哪种份量适合你？

自己吃完整张披萨

如果你的热量上限是按整张披萨计算的，请选择标明每张披萨热量的产品。Tesco Groceries 标注，Chicago Town Deep Dish Four Cheese 每张 148g 的披萨完整烹制后为 417 kcal，并将一整张披萨列为一份。

与人分享常规尺寸披萨

如果你实际只吃半张披萨，包装上的半张热量数据就很有参考价值。上桌前先把披萨分好，墨西哥风味之夜的其他搭配也要单独计算；英国国家医疗服务体系（NHS）提醒，制造商标示的份量可能与你实际吃的份量不同。

除了热量，还要比较其他营养信息

如果盐、饱和脂肪或过敏原也会影响你的选择，请按计划食用的份量比较产品标签。若要为有过敏或不耐受情况的人准备披萨，请先查看当前包装上的信息。

挑选前应该检查什么？

先确定自己打算吃多少，再比较相应份量的标签数据，并把餐食中的其他搭配也考虑进去。

关注事项检查内容你的需求
每份热量 查看你实际食用的熟制份量对应的 kcal 数值，并确认数据是针对一张独立披萨、半张披萨还是其他份量。 我希望自己实际吃的披萨份量低于 500 kcal，而不只是包装上标示的某个部分低于这个数值。
每包装含几份 确认包装内有几张披萨、标示了几份。NHS 提醒，制造商标示的份量可能与你实际吃的份量不同。 我会吃完整张披萨吗？还是可以把大披萨分开，并按计算好的份量食用？
餐食搭配 披萨之外的莎莎酱、蘸酱、配料、配菜或饮料，都要分别查看份量和标签。 如果我希望整顿墨西哥风味餐低于 500 kcal，仅看披萨的热量数据还不够。
标签上的其他数据 按计划食用的相同份量比较盐和饱和脂肪含量，并查看当前的过敏原声明。 热量不是我唯一考虑的因素，尤其是要招待有饮食限制的客人时。
烹制方式 仔细阅读该产品包装上的冷冻储存和烹制说明，并遵循产品专属的解冻及再次冷冻指导。 即使只准备食用一部分，我也需要按说明烹制披萨。

热量计算容易在哪些地方出错？

  • 把半张披萨的热量误当成整张的热量

    Tesco Groceries 标注，Hearty Food Thin Cheese & Tomato 熟制后半张为 361 kcal，Finest Margherita 熟制后半张为 436 kcal。这些数据都不是指吃完整张披萨的热量。

    请根据标签上的份量，核对你实际放在盘子里的食物。如果你的热量上限是按整张披萨计算的，请查找标明完整披萨热量的数据。

  • 只看热量，不检查其他营养信息

    整张披萨的热量数据，并不能说明其中的盐或饱和脂肪含量。

    除了 kcal 数值，也要查看你计划食用份量对应的这些数据，并按相同份量标准比较产品。

  • 漏算墨西哥风味之夜的其他搭配

    披萨标签上的数据只适用于标示的披萨份量，不包括搭配的蘸酱、额外添加的奶酪、玉米片或饮料。

    如果 500 kcal 的上限针对的是整顿餐食，而不只是披萨，请查看每种搭配的份量和标签数据。

相关品牌与零售商示例

以下示例展示了不同的份量标示方式；每项热量数据只适用于所列产品及对应份量。

Chicago Town

Deep Dish Four Cheese 包装内含多张独立的 148g 披萨，因此每张披萨的热量数据适用于计划吃完整张披萨的人。

  • Tesco Groceries 标注，每张披萨完整烹制后为 417 kcal，并将一张披萨列为一份。
  • Four Cheese 不是墨西哥风味口味；搭配的食物需要另行计算。

Tesco

其 Hearty Food Thin Cheese & Tomato 和 Finest Margherita 披萨都标注了半张披萨的热量，适合计划与人分享的情况。

  • Tesco Groceries 标注，Hearty Food 披萨熟制后半张为 361 kcal，Finest Margherita 熟制后半张为 436 kcal。
  • 这两款披萨的半张热量数据都不适用于吃完整张披萨的情况。

Dr. Oetker

Ristorante Pepperoni-Salame 适合计划与另一人分享一张披萨的人参考。

  • Tesco Groceries 标注，每半张披萨为 412 kcal。
  • 该披萨标注为两人份；半张披萨的热量数据不代表整张披萨的热量。

Goodfella's

该品牌提供多种冷冻披萨，包括 Stonebaked Thin、Deep Pan 和 Pizza Pockets；请以具体包装标示的份量为准。

  • Joybuy 标注，Margherita Stonebaked Thin 每半张 167g 的披萨为 394 kcal。
  • 394 kcal 的数据只适用于上述披萨的半张，不代表整张披萨的热量。

按份量挑选 Joybuy 披萨

如果你的墨西哥风味之夜计划中包含半张或四分之一张披萨，以下产品值得考虑。请查看当前包装上与你实际食用份量对应的热量数据；下文仅列出 Goodfella's Margherita 半张披萨的详细热量信息。

Pizza Express American 320g

Pizza Express American 320g

如果你计划吃半张，请先查看包装上半张披萨熟制后的热量，再判断是否符合 500 kcal 以下的份量要求。半张的数据不适用于整张披萨；还要检查过敏原，并单独计算其他搭配。

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Chicago Town Takeaway Stuffed Crust BBQ Chicken with BBQ Sauce Filled Crust 668g

Chicago Town Takeaway Stuffed Crust BBQ Chicken with BBQ Sauce Filled Crust 668g

只有在你计划吃四分之一张时，才考虑这款披萨；请查看当前包装上该份量的热量数据。四分之一张的热量不能用于计算整张夹心饼边披萨；也请查看包装上的过敏原信息和烹制说明。

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Dr. Oetker Ristorante Hawaii Pizza 355g

Dr. Oetker Ristorante Hawaii Pizza 355g

如果计划吃半张，请将包装上半张披萨的 kcal 数值与自己的热量上限进行比较。不要把这个数据用于整张披萨；上桌前也请查看当前包装上的过敏原和烹制信息。

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Goodfella's Pepperoni Stonebaked Thin 332g

Goodfella's Pepperoni Stonebaked Thin 332g

如果半张披萨适合你的餐食安排，请查看包装上半张披萨熟制后的 kcal、盐和饱和脂肪含量。吃完整张披萨会改变份量计算；蘸酱或配菜也要单独计算。

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Goodfella's Margherita Stonebaked Thin 334g

Goodfella's Margherita Stonebaked Thin 334g

如果你打算与人分享这张披萨，Joybuy 标注每半张 167g 的披萨为 394 kcal。这个数据不代表整张 334g 披萨或其他搭配的热量；请以收到的包装为准，查看最新营养信息、过敏原及烹制说明。

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关于份量和烹制的常见问题

低于 500 kcal 是指整张冷冻披萨吗？

只有当热量数据对应你计划吃的整张披萨时，才是这个意思。NHS 提醒，标签标示的份量可能与你实际吃的份量不同；Tesco Groceries 标注，Chicago Town Deep Dish Four Cheese 每张 148g 的披萨完整烹制后为 417 kcal，而 Hearty Food Thin Cheese & Tomato 的 361 kcal 数据只适用于半张披萨。

常规尺寸披萨的半张份量能低于 500 kcal 吗？

可以，前提是你实际只吃半张：Tesco Groceries 标注，Hearty Food Thin Cheese & Tomato 熟制后半张为 361 kcal，Finest Margherita 熟制后半张为 436 kcal。请查看当前包装；如果热量上限针对整顿餐食，墨西哥风味之夜的其他搭配也要另行计算。

除了热量，还应该检查什么？

按计划食用的份量比较盐和饱和脂肪含量，并查看当前包装上的过敏原声明。单看热量数据，无法了解标签上的其他营养信息，也不能据此判断产品是否适合有过敏情况的客人。

冷冻披萨应该如何烹制和储存？

请遵循具体包装上的说明，包括储存、烹制和解冻方式。Chicago Town 提醒消费者，上桌前要确认 Deep Dish Four Cheese 披萨已经彻底热透；Goodfella's Margherita Stonebaked Thin 的储存说明则注明，解冻后不要再次冷冻。