适合哪些人？

需要携带食物通过安检的旅客

如果您打算在通过安检后进食，请选择无需依赖冷冻餐例外规定、可以随身携带的食物。GOV.UK 表示，冷冻食品通常不能装在英国机场手提行李中携带。

出发前用餐的旅客

如果您能在家烹调冷冻餐，就可以按计划享用，不必带着它出行。Tesco 的冷冻即食餐分类中设有“500 千卡以下餐食”筛选入口；请核对所选具体餐品和份量的热量。

抵达后有烹调条件的旅客

只有在能够按说明储存，并使用包装指定的设备烹调时，才值得考虑冷冻餐。Iceland Foods 的冷冻即食餐产品示例会分别标明微波炉或烤箱的使用说明。

挑选时要关注什么？

比较热量前，先确定用餐地点。对于普通的英国机场手提行李，按照 GOV.UK 的指引，冷冻餐不适合作为通过安检时携带的食物。

关注事项 核对内容 您的需求
安检 GOV.UK 表示，冷冻食品通常不能装在英国机场手提行李中携带。如果食物需要通过安检，请改选非冷冻食品。 我需要在通过安检后有东西吃，不想依赖把冷冻餐装进行李带过安检。
整份餐食的热量 将您实际要吃的整包或整份热量（千卡）与低于 500 千卡的目标进行比较。如果标签只标注每 100 克的千卡数，请根据包装标明的重量计算总热量。 系列名称可以作为筛选起点，但我想确认整份餐食是否低于 500 千卡。
储存与烹调 仔细阅读具体包装上的储存和烹调说明，包括所需设备、设置和时间。确认用餐地点具备相应条件。 如果我计划抵达后再吃，就需要合适的储存条件和能按说明烹调餐食的设备。
过敏原与返程 查看当前包装上的配料和过敏原标注。对于携带食品进入大不列颠，GOV.UK 表示，肉类、乳制品、鱼类及其他动物产品的规定取决于其原产国。 我需要确认餐食符合我的配料要求，也想在返程携带食物前了解适用规定。

选购时应避免的误区

  • 以为冷冻餐可以直接带进机场

    餐食即使符合热量目标，也未必适合旅途携带。GOV.UK 表示，冷冻食品通常不能装在手提行李中通过英国机场安检。

    如果需要在通过安检后用餐，请选择非冷冻食品。冷冻餐则留到出发前食用，或带到有条件储存和烹调的地方。

  • 把每 100 克的热量当成整包热量

    按每 100 克标注的营养数据，并不代表一大份托盘餐的总热量。例如，M&S Count on Us 鳕鱼柳配土豆豌豆泥的商品页面标注包装净含量为 380 克，并列出每 100 克的能量；这款产品是冷藏食品，不适合冷冻。

    如果有标注每包热量，请优先参考。否则，将每 100 克的千卡数乘以包装克数，再除以 100。

  • 忽略烹调和储存说明

    Iceland Foods 的冷冻即食餐示例显示，不同产品的说明各不相同，包括微波炉和烤箱加热方法，以及冷冻储存或解冻要求。

    请根据您能使用的设备，核对具体包装上的烹调方式、设置、时间和储存说明。

  • 以为餐食可以带回大不列颠

    GOV.UK 表示，携带肉类、乳制品、鱼类及其他动物产品入境的规定取决于食品的原产国。

    返程携带餐食前，请根据出发国家或地区，查看当前适用的大不列颠入境规定，并核对餐食配料。

零售商与产品系列参考

这些产品系列有助于缩小搜索范围，但具体餐食的热量和烹调要求仍应以单品标签为准。

Tesco

Tesco 的冷冻即食餐分类设有“500 千卡以下餐食”浏览入口。

  • 适合寻找可在出行前食用，或在具备烹调条件的地方享用的冷冻餐。
  • 请逐一核对产品当前标注的热量、过敏原和烹调说明，不要只凭分类名称判断。

M&S

M&S 将 Count on Us 描述为一个热量控制型即食餐系列。

  • 可作为出发前用餐的备选，具体营养信息仍需以所选产品为准。
  • 不要默认该系列都是冷冻食品：M&S Count on Us 鳕鱼柳配土豆豌豆泥标注为冷藏食品，且不适合冷冻。

Iceland

Iceland Foods 提供冷冻即食餐，其中包括 Slimming World 系列。

  • 各单品页面均提供储存说明，以及针对不同设备的烹调指引。
  • 请核对具体餐食的热量，并确认您能遵照相关储存和烹调说明操作。

Waitrose

Waitrose 设有冷冻即食餐分类，可用于比较不同单品。

  • 该分类可作为搜索起点，寻找适合出发前食用或在具备相应条件的地方享用的餐食。
  • 决定是否符合出行计划前，请核对所选产品的营养信息、配料和烹调说明。

Joybuy 提前规划之选

这些冷冻饺子可作为出发前用餐的备选；如果住宿地点具备合适的储存和烹调条件，抵达后也可以考虑食用。但它们不适合作为普通机场手提行李中的随身食品。

Itsu 鸡肉汤饺子，6 包

Itsu 鸡肉汤饺子，6 包

如果打算在出发前或抵达后食用，请查看当前包装上的热量，按计划食用量计算，并核对过敏原标注、冷冻储存要求和微波炉加热说明。GOV.UK 表示，冷冻食品通常不能装在英国机场手提行李中携带。

Joybuy

关于冷冻餐与机场出行的常见问题

冷冻即食餐可以带过英国机场安检吗？

通常不能放在手提行李中携带。GOV.UK 表示，冷冻物品通常不能带过英国机场安检，包括冷冻食品和冰袋。如果您认为自己的行程适用例外规定，请在出行前向机场和航空公司确认相关安排。

什么情况下，机场出行时可以考虑 500 千卡以下的冷冻餐？

可以在前往机场前食用；如果抵达后能按包装说明储存和烹调，也可以考虑届时再吃。通过安检后要吃的餐食，请改选非冷冻食品。还要确认标注的热量涵盖了您计划食用的全部份量。

标签显示每 100 克的千卡数，应该如何计算总热量？

将每 100 克的千卡数乘以包装克数，再除以 100。M&S 标注其 380 克的 Count on Us 鳕鱼柳配土豆豌豆泥每 100 克含 78 千卡，整包约为 296 千卡。这款产品是冷藏食品，且标注为不适合冷冻，因此不属于冷冻餐选项。

可以把含肉类或乳制品的餐食带回大不列颠吗？

打包前，请先查看您出发国家或地区的相关规定。GOV.UK 表示，携带肉类、乳制品、鱼类及其他动物产品进入大不列颠的规定取决于产品的原产国；餐食的具体配料也需要考虑。