不同类型适合哪些人？

课间微波加热时间短的两位学生

优先选择每人一份、并明确标注可从冷冻状态直接用微波炉加热的餐食。核对包装标明的微波炉功率、加热时间和静置时间，确保符合你能使用的微波炉和可用时间。

在家一起吃饭的学生

如果时间充裕，也能使用所需的烹饪设备，标注为两人份的餐食可能很合适。如果产品冷藏出售，请确认包装是否允许在家冷冻，以及冷冻后应如何准备。

需要查看配料或营养信息的消费者

仔细查看具体产品的配料和过敏原说明，以及按每份或半包标注的营养信息（如有）。所选餐食必须适合两个人食用。

购买前要检查什么？

先考虑午餐时间和可用设备，再查看份量、储存要求，以及具体餐食包装上的说明。

考虑事项 检查内容 你的需求
加热方式 查看包装是否允许从冷冻状态直接用微波炉加热，并确认所需功率、总加热时间和静置时间。包装上的烤箱加热说明并不代表也适用于微波炉。 课间休息时间很短，所以我需要确认加热方式符合实际可用的时间和设备。
份量 查看标注的供餐人数和包装内的内容；仅凭重量无法判断份量。还要考虑按计划食用时，共享主菜是否需要搭配其他食物。 我们需要准备够两个人吃的食物，可以是一份明确标注为两人份的餐食，也可以是每人一份合适的单人餐。
储存 查看烹饪前的储存要求，并确认校园内的储存条件是否合适。如果是冷藏餐食，请确认是否允许在家冷冻，以及冷冻后的相应准备说明。 如果我要带食物去校园，就需要安排好午餐前的储存方式，确保符合包装上的要求。
配料和营养 查看每款产品的过敏原说明和营养数据，并留意数据是按每份还是半包计算。如果两人选择不同餐食，请分别检查两份产品的包装。 我们可能想吃不同的餐食，或需要避开不同的配料，因此同一份共享餐食必须适合我们两个人。

常见购买误区

  • 以为标注“两人份”就适合课间短时间食用

    Waitrose & Partners 将其 No.1 Beef Lasagne for 2 标注为两人份，但说明需要从冷冻状态放入烤箱加热 65 分钟。标注为两人份，并不意味着它适合在校园里快速解决午餐。

    将具体的加热方式和时间（包括静置时间）与课间可用的设备和时间进行比较。

  • 根据包装重量判断供餐人数

    ASDA Groceries 将 The Gym Kitchen Chicken & Chorizo Paella 400g 标注为一人份，却将 Main for Two Chicken Tikka Masala 400g 标注为两人份。同样的包装重量，供餐人数可能不同。

    查看包装标注的供餐人数，再决定是需要每人一份，还是一份共享主菜并搭配其他计划食用的食物。

  • 把在家冷冻过的冷藏餐食当作冷冻食品来加热

    ASDA 的 Main for Two Chicken Tikka Masala 适合冷冻保存，但公布的微波炉加热说明适用于冷藏状态，并未说明从冷冻状态直接用微波炉加热需要多久。

    烹饪时，请按照餐食当前状态对应的包装说明操作。GOV.UK 的冷藏与冷冻指南指出，除非制造商说明可从冷冻状态直接烹饪，否则应先将食物彻底解冻。

  • 只看菜品名称，不看包装标签

    菜系或菜品名称并不能说明两位用餐者各自需要避开哪些过敏原，也不能告诉你营养数据是如何按份量分配的。

    计划购买的每款产品都要查看最新的配料和过敏原说明，并确认营养数据的计算份量。

值得比较的零售商产品系列

以下零售商的产品示例说明，为什么要逐款查看具体餐食，而不能想当然地认为同一即食餐系列中的产品份量和加热方式都相同。

Tesco

Tesco Groceries 列出的 Patak’s Chicken Jalfrezi 即食餐，标明可从冷冻状态直接用微波炉加热。

  • 所列加热方式注明了微波炉功率和静置时间，方便你判断是否适合短暂的午餐时间。
  • 现有产品信息并未说明一包 400g 的餐食是否够两人食用；分享前请先查看包装标注的供餐人数。

ASDA

ASDA Groceries 同时提供单人份冷冻微波餐，以及标注为两人份的冷藏主菜。

  • The Gym Kitchen Chicken & Chorizo Paella 标注为一人份，并说明可从冷冻状态直接用微波炉加热。
  • ASDA 的 Main for Two Chicken Tikka Masala 可以在家冷冻，但所列的微波炉加热说明适用于冷藏状态。

Waitrose

Waitrose & Partners 提供多款两人份餐食，其中包括适合在家冷冻保存的产品。

  • No.1 Beef Lasagne for 2 明确标注为两人份，并说明适合在家冷冻。
  • 这款千层面注明需要从冷冻状态放入烤箱加热 65 分钟，因此更适合提前安排、且能使用烤箱的用餐场景。

M&S

Marks & Spencer 提供冷冻即食餐，其中包括较大份的馅饼和焗烤类菜品。

  • 所列产品示例包括一款 650g 馅饼、一款 700g 鱼派和一款 615g 海鲜焗烤。
  • 仅凭包装大小无法判断供餐人数或加热方式；请查看所选菜品的包装说明。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 提供多款冷冻即食餐，包括单人份菜品。

  • 其所列的农舍派和牛肉千层面都明确标注为单人份即食餐。
  • 如果是两人用餐，请确认是否应该每人买一份合适的产品，而不是把一份单人餐当作两人共享的份量。

Iceland

Iceland Foods 提供冷冻即食餐系列，可供你规划冷冻食品午餐时挑选比较。

  • 该系列为比较各种冷冻菜品提供了一个不错的起点。
  • 为两人安排午餐前，请逐款查看所选产品的供餐人数、过敏原和烹饪说明。

适合这顿午餐的 Joybuy 商品

这款冷冻饺子可作为微波炉午餐的备选。决定两个人需要买几包之前，请先查看份量和烹饪说明。

Zulekha 鸡肉汤汁饺子，210g 装

Zulekha Chicken Soup Dumplings 210g

作为课间午餐，请确认一包 210g 是否能满足每个人的食量、烹饪说明是否适用于现有微波炉，以及过敏原信息是否适合两位用餐者。

前往 Joybuy 查看

常见问题

一份 400g 的即食餐够两位学生吃吗？

不一定：别只看重量，要查看包装标注的供餐人数。ASDA Groceries 将其 400g 的 Gym Kitchen Chicken & Chorizo Paella 标注为一人份，而 400g 的 Main for Two Chicken Tikka Masala 标注为两人份；还要考虑共享主菜是否需要搭配其他食物，才能满足午餐需求。

标注为两人份的冷藏餐食可以冷冻吗？

可以，但前提是该产品的包装明确允许在家冷冻。ASDA 的 Main for Two Chicken Tikka Masala 就是一例，不过其公布的微波炉加热说明适用于冷藏状态；冷冻后请按照包装上适用的储存和烹饪说明操作。

所有冷冻即食餐都能直接放进微波炉加热吗？

不可以。请查看具体产品的包装，确认是否标注可从冷冻状态直接用微波炉加热，并核对所需功率和时间。GOV.UK 的冷藏与冷冻指南指出，除非制造商说明可从冷冻状态直接烹饪，否则应先将食物彻底解冻。

如果我们需要避开的配料不同，应该检查什么？

查看两份单人餐各自最新的配料和过敏原说明，或者检查整份共享菜品的相关信息。不要只根据菜系名称判断，也不要认为同一产品系列中的两款产品配料完全相同。