不同类型适合哪些人？

关注糖含量的办公室人士

黑咖啡、无糖浓缩液和未添加糖的拿铁，适合不同需求。如果你要求饮品含糖量为 0g，请查看最新营养成分表中的糖含量，不要只凭“未添加糖”几个字来判断。

避免乳制品或乳糖的人士

以水和咖啡制成的饮品，如果最新配料表和过敏原信息确认不含乳制品，可能适合不喝奶的人。无乳糖牛奶仍然是牛奶，因此无乳糖拿铁不能替代不含牛奶的饮品。

想在办公桌旁小憩时喝杯咖啡的人士

即饮黑咖啡或拿铁无需太多准备。浓缩液让你可以自行决定成品中添加什么，但其他配料需要自己添加并搅拌均匀。

选购时要看什么？

先考虑自己最在意的糖含量和牛奶需求，再了解咖啡因信息，并想想在办公室会如何准备饮品。

关注事项查看内容你的需求
糖含量标注 查看每 100ml 和每份的糖含量（如有标注）。区分“含糖量为 0g”和“未添加糖”；浓缩液还要留意混合后的饮品中含有什么。 如果我需要含糖量标注为 0g 的饮品，就会查看营养成分表。如果在办公室冲调浓缩液，我添加的牛奶或糖浆也会影响最终饮品。
牛奶与乳糖 查看配料表和牛奶过敏原信息。无乳糖奶饮品并非不含乳制品；选黑咖啡时也要核对最新标签。 如果我偏好无乳糖牛奶，奶咖可能适合我；但如果我需要避免乳制品或牛奶过敏原，就要选择配料构成不同的饮品。
咖啡因 查看每 100ml 或每份的咖啡因含量，并考虑当天摄入的其他来源。Coffee Friend UK 标注 Sandows 每 100ml 含咖啡因 40.5mg；冷萃或“零糖”字样不代表脱咖啡因。 如果我需要控制咖啡因摄入量，就要了解自己实际会喝下的那份饮品含有多少咖啡因。英国国民医疗服务体系（NHS）建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200mg。
冲调方式 确认饮品是开瓶即饮，还是需要加水调配的浓缩液。如果你在意冷萃萃取工艺，请确认实际冲泡方式，不要只凭产品名称判断。 如果在办公桌旁只有短暂休息时间，我可能更喜欢开瓶就能喝的饮品；如果有水和地方可以冲调，浓缩液则能让我更灵活地添加配料。

选购时要避免的误区

  • 把“未添加糖”当成含糖量为 0g

    饮品即使没有额外加糖，也可能含有天然糖分。食品标准局对这类标注作了区分，因此仅凭字样无法判断调制后饮品的实际含糖量。

    如果你要求饮品含糖量为 0g，请查看最新营养成分表中的糖含量，并把自己添加的配料也计算在内。

  • 把无乳糖误认为不含牛奶

    Starbucks Skinny Latte 标注含有无乳糖牛奶。英国国民医疗服务体系（NHS）指出，乳糖不耐受与食物过敏并不相同；去除乳糖并不会去掉牛奶这种配料。

    如果你要避免乳制品或对牛奶过敏，请查看完整配料表和过敏原说明，不要只依据“无乳糖”标注来判断。

  • 以为冷咖啡不含咖啡因

    “冷萃”和“零糖”都不能说明咖啡经过了脱咖啡因处理。Coffee Friend UK 标注 Sandows 冷萃咖啡每 100ml 含咖啡因 40.5mg。

    请查看自己那份饮品的咖啡因含量，并考虑当天摄入的其他来源。英国国民医疗服务体系（NHS）建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200mg。

品牌与零售商参考

以下示例展示了不同产品的标注方式。购买前请查看具体产品包装，不要只凭饮食相关宣称作判断。

Tesco Finest

Tesco 将其无糖冷萃咖啡浓缩液介绍为一款可自行调配饮品的基底。

  • Tesco 表示，这款浓缩液采用 100% 阿拉比卡咖啡，并以冷水萃取数小时。
  • “无糖”并未说明添加其他配料后饮品的含糖量或咖啡因含量；请查看最新包装信息。

M&S

M&S Classic Latte Cold Brew Coffee 是一款即饮奶咖，适合在办公室休息时享用冰凉咖啡。

  • M&S 表示，这款饮品采用阿拉比卡咖啡、双份浓缩咖啡和半脱脂牛奶制成。
  • 产品含牛奶；请查看最新营养成分表，不要自行假设其含糖量。

Sainsbury's

Sainsbury's 的冰咖啡品类提供多种冷藏咖啡供你比较，其中包括在售的 Starbucks Skinny Latte Lactose Free。

  • 该品类包含以牛奶为原料的冰咖啡。
  • 请查看具体产品标签上的冲泡方式、糖含量和过敏原信息；归在冰咖啡品类并不代表产品一定是冷萃咖啡。

Sandows

Coffee Friend UK 将 Sandows 列为一款以咖啡和过滤水制成的即饮黑冷萃咖啡。

  • 零售商标注该产品不含乳制品，且每 100ml 含糖量为 0g。
  • 零售商还标注每 100ml 含咖啡因 40.5mg；选择饮用份量时请查看最新包装信息。

Joybuy 咖啡之选

这款定量黑咖啡需要在办公室加水冲调，而不是像即饮拿铁那样开瓶即饮。

J.ZAO 浓香美式咖啡液，25ml × 10 袋

J.ZAO 浓香美式咖啡液，25ml × 10 袋

独立小袋方便定量冲调，适合在办公室享用黑咖啡：按照说明加入热水或冷水并搅拌即可。产品标注的配料为水和咖啡，营养成分表显示每 100ml 含糖量为 0g。产品标题称其为冷萃咖啡，但商品描述也称其为速溶咖啡；如果你在意冷萃工艺，请确认具体冲泡方式。如果你需要控制咖啡因摄入量，请查看当前包装上的咖啡因信息。

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常见问题

“未添加糖”就等于无糖吗？

不等于。正如食品标准局所解释的，“未添加糖”并不能证明饮品含糖量为 0g，其中仍可能含有天然糖分。如果你需要了解具体含量，请查看最新营养成分表中的糖含量。

无乳糖冰拿铁适合不吃乳制品的人吗？

如果饮品含有无乳糖牛奶，就不适合。Tesco 将 Starbucks Skinny Latte 描述为奶饮品；英国国民医疗服务体系（NHS）也区分了乳糖不耐受与食物过敏。如果你要避免乳制品或对牛奶过敏，请查看最新配料表和过敏原说明。

孕期需要注意哪些咖啡因信息？

英国国民医疗服务体系（NHS）建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200mg。查看每份咖啡的咖啡因含量时，也要把当天从其他饮品、食物和补充剂中摄入的咖啡因计算在内。

“冷萃”能说明饮品的糖含量或咖啡因含量吗？

不能。“冷萃”字样不会提供糖含量或咖啡因的具体数据。请查看具体产品的营养成分和咖啡因信息；如果你在意牛奶或其他添加成分，也要核对配料表。