独自下厨的人
用独立蒸煮袋，不必从大包装中舀取蔬菜。根据这餐所需的用量查看每袋净重；“单人份”并不代表固定的重量。
哪些人适合选择分装蔬菜？
需要规划每餐用量的家庭
一包包含多个独立小袋的蔬菜，烹饪份数一目了然。规划用量时请记住：一袋 160g 的蔬菜，重量相当于 NHS 定义的两份成人蔬菜（每份 80g）。
挑选线上生鲜包装形式的消费者
如果打算分几餐食用，不妨想想独立小袋还是大包装散装蔬菜更符合你的烹饪习惯。加入订单前，记得同时查看包装总净重和小袋数量。
下单前应该检查什么？
先确定每次想烹饪的用量，再看看包装上的烹饪方式是否适合你的日常习惯。
| 考虑因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 烹饪准备 | 检查包装内是独立微波蒸煮袋，还是散装蔬菜。收到商品后，请按照包装上的烹饪方式操作。 | 我想做一份蔬菜配菜，不必从开封的大包装里称量用量。 |
| 每袋净重 | 查看每个小袋的净重，而不只是整包总净重。NHS 将成人一份蔬菜定义为 80g；一袋 160g 的蔬菜重量是其两倍。 | 无论是自己食用还是与他人分享，我都希望每袋的用量适合这餐。 |
| 包装形式 | 将小袋数量和总净重与大包装散装产品进行比较，并考虑自己多久会从冰箱里取一次蔬菜。 | 如果要分几餐食用，我可能更愿意自行称量；否则，独立小袋更方便，可以一次取一袋。 |
| 配送与烹饪 | 收到冷冻食品后，尽快放入冰箱冷冻室。查看送达包装上的储存说明、微波炉功率要求、静置时间，以及有关热蒸汽的警告。 | 我需要适合自家微波炉的烹饪方法，也需要在订单保持冷冻的情况下妥善存放。 |
选购时有哪些容易忽略的地方？
-
以为一袋就等于一份蔬菜
NHS 定义的成人一份蔬菜为 80g，但有些独立冷冻蔬菜小袋的净重为 160g。
决定烹饪用量时，请查看每袋净重以及商品专属的份量说明。
-
所有包装都使用相同的微波加热时间
不同产品和不同功率的微波炉，烹饪说明可能各不相同；打开加热后的蒸煮袋时，也可能有热蒸汽涌出。
请按照包装说明操作，按要求静置，并小心开袋，避免热蒸汽靠近脸部和双手。
-
只看线上配料表
线上商品页面与实际送达包装上的配方和过敏原信息可能有所不同。
烹饪或食用前，请检查实物包装；如果你特别关注某种配料或过敏原，更要仔细核对。
有哪些相关品牌和系列？
以下示例展示了英国生鲜购物网站上列出的包装形式。请以具体商品信息为准，不要认为同一系列中的所有商品净重和烹饪说明都相同。
Birds Eye
Steamfresh 系列既有蔬菜蒸煮袋，也有米饭和意面产品。
- Sainsbury’s 列出的 Hearty Farmhouse Mix 蔬菜款为 540g 一包，内含 4 袋蒸煮袋。
- 请核对具体蔬菜组合和烹饪说明；一款 Steamfresh 产品的信息并不适用于整个系列。
Tesco
其线上生鲜商品包括自有品牌蒸煮袋和散装冷冻蔬菜。
- Tesco Groceries 列出的 Carrot, Broccoli & Corn Steam Bags 为 4 袋独立小袋，每袋 160g。
- 请核对配送订单中显示的包装形式和蔬菜组合。
Waitrose
Waitrose 列出的 Frozen Garden Vegetable Steamers 为独立微波蒸煮袋。
- Waitrose 商品页面注明：共 4 袋，每袋 160g，内含蚕豆、西兰花、四季豆和小豌豆。
- 请按照送达包装上的烹饪和热蒸汽提示操作，并核对最新的配料及过敏原标签。
M&S
Ocado 列出的 M&S British Steamed Vegetables 为 4 袋独立小袋，每袋 160g。
- 商品页面列出的蔬菜组合包括西兰花、菜花、豌豆和 Chantenay 胡萝卜。
- 一袋为 160g，按重量计算是 NHS 定义的成人一份蔬菜（80g）的两倍；请确认这个用量是否适合你的餐食。
Sainsbury’s
其线上生鲜商品页面列有 Birds Eye Steamfresh Hearty Farmhouse Mix，而不是 Sainsbury’s 自有品牌的同款产品。
- 商品页面注明，这包 540g 的产品内含 4 袋蔬菜蒸煮袋。
- 请将该页面信息用于这款 Birds Eye 蔬菜组合，不要据此推断这家零售商销售的所有蒸煮袋都相同。
Joybuy 蒸煮袋商品推荐
以下 Birds Eye 蔬菜蒸煮袋适合不想从大包装散装蔬菜中自行称量、希望使用独立小袋的消费者。请查看送达包装，确认每袋净重和烹饪说明。
图片暂不可用
Birds Eye Steamfresh Family Favourite Mix，4 袋蒸煮袋，540g
一包内含 4 袋，吃一餐时可以单独取出一袋，无需从散装包装中称量。烹饪前，请查看包装上的每袋净重和微波加热说明。
图片暂不可用
Birds Eye Fresh Garden Mix 蒸煮袋，4 袋装，540g
一包 4 袋，一次烹饪一袋，无需打开散装包装。请以送达包装为准，查看每袋用量和烹饪方法。
图片暂不可用
Birds Eye Steamfresh Super Sunshine Mix，4 袋蒸煮袋，540g
独立蒸煮袋让你无需从大包装散装蔬菜中自行称量。请查看每袋净重，并按照包装上的微波加热和热蒸汽提示操作。
常见问题
一袋蒸煮袋算一份“每日五份”蔬菜吗？
不一定。NHS 将成人一份蔬菜定义为 80g，因此一袋 160g 的蔬菜按重量计算相当于两份。请查看具体商品的净重和份量说明：Sainsbury’s 的 Birds Eye Hearty Farmhouse Mix 商品页面称，每袋可计入“每日五份”中的一份。
蔬菜蒸煮袋解冻后可以不烹饪直接吃吗？
请勿将需要冷冻烹饪的蒸煮袋当作即食食品。Birds Eye Hearty Farmhouse Mix 的说明要求从冷冻状态直接烹饪，而不是生吃或仅解冻后食用；请遵循你收到的具体包装说明。
冷冻蔬菜送到后应该怎么处理？
收到后请尽快放入冰箱冷冻室，并按照包装上的储存说明操作。烹饪前请查看具体商品的说明，不要认为所有冷冻蔬菜的烹饪方式都一样。
可以默认蔬菜蒸煮袋适合我的饮食需求吗？
不可以。配方可能会变，请查看送达包装上的配料和过敏原信息。某一种蔬菜组合的适用性说明，并不适用于同一系列的所有商品。