议喝水或牛奶；英国国家医疗服务体系（NHS）建议给孩子喝这两种饮品。如果家中成年人要买冷萃咖啡，请将其与孩子的饮品分开选择。

“不添加糖”是否意味着冷萃拿铁不含糖？

不是。即使牛奶或燕麦饮标注不添加糖，其中的配料仍可能带来糖分。请比较每 100 ml 或每 100 g 的“其中糖”含量，并在比较不同包装前确认每份的容量或重量。

如果我想减少咖啡因摄入，该怎么选？

请选择明确标注为无咖啡因的饮品，例如列出的 Nolo Decaf Classic Cold Brew Oat Latte，不要只凭“无糖”或“不添加糖”的标注判断。还要分别查看其糖分和配料。

无乳糖冰拿铁适合牛奶过敏者饮用吗？

不适合：无乳糖不等于不含牛奶。Waitrose 销售的 Starbucks 无乳糖冰拿铁仍属于牛奶饮品；为牛奶过敏者购买时，请查看具体产品的过敏原声明。

如何比较冷萃浓缩液和即饮拿铁？

先按照说明加水调制浓缩液，再把计划添加的牛奶或甜味剂计算在内。即饮拿铁已经包含配料表中列出的成分；请按相同份量比较两种产品的标签，并遵循各自包装上的储存说明。