这篇内容适合谁？

计划将食物放入手提行李的旅客

GOV.UK 表示，在英国机场，冷冻食品通常不能放在手提行李中携带。如果你打算带着餐食通过安检，首先要考虑它是否为冷冻食品，然后再看营养标签。

计划在出发前或抵达后用餐的旅客

如果你能在出发前烹饪，或者已确认目的地有合适的运输、储存和烹饪条件，冷冻餐或许适合你的计划。请查看具体餐品的脂肪含量，不要认为系列名称就能说明它是否符合你的低脂需求。

正在比较超市产品系列的消费者

Tesco、M&S、Waitrose 和 Iceland 对冷冻餐及健康取向的即食餐有不同的分类方式。请确认具体餐品是否为冷冻食品、如何烹饪，以及其营养成分表上的数据。

选购时应查看哪些信息？

比较标签前，先确定你打算何时、在哪里吃这份餐食。出行前烹饪冷冻餐，与将食物放入手提行李携带，是两种不同的选择。

关注事项 查看内容 你的需求
安检要求 GOV.UK 表示，在英国机场，冷冻食品通常不能放在手提行李中携带。对于其他食品，请在出行前查看出发机场和航空公司的规定。 如果我需要携带食物通过安检，应选择非冷冻食品，而不是把计划建立在携带冷冻即食餐的基础上。
脂肪含量 比较每 100 g 和每份的脂肪及饱和脂肪含量。Business Companion 的英国允许声称指南规定，固体食品标注“低脂”时，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g；对于任何“减脂”声称，请查看它是与什么产品进行比较。 我关注的是脂肪含量，因此热量数值或高蛋白系列名称都不能回答我对具体餐品的疑问。
热量标签 查看具体餐品的能量和脂肪含量，不要把分类筛选条件当作营养成分表。Tesco 的“低于 500 卡路里的餐食”筛选条件仅用于浏览商品，并不代表脂肪含量。 以热量为主的产品系列可以帮我找到候选商品，但我仍会比较包装上的脂肪含量。
餐食类型与烹饪方式 先确认具体产品是否为冷冻食品，再查看储存和烹饪说明。如果打算抵达后再吃，请确认运输方式，并确保有合适的储存和烹饪条件。 如果能在出发前烹饪，我可以考虑冷冻餐；抵达后再吃的话，则必须先确认实际安排可行。

常见选购误区

  • 计划带着冷冻餐通过安检

    GOV.UK 表示，在英国机场，冷冻食品通常不能放在手提行李中携带，因此这不适合作为常规的机舱餐食计划。

    如果你想吃冷冻餐，可以安排在出发前烹饪；也可以考虑抵达后再吃，但前提是运输、储存和烹饪条件都已安排妥当。

  • 把“低于 500 卡路里”误认为“低脂”

    热量和脂肪是不同的指标。Business Companion 的英国指南对固体食品的“低能量”和“低脂”声称分别设有标准。

    请比较具体餐品每 100 g 和每份的脂肪及饱和脂肪含量，并结合标注的比较对象理解任何“减脂”声称。

  • 以为健康系列一定是冷冻食品

    M&S 将健康即食餐与冷冻即食餐分开陈列，而 Waitrose 则将健康即食餐归在新鲜及冷藏产品中。仅凭系列名称，无法判断餐品的储存方式。

    将餐品纳入出行计划前，请查看具体包装或商品页面上的储存和烹饪说明。

  • 认为系列宣传适用于每一道菜品

    Iceland 将 MyProtein 系列描述为低脂产品，但系列层面的说明并不能告诉你某一道餐品的脂肪含量或具体声称内容。

    可以先通过系列找到感兴趣的餐品，再逐一查看各产品的营养成分表、配料表和烹饪说明。

值得关注的零售商产品系列

这些零售商的产品系列可以帮你缩小搜索范围，但具体餐品才决定它是否为冷冻食品，以及脂肪含量是多少。

Tesco

Tesco 的冷冻即食餐分类中设有“低于 500 卡路里的餐食”筛选条件。

  • 在冷冻即食餐中，这项筛选条件可作为按热量挑选商品的起点。
  • 它不能证明某款餐品是低脂或减脂产品；请查看该餐品的营养成分表和相关声称。

M&S

M&S 将 Count on Us、High Protein 和 Nutrient Dense 等系列归为健康取向的即食餐，并另设冷冻即食餐系列。

  • 这些系列名称可以帮助你根据零售商的产品描述浏览即食餐。
  • 不要认为健康取向系列中的餐品一定是冷冻食品。请分别确认产品类型和营养信息。

Waitrose

Waitrose 将冷冻即食餐与新鲜及冷藏的健康即食餐分开列出。

  • 冷冻食品分类为查找冷冻餐提供了直接入口。
  • 新鲜或冷藏系列上的标签并不适用于冷冻产品；请查看你打算购买的具体餐品。

Iceland

Iceland 设有冷冻即食餐系列，并以高蛋白、低脂为卖点介绍 MyProtein 系列餐品。

  • 冷冻餐系列和特定产品线都能为你提供浏览商品的范围。
  • Iceland 对整个系列的描述不能证明某一道菜品的脂肪含量，也不能证明它符合“减脂”声称。请查看该产品自己的营养成分表。

Joybuy 冷冻餐推荐

这款冷冻即食餐适合考虑在前往机场前烹饪，不适合以冷冻状态携带通过英国机场安检。请对照包装上的信息，确认是否符合你的脂肪摄入偏好和烹饪计划。

Myprotein 鸡肉 Tikka 350 g 冷冻即食餐

Myprotein 鸡肉 Tikka 350 g

如果能在出发前烹饪，可以考虑在出发前食用这款 350 g 冷冻餐。请比较包装上每 100 g 和每份的脂肪含量，并遵循储存和烹饪说明；不要计划将其以冷冻状态放在手提行李中携带通过英国机场安检。

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关于机场食品与标签的常见问题

可以把冷冻即食餐放在手提行李中，带着通过英国机场安检吗？

通常不可以。GOV.UK 表示，冷冻物品（包括冷冻食品）通常不能放在手提行李中携带。如果你认为自己的情况适用例外规定，请在出行前确认相关要求。

“低卡”是否意味着冷冻餐也是低脂的？

不是。Business Companion 的英国允许声称指南对固体食品分别规定了标准：“低能量”要求每 100 g 不超过 40 卡路里，“低脂”则要求每 100 g 脂肪含量不超过 3 g。请查看具体餐品的脂肪含量，不要根据热量标签推断。

健康或高蛋白系列名称能证明冷冻餐是减脂产品吗？

不能。零售商可能会将健康取向产品和冷冻产品分开陈列，而系列名称并不代表其中每道菜品的脂肪含量都相同。请确认具体餐品的储存方式、营养成分表，以及任何带有比较对象的“减脂”说明。

乘飞机携带食物时，还应查看哪些信息？

请查看出发机场、航空公司，以及任何中转地或目的地国家的规定。英国民航局建议旅客向机场和航空公司确认；选择非冷冻食品，并不意味着它一定不受其他限制。