哪种选择适合你？

在一天较晚时段复习的学生

如果你想在吃零食时喝点热饮，同时留意咖啡因摄入量，就要分清低咖啡因茶和不含咖啡因的茶饮。英国国家医疗服务体系（NHS）建议 11 至 19 岁人群午餐后避免摄入咖啡因，因为咖啡因可能影响睡眠。

想减少咖啡因摄入的绿茶爱好者

选择原味零咖啡因绿茶，杯中依然有茶叶的风味。Clipper、Twinings 和 Tetley 的产品介绍均称其产品由 100% 脱咖啡因绿茶制成；可以根据包装规格和冲泡说明进行比较，再决定选哪一款。

想喝不含咖啡因饮品的读者

如果比起绿茶风味，你更在意饮品不含咖啡因，可以选择明确标注为天然不含咖啡因的草本茶饮。Pukka 将不含咖啡因的草本茶系列与绿茶系列分开列出。

选购前要看哪些方面？

脱咖啡因绿茶

适合选择的情况：想在复习时搭配绿茶和零食，同时希望减少咖啡因摄入。

请注意：脱咖啡因茶不一定完全不含咖啡因；Tetley 表示其绿茶脱咖啡因处理后含量为 0.2%。

不含咖啡因的草本茶饮

适合选择的情况：完全避免摄入咖啡因比继续喝绿茶更重要。

请注意：草本原料带来的是另一种饮品，并非不含咖啡因的绿茶。

考虑因素 查看内容 你的需求
较晚时段学习 确认饮品是普通茶、零咖啡因茶，还是不含咖啡因的茶饮。英国国家医疗服务体系（NHS）建议 11 至 19 岁人群午餐后避免摄入咖啡因，因为咖啡因可能影响睡眠。 我想在下午或晚间休息时喝点饮品，但不会想当然地认为标有“零咖啡因”就代表完全不含咖啡因。
咖啡因要求 查看产品介绍中是否明确标注不含咖啡因，不要只看“零咖啡因”字样。Tesco 将 Tetley 绿茶标为脱咖啡因处理后含量为 0.2%；Pukka 则称其部分草本茶系列天然不含咖啡因。 如果完全避免咖啡因最重要，我会选择明确标注不含咖啡因的草本茶饮，即使它不是绿茶。
配料和冲泡方式 对比配料表和包装上的冲泡说明。Holland & Barrett 将 Twinings Decaf Pure Green Tea 的配料标为 100% 脱咖啡因绿茶，并建议冲泡时间不超过 2 分钟。 搭配零食时，我更喜欢原味茶，也希望冲泡方式适合短暂的学习休息时间。
包装规格 根据你预计的饮用频率，确认茶包数量是否合适。文中提到的产品分别为 Twinings 20 袋装、Clipper 40 袋装和 Tetley 50 袋装。 如果想先尝试一款饮品，小包装更适合我；如果学习间隙会反复冲泡，我可能更愿意选一包茶包数量较多的产品。
原料来源偏好 查看具体产品的认证信息。Clipper 将其 40 袋装零咖啡因绿茶标为有机及公平贸易产品，并表示使用二氧化碳为茶叶脱咖啡因。 我比较看重有机或公平贸易认证，因此会确认所选茶品是否具备相应认证。

常见选购误区

  • 把“零咖啡因”当成“完全不含咖啡因”

    如果你打算完全避免摄入咖啡因，就一定要注意这一区别。Tetley 表示其绿茶脱咖啡因处理后含量为 0.2%，而 Pukka 则称其部分草本茶天然不含咖啡因。

    选择零咖啡因绿茶还是草本茶饮前，先想清楚自己是想减少咖啡因摄入，还是想喝完全不含咖啡因的饮品。

  • 认为普通绿茶适合晚间学习

    普通绿茶含有咖啡因。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，咖啡因可能影响睡眠，并建议 11 至 19 岁人群午餐后避免摄入。

    如果要在较晚时段学习间隙饮用，请查看产品对咖啡因含量的说明，不要把所有绿茶都视为可以互换。

  • 只根据脱咖啡因工艺来选购

    Clipper 表示使用二氧化碳为茶叶脱咖啡因，但仅凭这一工艺，并不能判断成品是否符合你对咖啡因含量或口味的要求。

    除了工艺说明，也要查看产品类型、配料、包装规格和冲泡说明。

  • 把线上商品信息当作最终配料依据

    Asda 提醒，产品配料和饮食信息可能会有变动。英国政府（GOV.UK）的指南规定，预包装食品标签必须列出配料，并突出标明必须申报的 14 种过敏原。

    收到商品后，使用前请查看包装上的配料表、过敏原声明和警告信息；如果你需要避免某种成分，更要仔细核对。

相关品牌介绍

以下介绍针对特定茶品或产品系列，并不代表这些品牌的所有产品都是零咖啡因绿茶。

Clipper

Clipper 推出有机公平贸易零咖啡因绿茶，采用有机种植的脱咖啡因绿茶制成，每包 40 袋。

  • Clipper 表示，其茶叶采用二氧化碳脱咖啡因工艺。
  • Clipper 承认脱咖啡因处理可能影响风味；其工艺说明并不能证明这款茶与其他茶相比口味如何。

Twinings

Twinings 推出 Pure Green Decaffeinated 零咖啡因绿茶，每包 20 袋。Holland & Barrett 列出的配料为 100% 脱咖啡因绿茶。

  • Holland & Barrett 建议这款产品的冲泡时间不超过 2 分钟。
  • 标注为零咖啡因，并不代表完全不含咖啡因。

Tetley

Tesco 销售的 Tetley Green Tea Decaffeinated 为 50 袋装，配料表显示其由 100% 脱咖啡因绿茶制成。

  • 如果你打算在多次学习间隙冲泡绿茶，50 袋装也值得考虑。
  • 商品信息标注“脱咖啡因处理后含量为 0.2%”，而非完全不含咖啡因。

Pukka

Pukka 将天然不含咖啡因的草本茶与绿茶系列分开列出。

  • 对于想喝明确标注为不含咖啡因饮品的读者，草本茶系列提供了另一种选择。
  • 草本茶饮并非原味零咖啡因绿茶；选购前请查看配料和风味。

适合学习间隙的 Joybuy 好物

以下产品包括一款适合想继续喝绿茶的读者选择的脱咖啡因绿茶，以及几款适合更倾向选择明确标注为不含咖啡因饮品的读者的草本茶饮。

Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋茶包，100g

Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋茶包，100g

适合想减少咖啡因摄入、但并不打算完全避免咖啡因的绿茶爱好者。Tesco 将这款 Tetley 产品标为 100% 脱咖啡因绿茶，并说明脱咖啡因处理后含量为 0.2%；请勿将其视为完全不含咖啡因。

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Twinings 柠檬姜茶包，20 袋装

Twinings 柠檬姜茶包，20 袋装

如果你想从绿茶换成一款产品介绍称其天然不含咖啡因的饮品，可以考虑这款柠檬姜草本茶饮。商品介绍建议冲泡 3–5 分钟；它不是零咖啡因绿茶。

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Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 袋茶包

Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 袋茶包

如果你不太在意绿茶风味，这款刺果番荔枝叶草本茶饮可以作为另一种选择。商品介绍称其不含咖啡因，并提供热泡和冷泡方法；它不是零咖啡因绿茶。

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Twinings 纯薄荷茶，80 袋茶包

Twinings 纯薄荷茶，80 袋茶包

如果比起绿茶你更喜欢薄荷茶饮，这款产品适合在多次学习间隙饮用。商品介绍称其不含咖啡因，由 100% 薄荷制成；冲泡时请遵循包装上的说明。

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关于零咖啡因绿茶的常见问题

零咖啡因绿茶完全不含咖啡因吗？

不一定：“零咖啡因”标签并不能证明茶完全不含咖啡因。Tesco 称 Tetley 零咖啡因绿茶脱咖啡因处理后含量为 0.2%；Pukka 则称其部分草本茶系列天然不含咖啡因。如果你需要完全不含咖啡因的饮品，请查看产品是否明确标注不含咖啡因，不要只看“零咖啡因”字样。

晚些时候复习休息时，选什么饮品比较好？

如果你希望在减少咖啡因摄入的同时保留绿茶风味，可以选择零咖啡因绿茶；如果完全避免咖啡因更重要，可以选择明确标注不含咖啡因的草本茶饮。英国国家医疗服务体系（NHS）建议 11 至 19 岁人群午餐后避免摄入咖啡因，因为咖啡因可能影响睡眠。

吃零食时喝零咖啡因绿茶，应该泡多久？

请遵循具体茶品的冲泡说明。Clipper 建议先将刚烧开的水静置冷却 1 分钟，再用来冲泡零咖啡因绿茶，浸泡 1 至 3 分钟。Holland & Barrett 建议 Twinings Decaf Pure Green Tea 最多冲泡 2 分钟。

在哪里查看配料和过敏原信息？

请查看收到的产品包装，尤其是你需要避开调味茶或混合茶中的某种成分时。英国政府（GOV.UK）的指南规定，预包装食品标签必须列出配料，并突出标明必须申报的 14 种过敏原；Asda 提醒，产品信息可能会有变动。