哪些人会选购？

搭配零食时关注糖摄入的人

如果零食本身已经偏甜，你可能更喜欢无糖黑咖啡，或标注糖含量为 0g 的饮品。选择浓缩液，也能让你在调制时自行决定添加什么。

选购无乳制品或无乳糖咖啡的人

无乳制品燕麦拿铁和无乳糖牛奶拿铁满足的是不同需求。不要只看咖啡的类型，应查看具体饮品的配料和过敏原信息。

想在晚些时候减少咖啡因摄入的人

冷萃并不等于脱咖啡因。如果想减少咖啡因摄入，请留意脱咖啡因版本；选择含咖啡因的饮品时，也要查看包装上的每份饮用说明。

应该检查哪些信息？

先明确自己最在意的是糖、奶类成分还是咖啡因，再确认饮品是开瓶即饮，还是需要调制。

关注重点检查内容你的需求
糖 比较“无糖”“未添加糖”以及每 100ml 或每份标注的“其中糖”含量。使用浓缩液时，还要留意额外添加的成分。 我想自行决定饮品的甜度。Sainsbury’s 标注，Nolo 未添加糖燕麦拿铁每罐 250ml 含糖 4.8g，因此仅凭“未添加糖”这一说法，无法满足糖含量为 0g 的要求。
咖啡因 查看产品是否标注脱咖啡因，或查看你计划饮用的每份咖啡因含量。不要以为冷萃咖啡的咖啡因含量一定更低。 如果要在晚些时候玩游戏，我会选择脱咖啡因产品，而不会仅凭“冷萃”字样判断咖啡因含量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议适量摄入咖啡因。
奶类成分 区分无乳制品燕麦饮品和无乳糖牛奶饮品。仔细阅读完整的配料表和过敏原声明。 我需要避开乳制品本身，而不只是乳糖；燕麦拿铁或许符合这一要求，但我仍需要检查其他配料。
调制与储存 确认咖啡是否需要稀释，以及是否需要冷藏或开封后限时饮用。 我更适合在游戏过程中开瓶即饮的产品，而不是需要调配的浓缩液。如果购买大包装，我也需要遵照产品自身的储存说明。

选购时常见的误区

  • 把“未添加糖”误认为“无糖”

    未添加糖的拿铁仍可能含有天然糖分。Sainsbury’s 标注，Nolo 燕麦拿铁每罐 250ml 含糖 4.8g。

    如果你要求糖含量为 0g，请查看每份标注的“其中糖”含量，不要只看包装正面的宣传语。

  • 以为冷萃咖啡的咖啡因含量低

    冷萃咖啡仍可能含有咖啡因；脱咖啡因是另一种产品选择。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕妇每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200mg。

    想减少咖啡因摄入，请选择脱咖啡因版本，并查看具体含咖啡因饮品及每份的相关信息。

  • 混淆无乳糖与无乳制品

    Tesco 将 Starbucks Skinny Latte 描述为无乳糖牛奶饮品，而 M&S 则称其燕麦冷萃不含乳制品。两者的说法并不相同。

    根据自己需要避开的成分选择产品，并查看最新的配料表和过敏原声明。

  • 忽略开封后的储存说明

    不同冷藏咖啡的开封后储存要求可能不同。Sainsbury’s 的 Nolo 储存说明要求冷藏并在 24 小时内饮用；其 Rodd’s 产品信息则允许冷藏保存最多 3 天。

    决定多份装是否适合你的需求之前，请先查看手中产品包装上的说明。

品牌与产品参考

以下示例展示了不同饮品之间的差异；仅凭品牌名称，无法判断饮品的糖含量、奶类成分或咖啡因含量。

Tesco Finest

无糖冷萃浓缩液，适合想自行调制饮品的消费者。

  • Tesco Groceries 将其 500ml 浓缩液描述为无糖产品，采用冷水萃取数小时。
  • 这款产品需要调制，并非开瓶即饮的拿铁；如果你关注每份咖啡因含量，请查看包装信息。

M&S

提供奶类成分各不相同的冷萃拿铁。

  • M&S Food 表示，燕麦版本不含乳制品，经典版本则含半脱脂牛奶。
  • 请查看所选版本的营养成分表，不要以为这两种拿铁的糖含量都是 0g。

Sandows

即饮黑咖啡冷萃，并非以牛奶为基底的拿铁。

  • Coffee Friend UK 将 Sandows 冷萃列为不含乳制品、糖含量为 0g 的产品。
  • 这是一款含咖啡因的饮品；请查看当前包装，了解你所饮用份量的咖啡因含量。

Nolo

脱咖啡因、无乳制品的冷萃燕麦拿铁。

  • Sainsbury’s 将这款 250ml 罐装饮品描述为脱咖啡因、无乳制品，且未添加糖或甜味剂。
  • 未添加糖不代表糖含量为 0g：产品信息显示每罐含糖 4.8g。产品含燕麦。

Starbucks

可供需要无乳糖牛奶的消费者参考的冷藏拿铁，但不能确认它是冷萃咖啡。

  • Tesco Groceries 将 Starbucks Skinny Latte 描述为无乳糖牛奶饮品，且未添加糖。
  • 产品含牛奶和甜味剂；不要把无乳糖等同于不含乳制品，也不要把这款冰咖啡视为已确认的冷萃咖啡。

Joybuy 咖啡选择

以下产品包括分装式冷萃咖啡液和无糖黑咖啡。如果你特别需要冷萃咖啡，请先确认 UCC 产品的类型。

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，25ml × 10 袋

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，25ml × 10 袋

独立小袋装，方便你在享用零食时调制一杯咖啡。饮用前请查看说明：产品信息虽然称其为即饮饮品，同时又提到需要加水。如果你需要控制咖啡因摄入，请查看包装上调制后每份的咖啡因含量。

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UCC 无糖黑咖啡 375g

UCC 无糖黑咖啡 375g

如果不想在享用零食时喝牛奶拿铁，这款无糖黑咖啡是一个选择。如果你特别需要冷萃咖啡，请查看标注的制作方式；也要查看当前包装上的营养和咖啡因信息，确认是否符合你的需求。

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冷萃咖啡常见问题

“未添加糖”是否意味着冷萃拿铁不含糖？

不是。饮品仍可能含有天然糖分：Sainsbury’s 标注，Nolo 未添加糖燕麦拿铁每 100ml 含糖 1.9g，每罐 250ml 含糖 4.8g。如果你需要选择无糖饮品，请查看营养成分表。

哪种冷萃咖啡能让我自行选择加入什么？

无糖浓缩液可以让你自行决定稀释比例，以及是否添加牛奶或其他配料。Tesco Groceries 将其 Finest 冷萃描述为无糖浓缩液；请查看调制说明，以及你准备添加的其他配料信息。

无乳糖咖啡也不含乳制品吗？

不是。Tesco 将 Starbucks Skinny Latte 描述为无乳糖牛奶饮品，而 M&S 则称其燕麦冷萃不含乳制品。请查看具体产品包装上的配料和过敏原信息，确认是否符合你的需求。

如果晚些时候要玩游戏，应该选择脱咖啡因咖啡吗？

如果你想减少咖啡因摄入，请选择标注为脱咖啡因的产品；冷萃咖啡本身并不等于脱咖啡因。Sainsbury’s 将 Nolo 燕麦冷萃拿铁描述为脱咖啡因产品。英国国家医疗服务体系（NHS）建议适量摄入咖啡因，并建议孕妇每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200mg。

打开冷藏咖啡前应该检查什么？

查看当前包装上的配料、过敏原、营养成分、日期和储存说明；如果提供了咖啡因信息，也应一并查看。开封后请遵循相应饮品的说明：Sainsbury’s 对 Nolo 和 Rodd’s 标注的冷藏后饮用期限并不相同。