适合哪些人

想独自吃完整张披萨的人

选择包装上注明一张披萨为一份，且烹熟后整张热量不超过 500 kcal 的产品。这样就不必根据一片或半张披萨的热量来估算整顿饭。

想同时比较蛋白质和热量的人

请按计划实际食用的完整份量，同时核对这两项数值。MuscleFood 为单人披萨标注了每张披萨的热量和蛋白质含量，但不同口味的数值并不相同。

关注配料或过敏原的人

请查看收到的产品包装标签，确认配料和过敏原说明。Tesco Groceries 提醒，食品配方可能调整，因此之前的线上商品信息可能与实际包装不一致。

选购前要看什么

先看计划实际食用的份量对应多少热量，再按同一份量比较标签上的其他信息。

关注重点核对内容你的需求
餐食份量 查看标注的每份大小及对应热量。如果计划吃超过一份，请将每一份都计入这顿饭的总量。ASDA Groceries 和 Tesco Groceries 标注，Chicago Town Original Deep Dish Pepperoni 烹熟后每张为 433 kcal。 我想吃完整张披萨，不想计算披萨片数，也不想留剩。
蛋白质 按计划食用的同一完整份量比较蛋白质和热量。MuscleFood 标注，其 High Protein Goats Cheese Pizza 每张为 444 kcal、含 24.6g 蛋白质；High Protein Cheeseburger Pizza 每张为 479 kcal、含 30.4g 蛋白质。 除了每餐 500 kcal 的热量上限，我也关注蛋白质，因此需要核对所选口味的具体数据。
盐和饱和脂肪 查看计划食用份量对应的两项数值，不要只看每 100g 或半张披萨的数据。比较不同尺寸的披萨时，也要再次确认份量口径。 我想在决定经常购买哪款披萨之前，比较热量以外的其他信息。
配料 查看当前包装上的配料和过敏原说明，包括预防性提示。Tesco Groceries 提醒，食品配方可能调整。 我需要根据实际要吃的产品包装来判断，而不是依赖旧版线上商品描述。
烹饪与储存 查看具体披萨的烹饪说明。如果只吃一部分，请查看包装上关于剩余部分的储存说明；Goodfella's 建议其 Stonebaked Thin Margherita 在 −18°C 冷冻保存，并且解冻后不要再次冷冻。 只有在我能妥善烹饪所需份量并处理剩余部分时，半张披萨才适合作为一餐。

避免份量误区

  • 把部分披萨的热量当成整张的热量

    Tesco Groceries 标注，其 Stonebaked Margherita 半张为 335 kcal；两半合计约为 670 kcal。Sainsbury’s 标注，Chicago Town Takeaway Large Cheesy Stuffed Pepperoni 四分之一张为 451 kcal，而整张可供四人食用。

    决定吃多少之前，先确认标签标注的份量。计划吃的份量都要计入这顿饭。

  • 以为所有高蛋白口味都符合热量上限

    MuscleFood 的高蛋白披萨系列中，各款热量不同；其 Carbonara Pizza 标注为 501 kcal。

    先核对具体整张披萨的热量，再比较蛋白质含量。

  • 按不同份量口径比较热量

    如果打算把两款披萨都整张吃完，就不能直接比较一款按整张标注的热量和另一款按半张标注的热量。

    比较热量、盐和饱和脂肪时，都以你一次实际会吃的份量为准。

  • 把旧版商品信息当成最终标签

    Tesco Groceries 提醒，食品配方可能调整。

    烹饪披萨前，请核对当前包装上的营养、配料和过敏原信息。

品牌与零售商信息

以下示例展示了不同的份量标注方式；仅凭品牌名称，无法判断某款披萨是否适合你的这顿饭。

Chicago Town

其 Original Deep Dish Pepperoni 多包装内含独立装披萨，而大份 Takeaway 披萨则按四分之一张标注份量。

  • ASDA Groceries 和 Tesco Groceries 标注，Original Deep Dish Pepperoni 烹熟后每张为 433 kcal，并注明一张为一份。
  • Sainsbury’s 标注，Large Cheesy Stuffed Pepperoni 每四分之一张为 451 kcal；整张可供四人食用。

Goodfella's

如果计划一餐吃半张披萨，其 Stonebaked Thin Margherita 可以作为一个选择。

  • Goodfella’s 将这款披萨的半张定义为一份；不要把每份热量误认为整张产品的热量。
  • 产品说明要求在 −18°C 冷冻保存，并注明解冻后不要再次冷冻。

Dr Oetker

Sainsbury’s 上架了一款 414g 的 Dr Oetker Suprema La Margherita Mozzarella & Pecorino Pizza。

  • 判断是否适合热量不超过 500 kcal 的一餐前，请查看当前营养标签和建议食用份量。

Tesco

Tesco Groceries 标注，其 Stonebaked Margherita 半张为 335 kcal。

  • 可根据标注的每份热量，判断半张披萨是否符合这顿饭的热量上限。
  • 根据 Tesco 标注的半张热量，吃完整张约为 670 kcal。

Sainsbury's

其 Chicago Town Takeaway Large Cheesy Stuffed Pepperoni 商品按四分之一张标注份量。

  • 标注的 451 kcal 适用于可供四人食用的披萨的四分之一，不适用于整张披萨的一餐。

Asda

ASDA Groceries 将 Chicago Town Original Deep Dish Pepperoni 列为 2 张独立装披萨，每张 155g。

  • 商品信息标注，烹熟后每张为 433 kcal，并注明一张为一份。
  • 433 kcal 是单张披萨的热量，不是包装内两张披萨的总热量。

Joybuy 披萨推荐

以下 Joybuy 披萨适合以半张披萨为一餐份量的选择。如果计划吃半张，请查看当前包装上对应的营养信息；这里介绍的两款产品均不代表整张食用时热量低于 500 kcal。

Pizza Express 美式披萨 320g

Pizza Express American 320g

如果计划吃半张，可以考虑这款披萨；请查看包装上半张对应的热量，不要把每份标注的热量当成整张披萨的热量。

商品信息标注含小麦和牛奶，并注明可能含有大豆和芥末。请以当前包装上的过敏原信息和烹饪说明为准。

Joybuy
Goodfella's 石炉薄底玛格丽特披萨 334g

Goodfella's Margherita Stonebaked Thin 334g

Goodfella’s 将其 Stonebaked Thin Margherita 的半张定义为一份。如果想将一餐热量控制在 500 kcal 以内，请先确认实际食用份量。

整张披萨相当于标签标注的两份。请查看当前包装上的营养和过敏原信息及烹饪说明，并按照包装指引储存剩余部分。

Joybuy

份量与标签常见问题

低于 500 kcal 指的是每片还是整张披萨？

指你计划作为一餐食用的份量不超过 500 kcal。如果标签标注的是半张或四分之一张披萨的热量，请把你要吃的所有份量都计算在内。Tesco Groceries 标注，其 Stonebaked Margherita 半张为 335 kcal；Sainsbury’s 标注，Chicago Town Takeaway Large Cheesy Stuffed Pepperoni 四分之一张为 451 kcal。

一张 Chicago Town Original Deep Dish Pepperoni 披萨的热量低于 500 kcal 吗？

是的，根据 ASDA Groceries 和 Tesco Groceries 的商品信息，烹熟后每张为一份，含 433 kcal。包装内有两张披萨，请确认只计算计划食用的那一张。

查看热量后，还应该比较哪些信息？

按计划食用的同一份量比较蛋白质、盐和饱和脂肪，然后查看当前包装上的配料和过敏原信息。一款披萨按半张标注的数据，与另一款按整张标注的数据，代表的食物份量并不相同。

如何查看冷冻披萨的过敏原信息？

选购和烹饪前，请查看当前包装上的配料和过敏原说明，包括与你相关的预防性提示。Tesco Groceries 提醒，食品配方可能调整，因此不要只依赖旧版商品信息。

如果我只吃半张冷冻披萨呢？

将半张披萨的热量作为这份披萨餐食的热量，并按照具体包装上的烹饪和储存说明处理剩余部分。Goodfella’s 表示，其 Stonebaked Thin Margherita 应在 −18°C 冷冻保存，解冻后不要再次冷冻。